articulos utiles

¿Qué bebidas alcohólicas son "más saludables"?

Estimado Goldavelez.com,

Me gusta beber socialmente. También me gusta estar saludable. Sí, sé que estas dos cosas no están 100% alineadas, pero eso es entre mi dios y yo. Lo que quiero saber es: cuando ordeno mi próxima bebida, ¿qué bebidas son las opciones "más saludables", desde una perspectiva calórica?

Firmado

Highball más saludable

Hola, Highball.

Entiendo de dónde vienes, y oye, como sin duda has escuchado antes, el consumo moderado de alcohol tiene algunos posibles beneficios para la salud (aunque incluso esa línea de pensamiento puede ser una farsa). Una cosa que sabemos con certeza es que beber regularmente en exceso es muy poco saludable, ya sea para su hígado o su cintura. Entonces, como dijiste, en lugar de profundizar en los detalles sobre la salud del alcohol en sí, centrémonos simplemente en la pregunta: ¿qué bebidas son más saludables desde una perspectiva calórica?

Intentaré hacer esto rápido.

El vino es mejor que la cerveza, la cerveza es mejor que las bebidas mixtas: a veces cierto, excepto cuando no lo es

No existen reglas estrictas en todas las categorías de alcohol; El recuento total de calorías puede variar considerablemente dependiendo de lo que se incluye en su bebida de elección. Digamos que solo estás tomando un trago. En términos generales, una porción de vino tiene menos calorías que una porción de cerveza, que a su vez tiene menos calorías que una porción de muchas bebidas mixtas. Naturalmente, eso es demasiado fácil y, como tal, no siempre es cierto.

Vamos a desglosarlo por tipo:

Las opciones más fáciles: vino o licor

Si desea hacer la elección lo más simple posible, vaya con vino o licor. Tenga en cuenta que dije, no bebidas mezcladas. Como señala WebMD:

"Son los mezcladores, los jarabes y los refrescos los que realmente hacen que las personas tengan problemas de calorías, porque la mayoría de las bebidas comienzan con 1.5 onzas de licores destilados que solo tienen alrededor de 96 calorías, pero los mixólogos pueden convertir eso fácilmente en una bebida con cientos de calorías", dice Carolyn O'Neil, MS, RD, coautora de.

Si las calorías son una preocupación y eres un amante del licor por sí solo, considera pedirlo puro o en las rocas y omitir la batidora por completo. De acuerdo con las medidas de este sitio web, una porción de 1.5 onzas de vodka, ginebra, whisky, ron, tequila, etc. tiene un aporte de aproximadamente 100 calorías. No está mal.

Una porción de 5 onzas de vino (rojo, blanco, taxi, grigio) también incluirá aproximadamente 100 calorías.

Cerveza: te puede costar

Entonces hay cerveza. Una vez más, estos números variarán según la cerveza que solicite (y el tamaño del vaso). La tabla de calorías bastante completa del sitio web Beer100 enumera cervezas "ligeras" que varían de 90 a 100 calorías por porción de 12 onzas, mientras que alcanza alrededor de 300 calorías.

En términos generales, la cerveza "ligera" tiene menos calorías que una cerveza tradicional, que tiene menos calorías que una cerveza. Para la mayoría de los amantes de la cerveza, eso básicamente significa que el sabor es directamente proporcional a las calorías. ¿Quieres más sabor? Prepárese para una bebida alta en calorías.

Bebidas mixtas: conozca sus ingredientes

Las bebidas mixtas tienen el mayor potencial para convertirse en astronómicamente calóricas. Como se discutió anteriormente, normalmente comienza con una base de aproximadamente 100 calorías para su licor. Una vez que comience a agregar mezcladores, debe agregar su mezclador al recuento, y la mayoría de los mezcladores se suman rápidamente. Según WebMD, una piña colada de 6 onzas tiene alrededor de 380 calorías (más que prácticamente cualquier porción de cerveza, vino o licor puro). Un mojito de 8 onzas tiene 214 calorías (más calorías que una porción de vino, más que algunas cervezas, menos de una porción de 1.5 onzas de su licor favorito).

Beber así

No querrás sacar tu calculadora de calorías la próxima vez que subas a la barra, así que con todo eso fuera del camino, probablemente aún quieras algunas instrucciones más específicas. Así que hablemos de tachuelas de latón:

  • Beber vino. Es bajo en calorías.
  • Beber licor. Por sí mismo. Es bajo en calorías.
  • Si no puede prescindir de sus bebidas mixtas, considere un tónico dietético, refrescos, jugos, etc. WebMD ofrece esta lista de mezcladores bajos en calorías.
  • Si los mezcladores de dieta no son una opción, la mayoría de los martinis tienen pocas calorías (aparte de lo obvio, como los martinis de chocolate)
  • El gin-tonic no es malo (alrededor de 200 calorías), pero el tonic puede acumularse rápidamente.
  • La cerveza ligera es más saludable que tu pale ale favorita. ¡Sinvergüenza!
  • Si quieres enfrentarte a tus bebidas favoritas, dirígete al sitio web Get Drunk Not Fat.

Como bebedor casual, entiendo que hay una compensación para muchos de ustedes. Para muchas de estas opciones, está intercambiando menos calorías por menos sabor. (La gran excepción: licor. Obtiene más sabor del que la mayoría puede manejar por un precio bajo en calorías). Claro, me gustan los aspectos hormigueantes y reductores de la inhibición de la bebida, pero en realidad me gusta mucho el sabor de mis alcoholes de elección. Si desea evitar el abultamiento de la cintura pero quiere beber lo que le gusta, funciona así:

  • Una vez que tome más de dos bebidas, ya estará en territorio "insalubre". Si se trata de una simple reunión social y no de una noche salvaje, lo más saludable será desconectarse después de una pareja.
  • Intente cambiar entre bebidas alcohólicas y no alcohólicas durante toda la noche. El agua con gas con un poco de cítricos puede ser refrescante, y tiene el beneficio adicional de no parecer un zumbido.

