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Por dónde empezar cuando parece que nada va bien en tu vida

Tener un mal día cuando todo sale mal y se siente mal puede ocurrir de vez en cuando. Pero luego hay tramos más largos que pueden convertirse en semanas o meses de sentirse desmotivado, perdido o sin esperanza. La vida puede seguir amontonándose, pero aquí hay algunos puntos de partida sobre cómo puede salir de su hoyo y volver a la pista.

Este es un tema terriblemente grande, por lo que le pedimos experiencias personales y usted lo entregó. Hubo muchas contribuciones geniales, así que gracias a todos los que contaron su historia. Estas son todas excelentes historias y consejos de lectores como usted, mezclados con nuestros propios consejos y estrategias, así como con investigaciones, que le muestran que es posible salir de cualquier rutina en su vida.

Solo haz algo, cualquier cosa

Es posible que te sientas estancado porque ... bueno, lo estás. Te despiertas, vas a trabajar, vuelves a casa, te acuestas y repites. A veces, cuando parece que no vas a ninguna parte, solo necesitas algo para aflojar los engranajes. No importa lo que sea, muchos de ustedes recomendaron ser voluntarios, tomar una clase o hacer algún servicio comunitario, pero si intenta algo fuera de su norma (especialmente si aprende algo), puede ser muy útil. Puedes descubrir algo que amas o conocer gente nueva que aporta un nuevo sabor a tu receta diaria normal.

Muchas personas pueden sentirse infelices porque no hay nada en su vida que les entusiasme, por lo que es importante buscarlo en todas partes. Lo más probable es que tu zona de confort sea exactamente lo que te deprime. Nunca se sabe a dónde te llevará algo. Si algo te interesa, pruébalo. Ken Reynolds hizo exactamente eso:

Decidí ser proactivo en lugar de reactivo. Siempre me fascinó la programación y la ingeniería de software, pero siempre descarté seguirla en el pasado porque me había convencido de que no tenía la inteligencia suficiente para hacerlo. En lugar de descartarlo nuevamente, me inscribí para obtener una cuenta en Codecademy y aprendí a escribir JavaScript ... Solicité un puesto como Ingeniero de Software en IBM por el estímulo de otro amigo cercano. Obtuve el puesto, estoy aprendiendo y creciendo más que nunca antes, y he logrado uno de mis sueños más salvajes, que nunca antes había soñado que fuera posible. Lo mejor que puedes hacer es simplemente hacer algo. Cualquier cosa. Una vez que hagas algo, no dejes de hacerlo. Siempre.

Lo que haces no siempre tiene que ser grande. Puede ser solo una pequeña cosa. Piensa en algo que te haya molestado durante mucho tiempo y resuélvelo. Arregle un pomo tambaleante, cancele su suscripción a Netflix o haga una cita que haya pospuesto. La sensación de logro te hará moverte de nuevo.

Lo importante es que estás haciendo un movimiento. Estás tomando el control, sin importar cuán pequeña parezca la acción, y probándote a ti mismo que tienes el poder de cambiar cómo te sientes. Únase a una liga deportiva local, haga ganchillo, pruebe una comida que nunca ha tenido antes o haga un viaje improvisado durante el fin de semana. Simplemente elige algo, lo que sea que estés sintiendo, y ve por ello.

Busque apoyo en cualquier lugar que pueda

Puedes pensar que eres una roca, pero la verdad es que nadie puede hacer todo por su cuenta. Comunícate y encuentra a alguien que te escuche, te dé consejos o incluso te obligue a salir de casa. No importa cuán solo creas que estás, no lo estás. Piccles dice que esta es la clave para sentirse mejor con su vida:

Gente. Se trata de las personas en tu vida. Te garantizo que hay que se preocupa por ti. Terminé reconectando con algunos amigos de la universidad que no había visto mucho en los últimos años, y esas amistades son las que me dieron la fuerza para seguir adelante y seguir adelante con mi vida. Tener personas a tu alrededor que se preocupen legítimamente por ti, quieran pasar tiempo contigo y quieran verte triunfar, puede marcar una gran diferencia.

