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¿Me estoy cepillando los dientes correctamente?

Para la mayoría de nosotros, cepillarse los dientes es una de esas cosas rutinarias que hacemos sin pensarlo mucho. Resulta que la forma en que lo hace, ya sea que use hilo dental antes o después, enjuague la boca y cómo se cepille, también es importante. Aquí se explica cómo obtener el máximo beneficio de cada pincel.

Cepillarse los dientes y usar hilo dental siempre es mejor que no hacerlo, pero hacerlo bien podría requerir un par de cambios sutiles en su rutina. Hablé con el Dr. Steven Zervas para conocer la mejor manera de cuidar sus dientes.

Cómo y cuándo cepillarse los dientes para obtener el máximo cuidado dental

Parece bastante sencillo: te cepillas los dientes por la mañana y por la noche, entonces estás listo. Resulta que no es exactamente así de simple. Si bien cepillarse los dientes al menos dos veces al día es la recomendación habitual, cómo y cuándo lo haga no es tan simple como parece.

En primer lugar, como hemos señalado antes, el mejor momento para cepillarse los dientes en realidad depende de lo que esté comiendo. En la mayoría de los casos, es bueno cepillarse los dientes después de comer porque es el mejor momento para limpiar todo el azúcar o el almidón que daña los dientes. Sin embargo, en algunos casos, generalmente con alimentos ácidos como el jugo de naranja, en realidad es mejor esperar un poco antes de cepillarse. Mayo Clinic explica:

Una advertencia para cepillarse los dientes después de comer es si ha comido una comida o bebida ácida, por ejemplo, jugo de naranja. Evite cepillarse los dientes durante al menos 30 minutos después de comidas y bebidas ácidas. Estos ácidos debilitan el esmalte dental, y cepillarse demasiado pronto puede dañar el esmalte. Si sabe que va a comer o beber algo muy ácido con anticipación, es posible que desee cepillarse los dientes primero.

La técnica importa aquí tanto como todo lo demás, y la mayoría de nosotros probablemente nos estamos equivocando. El Dr. Zervas recomienda cepillarse con un movimiento circular hasta la línea de las encías en lugar de cepillarse con un movimiento vigoroso de ida y vuelta. Esto logra sacar las bacterias sin frotar demasiado las encías. No ejerza demasiada presión sobre sus dientes, necesita cepillarse hasta las encías, pero no lo haga con demasiada fuerza.

Finalmente, el último paso que muchos de nosotros damos en nuestra rutina de cepillado dental es enjuagarnos la boca con un poco de agua. Como resultado, en realidad es una mala idea. The Guardian señala que solo estás limpiando la película de la pasta de dientes:

"Para los niños, yo diría que se laven, porque si todavía tienen dientes adultos que aún no han salido, pueden terminar con demasiado flúor en su cuerpo, lo que puede dañar sus dientes. Para los adultos, es bueno dejar un película, pero con moderación, no quieres un bocado de pasta de dientes. Tengo un semi-enjuague: me puse un poco de agua en la boca para quitarme la pasta de dientes en la lengua ".

Entonces, para recapitular rápidamente: cepíllese después de comer a menos que esté comiendo alimentos ácidos, cepíllelo suavemente con movimientos circulares y no se enjuague la boca con agua después. Mientras lo hace, asegúrese de elegir el tipo correcto de pasta de dientes.

Ser un mejor flosser

Una vez que hayas terminado de cepillarte los dientes, también necesitarás usar hilo dental. Hemos hablado antes sobre la importancia del uso del hilo dental, y probablemente sea lo que todos escuchamos que debemos hacer más cada vez que estamos en el dentista. Según la Asociación Dental Americana, en realidad no importa si usa hilo dental antes o después del cepillado, pero hacerlo antes tiene algunos beneficios:

De cualquier manera es aceptable siempre que haga un trabajo minucioso. Sin embargo, si usa hilo dental antes de cepillarse, el fluoruro de la pasta dental tiene una mejor oportunidad de llegar entre los dientes.

Usar hilo dental no es exactamente tan fácil como parece tampoco. Si solo estás aserrando dentro de tu boca, entonces lo estás haciendo mal. El Wall Street Journal tiene la forma correcta:

Serrar hacia atrás y hacia adelante está mal; que puede desgastar el diente, crear un surco y eventualmente cortar la corona.

Siempre debe introducir el hilo dental en la parte superior del diente, en la línea de las encías, y bajarlo, luego retirarlo y encontrar una longitud no utilizada para el siguiente diente.

La vieja pieza de hilo está completamente cargada de placa. No querrás volver a usarlo y propagar esos gérmenes. Y sé amable: si eres demasiado áspero, puedes cortar la encía y causar sangrado o incluso una herida de tejido blando con el tiempo. También vemos mucho de lo que llamamos "atletas de salud bucal", que están demasiado celosos del uso de hilo dental. Una vez al día es suficiente.

El Dr. Zervas también agrega que, dado que muchas personas no lo hacen, generalmente es feliz siempre y cuando la gente use hilo dental independientemente de si lo hace de antemano o después.

Cuándo usar enjuague bucal

En cuanto al enjuague bucal, el Dr. Zervas recomienda el enjuague bucal para todos porque ayuda a eliminar las bacterias en la boca fácilmente y ayuda con el mal aliento. Para muchas personas, no se requiere enjuague bucal, y no es cerca de un reemplazo para el cepillado regular. Dicho esto, ciertas personas también pueden beneficiarse del enjuague bucal con flúor para ayudar a prevenir la caries dental y fortalecer el esmalte de los dientes. Con un enjuague con flúor, puede usar el enjuague bucal justo después de cepillarse los dientes. Sin embargo, según el Servicio Nacional de Salud, no desea usar enjuagues bucales sin flúor inmediatamente después del cepillado:

[D] no use enjuague bucal directamente después de cepillarse los dientes. Elija un horario diferente, como después del almuerzo. Y no coma ni beba durante 30 minutos después de usar un enjuague bucal con flúor.

Cepillarse los dientes parece un proceso bastante simple, pero si realmente desea maximizar ese tiempo y hacerlo bien, debe asegurarse de que no está causando más daño que bien.

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