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Por qué la confianza es tan importante (y cómo mejorar la tuya)

"¡Ten confianza!" Es uno de los consejos más importantes que recibirá en la vida que no tiene sentido si nunca lo ha hecho. Usted sabe cómo se ven las personas seguras, las ventajas que obtienen y que es algo que vale la pena emular. ¿Cómo llegas allí, sin embargo?

¿Qué es la confianza de todos modos?

En el sentido más puro, la confianza es saber en qué eres bueno, el valor que brindas y actuar de una manera que transmite eso a los demás. Contrasta esto con la arrogancia que generalmente implica creer que eres mejor en un área en particular de lo que eres, o la baja autoestima que implica creer que eres menos valioso de lo que piensas. Cuanto más cerca esté su autoevaluación de esa realidad en el medio, y cuanto más se comporte en consecuencia, más cerca estará de mostrar una confianza saludable.

¿Por qué importa esta definición? Porque si desea elevar su confianza a un nivel que lo ayude (en lugar de perjudicarlo), es importante saber a qué apunta. Pensar positivamente a ciegas no necesariamente ayudará, y es posible ir demasiado lejos. En algunos casos, este último se conoce como el efecto Dunning-Kruger. A saber, es cuando alguien sobreestima sus propias habilidades, mostrando más confianza de la que merece su nivel de habilidad.

¿Que importa?

La confianza es uno de esos rasgos que pueden convertirse en un ideal etéreo que todos creemos que es bueno, pero pídanos que señalemos las razones específicas por las que alguien debería desearlo y solo podemos señalar hipotéticos vagos. Afortunadamente, la ciencia nos respalda. Aquí hay algunas formas en que mejorar tangiblemente su propia confianza en sí mismo se manifiesta en los beneficios del mundo real:

La confianza puede ser más importante románticamente que el atractivo físico

Un estudio publicado por el International Journal of Cosmetic Science mostró que darles a los hombres algo de colonia mejoró su confianza lo suficiente como para ser calificado como visiblemente más atractivo en las fotografías. Del mismo modo, los investigadores de la Universidad Webster descubrieron que algo tan simple como una sonrisa segura y directa de una mujer era suficiente para llamar la atención de una posible cita.

La importancia de la confianza en las relaciones románticas tampoco termina en la fase de citas. La investigación publicada por el Journal of Personality and Social Psychology mostró que los hombres en particular pueden tener una tendencia a sentirse peor consigo mismos o con su relación cuando su pareja tiene un mayor nivel de éxito. Por supuesto, la moraleja no debería ser que las mujeres deberían tener menos éxito, sino que, en esas situaciones, los hombres deben trabajar más para mejorar su propio nivel de confianza.

La confianza temprana en la vida puede significar una mayor movilidad en el trabajo

No debería ser una sorpresa que tener más confianza en el trabajo pueda significar más promociones. Sin embargo, un estudio piloto en la Universidad de Melbourne encontró cierta correlación entre los niveles de confianza ya en la escuela primaria y el éxito en el lugar de trabajo en la edad adulta.

Esto no solo se aplica al lugar de trabajo, tampoco. Un estudio realizado por la Universidad de Texas mostró que los estudiantes que recibieron cierta expresión de confianza en su capacidad, incluso mientras recibían críticas, tuvieron un mejor desempeño más tarde que aquellos a quienes simplemente se les dijo que aspiraran a alcanzar estándares más altos.

Incluso ser demasiado confiado tiene sus beneficios

La Universidad de Edimburgo y la Universidad de California-San Diego descubrieron que en un enfrentamiento sobre un recurso en particular, a menos que estuviera seguro de que perdería la pelea, y siempre y cuando lo que está luchando tuviera valor, el exceso de confianza era lo más importante. a menudo para resultar en el éxito. Incluso si no tenía razón, tener confianza puede ayudarlo a obtener lo que desea.

Las cosas reales que puedes hacer para mejorar la confianza

Hablar de confianza es tan útil como explicar la mecánica cuántica a través de la danza interpretativa. Toma un minuto entender la diferencia entre confianza y arrogancia. Si tiene un problema de confianza, ¿qué puede hacer al respecto? "Ser mejor" no es un consejo práctico, entonces, ¿qué puedes hacer para practicar?