Busque familiares, amigos o tal vez incluso un compañero de trabajo para conversar. No hay nada de malo en pedir ayuda cuando la necesita. Si cree que podría estar deprimido, es aún más importante que busque ayuda. La depresión es una lucha que puede mantenerte deprimido más que cualquier rutina, pero no tiene que permanecer así. La forma en que te sientes es completamente válida, pero cuando estás deprimido hay más cosas que la simple infelicidad.

Obtenga ayuda profesional y tenga en cuenta que controlar su salud mental debería ser tan esencial como controlar su salud física. Siempre hay alguna forma de hablar con alguien, incluso si no puede permitírselo.

Por supuesto, siempre hay fuerza en las palabras también. Tal vez un pasaje particular de un libro o una cita que le brinde el comienzo que necesita. Fiona2393 encuentra fuerza en un discurso:

En medio de una leve depresión / rutina, me encontré con la respuesta que Gene Kranz, un respetado superior en Control de Misión, le dio a su equipo después de perder a tres astronautas en un incendio en la plataforma de lanzamiento ... Volví a esos dos párrafos más veces de las que puedo contar. Reconocer que me equivoqué en algún lugar de mi vida y que tengo mucho trabajo que hacer para "arreglarlo" es la mitad de la batalla.

Sea lo que sea que más le convenga, necesita apoyo de vez en cuando. No es fácil pedirlo, pero las personas en tu vida no quieren verte infeliz. Así que busque algo (personas, religión, palabras inspiradoras), agárrelo con fuerza y ​​comience a avanzar.

Haz ejercicio

Hay muchas buenas razones para hacer ejercicio, pero nunca hay un mejor momento que cuando estás en una rutina. Aumentará su confianza, desestresará su mente cansada, dormirá mejor y tendrá más energía para hacer las cosas que realmente le importan. Traducción: serás más feliz.

No tiene que ser una locura cuando comienzas. Algo tan simple como caminar durante 25 minutos al día puede hacer que se mueva y darle un cambio de ritmo. El comentarista pdxwhy decidió comenzar a caminar solo por un tiempo para pensar:

Comencé a caminar para hacer ejercicio y luego me convertí en un entusiasta de la carrera. Hacer esto me permitió pensar realmente y simplemente estar presente. Caminar me permitió meditar y orar y, literalmente, ser esos primeros pasos importantes para una vida mejor.

Siempre le digo a la gente que camine y piense en las cosas.

Si está buscando un cambio de marcha mayor, establezca un objetivo de ejercicio para usted. Scott Thigpen apuntó a uno grande:

... había una película en el fondo llamada "Ride the Divide", que es un documental sobre un evento llamado "The Tour Divide", una de las carreras de bicicleta de montaña más duras del mundo. Dije "Bueno, eso suena como un buen objetivo". Y durante dos años trabajé poco a poco entrenando y construyendo sobre eso (y en realidad usando los principios en GTD y aplicándolos al ciclismo de montaña).

El 14 de junio de 2013 comencé la carrera contra más de 160 personas de todo el mundo. No hace falta decir que ya no estoy en una rutina ...

Por supuesto, no tienes que enfrentarte a la carrera ciclista más dura del mundo. Mientras te muevas, te sentirás más en control y listo para manejar las cosas que te exprimen la vida. Encuentre un deporte, un pasatiempo o una rutina que quiera seguir y se sentirá mejor en poco tiempo.

Salir afuera

¿Pasar unos minutos al aire libre (o al menos fuera de su apartamento) cambiará por completo su vida? Probablemente no, pero es un buen primer paso para sentirse mejor. De hecho, una investigación reciente descubrió que pasar incluso cinco minutos en la naturaleza podría ayudar a cambiar su estado de ánimo:

Los investigadores realizaron dos pruebas separadas donde se les pidió a los participantes que se sentaran en una habitación o al aire libre durante diferentes períodos de tiempo, todo sin dispositivos electrónicos para mantenerlos ocupados.

Si bien las emociones negativas disminuyeron en ambas situaciones después de unos pocos minutos, estar en la naturaleza tendió a inspirar emociones positivas.

Así que sal, camina alrededor de la cuadra, ve a un parque o incluso siéntate en algún lugar afuera por unos minutos. El cambio de escenario puede ayudar.

