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Pararse entre semana quema calorías como correr 10 maratones al año

Ya hemos hablado mucho sobre cómo estar sentado todo el día nos está matando, pero lo que quizás no sepa es lo bueno que puede ser estar de pie durante unas pocas horas al día. Un nuevo estudio encontró notables beneficios para la salud de estar de pie versus sentado.

La BBC y la Universidad de Chester realizaron un experimento simple con un pequeño grupo de diez voluntarios. Los voluntarios recibieron instrucciones de permanecer de pie durante al menos tres horas y usaron durante todo el día un acelerómetro (para medir el movimiento), así como monitores de frecuencia cardíaca y monitores de glucosa. Los investigadores tomaron medidas en los días en que los voluntarios se pararon y los compararon con los días en que se sentaron.

Los resultados:

  • En los días de pie, los niveles de glucosa en sangre de los voluntarios volvieron a la normalidad mucho más rápido después de comer una comida en comparación con los días en que los voluntarios se sentaron. Los altos niveles de glucosa se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes.
  • Estar de pie hizo que los voluntarios tuvieran una frecuencia cardíaca mucho más alta (alrededor de 10 latidos por minuto más), lo que se suma a la quema de aproximadamente 50 calorías más por hora en comparación con estar sentado. Durante un año, eso suma aproximadamente 30, 000 calorías más u 8 libras de grasa.

"Si desea poner eso en niveles de actividad", dice el Dr. Buckley, "eso sería el equivalente a correr alrededor de 10 maratones al año. Simplemente de pie tres o cuatro horas en su día en el trabajo".

Este fue solo un estudio pequeño y simple, por supuesto, pero es solo otra indicación de que levantarse de la silla es bueno para usted, especialmente si desea perder o mantener peso. (Y sí, por supuesto, esto no es una excusa para no hacer ejercicio regularmente). ¿Listo para comenzar? Echa un vistazo a los recursos de nuestro escritorio de pie, y para tener más actividad física mientras trabajas, considera un escritorio de cinta o haz yoga en tu escritorio de pie.

Quemador de calorías: ¿cuánto mejor es estar de pie que estar sentado? El | noticias de la BBC

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