Ejercítese: los efectos de ejercitarse en su confianza son tan abrumadores que no se puede subestimar. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera un cóctel de endorfinas que te hacen sentir bastante bien como está. Cuando termines, tienes una prueba tangible de que has hecho algo constructivo y todo en tu cuerpo está programado para respaldar esa respuesta. Si lo mantienes a largo plazo, los resultados de un cuerpo más saludable se vuelven cada vez más visibles.

Investigue cómo vestirse mejor: si nunca ha tomado medidas para evaluar y mejorar su vestuario, es posible que no se dé cuenta del efecto dramático que puede tener en su nivel de confianza. Todo, desde el estilo de sus camisas hasta el color de los marcos de sus anteojos, afecta la forma en que las personas lo ven. Cuando su apariencia está sincronizada con la forma en que desea que las personas lo vean, puede seguir fácilmente la confianza.

Aprenda las poses de poder: gran parte de cómo funciona nuestra mente puede verse afectada por lo que nuestro cuerpo está haciendo. La Universidad Estatal de Ohio ha investigado que estar de pie en ciertas posiciones, como con los brazos extendidos o los puños en el aire, puede aumentar los niveles de testosterona y ayudarnos a sentirnos más seguros.

Explica algo que entiendas bien. Todos tienen algo que entienden en un nivel superior al promedio. Tal vez tenga un conocimiento complejo de las rutas de envío de UPS (y pueda explicar por qué mi paquete tarda tres días en llegar de Tennessee a Georgia). Tal vez tenga una idea profunda de qué tipo de 401k obtendrá el mejor retorno de su inversión. Tal vez sabes algo sobre el fútbol que ni siquiera podría pretender dar un ejemplo.

Darle a alguien una introducción sobre un tema sobre el que tiene conocimiento es una forma rápida de hacer fluir los jugos de confianza. Conoces tu territorio, estás en una posición de poder relativo (sabes algo que ellos no saben), y ser capaz de articularlo demuestra que tienes valor. Algunos temas pueden ser difíciles de encontrar a alguien para sentarse y escucharlo, pero si tiene problemas en persona, puede contribuir a cualquier cantidad de foros en busca de consejos útiles de extraños (¡como nuestros propios comentarios!).

Participe en competencias en las que pueda tener éxito: sé lo que está pensando. "¿Cómo me hará sentir mejor golpear a personas que no son tan buenas como yo?" Bueno, para empezar, ya estás pensando como un ganador si incluso puedes hacer esa pregunta. Sin embargo, el efecto de bola de nieve que resulta de ganar puede generar aún más confianza en el futuro. ¿Recuerdas lo que dijimos antes sobre el nivel de confianza de los estudiantes de primaria que afecta sus perspectivas laborales?

Este es un concepto que se menciona en el libro Outliers, donde se explica que los jóvenes jugadores de hockey que nacieron en la primera mitad del año tenían más probabilidades de tener éxito que los jugadores en la última mitad del año. ¿Por qué? Porque el 1 de enero era la fecha límite para la clase de edad. Un jugador que cumplió diez años el 2 de enero jugaría junto a alguien que no cumpliría 10 durante once meses más. Si bien esto no garantiza el éxito, (y de hecho, a medida que se acerca a la NHL, la tendencia se invierte casi por completo) estar en un grupo que está un poco menos preparado para la competencia que usted no solo puede aumentar su confianza y prepararlo para un nivel más alto escalones, puede hacer que más personas presten atención a su nivel de habilidad (que solo alimenta la confianza aún más). Es importante tener en cuenta que este método en particular no necesariamente significa que tienes que vencer a otras personas. El objetivo es hacer algo que valide sus habilidades de una fuente externa.

Arregla cosas que no te gustan de ti mismo: por mucho que te duela decir, a veces el problema no es tu actitud o tus emociones. A veces necesitas cambiar algunas cosas. Esto no tiene que significar que eres una mala persona o que no eres bueno en las cosas, pero sí significa que si quieres tener más confianza en un área en particular, la mejor manera de hacerlo es mejorar. ¿Te sientes mal porque no puedes tocar la guitarra? Práctica. ¿Las conversaciones sobre política o economía te hacen sentir poco inteligente? Lea sobre esto. Pide ayuda, incluso. No hay nada de malo en admitir que no sabes algo, pero fingir que lo sabes cuando no lo haces no ayudará a tu confianza.

Debajo de todo, la mayoría de estos trucos se centran en un tema: hacerte sentir mejor al hacer cosas en las que eres bueno o quién eres. No hay un patrón seguro que lo haga 100% seguro de la noche a la mañana, pero si trabaja en ello, puede dar sus frutos.