Haz cambios en tu vida, grandes o pequeños

Para muchas personas que se sienten estancadas, hay una cierta cosa en su vida que las está agobiando. Puede ser donde vives, tu trabajo o incluso una persona específica que te quita la felicidad (o incluso los tres). Tómese un tiempo para pensar sobre los aspectos de su vida e identificar lo que podría ser una fuente de negatividad que necesita cambiar.

Si su trabajo es lo que lo hace infeliz, no necesariamente tiene que renunciar. El simple cambio de establecer límites entre el tiempo de trabajo y el tiempo personal puede ayudar. El comentarista angrygreycatreads se sintió insatisfecho con el trabajo, pero encontró una manera de mejorarlo:

No puedo renunciar a mi trabajo, sin embargo, he descubierto que al establecer algunos límites claros, no dejar que el trabajo se filtre en mi vida personal como era y hacer más cosas que me gustan (especialmente inmediatamente después del trabajo) "No, irme a tiempo ir a una clase de yoga ”ha ayudado considerablemente.

Con los límites establecidos, tendrá más tiempo libre. Podrías usar ese tiempo libre para descansar y recargar, o, como sugiere el comentarista scarlet.pirate, programar tu tiempo libre como si fuera un segundo trabajo:

Tuve que trabajar en ello. Así que salir con amigos era como programar reuniones o visitas de clientes: en lugar de ser pasivo, terminas siendo muy activo. En lugar de "bueno, supongo que no me respondieron", comienzas a tomar posesión. ¿Cuándo es mejor para ti? Oye, no he recibido respuesta, ¿seguimos encendidos? (La gente es extraña; diga: "¿Quieres pasar el rato alguna vez?" Y eso nunca sucederá. Di: "¿Estás libre este viernes después del trabajo?" Y comienzas una discusión).

A veces, un simple cambio puede cambiar las cosas, pero otras veces se requiere un cambio de una magnitud mucho mayor. Tal vez hay alguien en tu vida que no es más que negativo. Por difícil que sea, eliminar a esa persona de tu vida es lo que se necesita. Tu entorno también podría afectarte. El comentarista edenn1423 necesitaba un cambio lo suficientemente malo como para ir con la opción nuclear:

Se mudó de la ciudad de "destino" que tenía un trabajo de mierda y una relación de mierda. Simplemente dejé todo y me fui. 3 años después, gano el doble de dinero por un 90% menos de trabajo, compré una casa, tengo un bebé en camino y dejé de beber hasta el olvido todas las noches. La mejor decisión de todas.

A veces, el cambio que necesita hacer está en su mente, en su forma de pensar. ¿Alguna vez has considerado que tal vez las cosas no son tan malas como crees? Es posible que solo esté mirando todo demasiado "vaso medio vacío". El comentarista Reboot decidió asumir la responsabilidad de lo que estaba sucediendo:

Sentí, y dije: "Tengo una nube negra sobre mí". Un día, me di cuenta de que las cosas malas no solo me estaban sucediendo. Los estaba causando. Cuando asumí la responsabilidad de mi vida y dejé de poner excusas, las cosas cambiaron. No fue fácil, pero volví a la pista. Tomé decisiones que resultaron en las "cosas malas" y una vez que decidí repensar esas elecciones, las cosas malas desaparecieron. Más o menos. Aún pasan cosas malas. Pero tú controlas tu propia felicidad. Si dejas que la vida te suceda. Terminará antes de que te des cuenta.

No hay mejor momento para tratar de ajustar su mentalidad que cuando siente que está fuera de control. Recuerde, nada cambiará a menos que tome medidas. Usted tiene el control de con quién pasa su tiempo, qué hace con su tiempo, dónde vive, cómo piensa sobre las cosas e incluso dónde trabaja, hasta cierto punto. Un simple cambio en cualquiera de esas cosas puede darle el ajuste de perspectiva que necesita.

No hay una respuesta correcta para salir de un momento difícil porque las situaciones de cada persona son completamente diferentes, pero es de esperar que algunas de estas ideas puedan ser una plataforma de lanzamiento para usted. En todo caso, tome estas historias y consejos como prueba de que es posible superar incluso los mínimos más bajos de la vida.