Obviamente, esta no es una situación de bala de plata. Como muchos lectores han señalado, también hay mucho más para la "salud" que las calorías. Encuentra lo que funciona para ti y ve con eso. Si el autocontrol es un problema y le resulta difícil desconectarse, entonces debe apuntar a las bebidas bajas en calorías pero a menudo menos sabrosas. Si eres bueno para cortarte, te recomiendo la indulgencia ... al menos por debajo de las bebidas mixtas en llamas de 400 calorías.

Amor,

Goldavelez.com

PD: ¿Tienes una bebida "saludable" favorita? Compártalo en los comentarios, completo con ingredientes y conteo de calorías, y lo agregaremos a la publicación a continuación.

Sus bebidas "saludables" favoritas

  • Vodka mezclado con True Lemon Raspberry Lemonade mix (5 calorías y All Natural!) 105 Calorías ... ¡no está mal y sabe muy bien! - deedub113
  • Perdió 60 libras y bajó el colesterol a un nivel aceptable al cambiar de cerveza a vodka y agua.

    Gracias vodka, gracias. - Strohsx

  • Vodka aromatizado en club soda. No hay calorías de la batidora, mucho sabor del alcohol, que viene en tantos sabores, los de naranja o limón son los más refrescantes que encuentro, pero el vodka viene en una variedad tan amplia de sabores, es básicamente como agregar un sabor borracho jarabe para gaseosa. - Festival de atención de geoterapia
  • Mi bebida favorita es un vodka y seltzer con un toque de lima. La lima agrega suficiente sabor para evitar que sepa a vodka aguado, y no estoy agregando calorías con el seltzer. - Philbo
  • Un amigo mío me presentó a la margarita "baja en carbohidratos". Tequila, agua de lima seltzer y lima de Rose al gusto. Obviamente, si usa una gran cantidad de lima rosada, pierde el punto, pero sabe muy bien y tiene menos calorías que una margarita estándar. - magpieshoard
  • Mis bebidas favoritas bajas en calorías / bajas en azúcar son la dieta Cuba Libre (ron, Coca-Cola light, lima) y la Margarita de California (gajos de lima confusa, tequila y agua de soda). Los cítricos ayudan a tu cuerpo a regular el azúcar, así que no olvides la lima. - Casey Sears
  • Skinny Bitch es, con mucho, el más saludable que puedes beber en mi opinión. Vodka y agua con gas con un toque de limón fresco. - jcnoergaard
  • Escocés. Con agua (o derritiendo cubitos de hielo en verano).
  • Herejía para algunos, pero bastante sublime. - BK Phil
  • ME ENCANTA mi Gin and Tonics. Puede usar agua tónica dietética y un poco de limón para ahorrar calorías en comparación con el tónico regular.
  • Cuando no bebo gin tonic, bebo vinos tintos.
  • Otra bebida popular si no te gusta la ginebra es el bacardi y la coca cola dietética, o el bacardi y el sprite dietético.
  • Si te gusta el vodka, ve con un destornillador o un vodka y sprite o algo así. Los jugos de frutas tienen mucho azúcar, pero generalmente son saludables. El arándano y el vodka también son una buena opción. Manténgase alejado de jarabes y mezcladores preenvasados ​​como sugiere el artículo. - Shawn Wayne
  • Otra sugerencia para bebidas deliciosas sin alcohol y bajas en calorías: agua de soda con amargos. Puede obtener amargos en todo tipo de sabores (mis favoritos son el ruibarbo o la toronja, pero generalmente me quedo con el clásico Angostura) y solo necesita unos pocos guiones para un sabor serio. Si lo desea borracho, simplemente agregue un trago de ginebra, whisky, ron o lo que sea (el vodka se evaporaría por completo en el sabor de los amargos, si le gusta), y ajuste las proporciones según la cantidad de patada que desee .
  • Por lo general, solo hago un Old Fashioned sin azúcar. Bourbon, cítricos, naranja o pomelo y amargos. Si me siento salvaje, un poco de jarabe de arce. - ryanrutley
  • Todos los que beben vodka y refrescos ... intente cambiar a (buena) ginebra y refrescos. Serás más feliz por eso. - cc
  • Gimlets Ginebra, hielo y un poco de Rose's Lime. No hay refrescos de cirugía ni nada. Todos los días estoy barajando
  • Una botella de 12 onzas de Guinness Draft proporcionará 126 calorías deliciosas. - Orion126
  • No hay amor de Bloody Mary? Tomate ~ 40 / 8oz V8 (picante) ~ 50 / 8oz

    Más bondad vegetal para los veganos borrachos que hay. - Bronx o busto

  • La cerveza será la más saludable en muchos casos, ya que la cerveza real contiene la misma cantidad de antioxidantes que el vino tinto y tiene nutrientes reales, incluidas las vitaminas B. Por supuesto, debe beber cerveza sin filtrar (de manera casera o algunas belgas o hefeweizens disponibles en el mercado). Pero beber 150 calorías vacías de vodka no va a ser mejor que beber 300 calorías de cerveza con vitaminas y levaduras reales que no han sido eliminadas. Y la cerveza es deliciosa. - redpensplease
  • Toddy caliente: miel, limón, agua caliente o té, y luego el whisky.