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Use estas aplicaciones para seguir entrenamientos de fuerza

Hay muchas aplicaciones geniales para realizar un seguimiento de su kilometraje en carrera, y un claro ganador cuando se trata de ciclismo (Strava, duh). Pero es un poco más difícil elegir un ganador cuando estás levantando pesas en el gimnasio. Hasta hace poco, todas las aplicaciones eran torpes y difíciles de usar. Ahora ... bueno, solo lo son.

Nuestro favorito: fuerte

Strong (gratis en iOS y Android) es el claro ganador. Es fácil de usar, incluso cuando estás agotado a mitad del entrenamiento. Con la aplicación gratuita, puede crear tres entrenamientos y marcar sus conjuntos a medida que los completa.

La aplicación completa tus pesos y repeticiones anteriores para que no tengas que jugar con los números cada vez. Se sincroniza con Apple Health y Google Fit, lo que significa que si pasas 45 minutos registrando ejercicios en la aplicación, obtendrás crédito automáticamente por un entrenamiento de fuerza de 45 minutos. Strong también realiza un seguimiento de tus mejores resultados personales, y calcula tu máximo teórico de una repetición de cada ejercicio en función de las repeticiones que haces. (Por ejemplo, si levanta 90 libras cinco veces, le permite saber que probablemente podría hacer una sola repetición con 100 libras).

La versión profesional vale la pena si estás mucho en el gimnasio. Por $ 4.99 / mes o $ 29.99 / año, puede guardar tantos entrenamientos como desee. (Me actualicé cuando cambié de una rutina de dos días a una con cuatro entrenamientos diferentes). También obtienes una calculadora de placas, que te dice cuántas placas y qué tamaño agregar a cada extremo de la barra para alcanzar el valor deseado. peso. (Para ese banco de 90 libras, agregará dos placas de 10 libras y una placa de 2.5 libras a cada extremo de una barra de 45 libras). La suscripción también desbloquea una calculadora para juegos de calentamiento, un rastreador de medición del cuerpo y Un montón de análisis para controlar su progreso.

Mejor en Apple Watch: JeFit

Si bien Strong puede almacenar un entrenamiento en el reloj, no tiene un modo en el que pueda alternar entre el reloj y el teléfono en el mismo entrenamiento. Si sabe que hará exactamente su entrenamiento planificado, sin desviaciones, la versión Watch de Strong podría satisfacer sus necesidades.

Pero JeFit hace el trabajo mucho más suavemente. Si la aplicación se está ejecutando en su teléfono, obtendrá una pequeña pantalla en su reloj para registrar el ejercicio actual e iniciar un temporizador de descanso para informarle cuándo hacer la próxima serie. Si desea hacer sus ejercicios en un orden diferente, o agregar algo nuevo, puede hacer esos ajustes en el teléfono y su reloj lo seguirá.

JeFit es gratuito en iOS y Android, y al igual que Strong, esconde algunas de sus características detrás de una suscripción.

Todo lo demas

Fitnotes (solo Android) es un poco más complicado que Strong y no tiene tantas características, pero hace el trabajo y no lo molestará para comprar una suscripción (aunque hay una versión de la aplicación de $ 2.99 que incluye algunos gráficos para rastrea tu progreso.)

Progression (solo Android) sincroniza todo con Google Drive. La versión pro, $ 5.49 como una compra única, desbloquea algunos análisis.

La intensidad (Android e iOS) se centra en su peso total del día (sumando todos sus levantamientos) y en gráficos de progreso, y tiene programas populares de levantamiento como 5/3/1 y Stronglifts incorporados. Los conceptos básicos son gratuitos, pero usted ' Necesitará una suscripción de $ 3.99 / mes para desbloquear algunas de las funciones.