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Los ciclos de sueño polifásicos engañan a su cuerpo para que necesite menos sueño

La mayoría de las personas se duerme en un ciclo de sueño monofásico durante 6-8 horas cada noche. Los ciclos de sueño polifásicos consisten en dormir varias veces en un período de 24 horas que totaliza entre 2-4 horas. Puede descubrir que puede operar con menos sueño usando estos métodos, pero algunas personas pueden experimentar efectos secundarios negativos.

Brain hack weblog High Existence informa que los períodos más cortos y frecuentes de sueño experimentados con los ciclos polifásicos engañan al cuerpo para que entre en el sueño REM de la Etapa 5 inmediatamente en lugar de los 45-75 minutos que normalmente toma. Es por eso que, según High Existence, puede dormir menos en general y funcionar sin problemas.

Hay muchos ciclos de sueño polifásicos; dos de los cuales se ilustran en la imagen de arriba. El enlace de la fuente a continuación detalla cuatro de ellos: de los cuatro, creo que el Ciclo Everyman sería el más fácil de adaptar, ya que obtendría una siesta de 3 horas por la noche y tres siestas de 20 minutos durante el día.

Si bien el sueño polifásico puede funcionar bien para algunos, otros han experimentado efectos secundarios asociados con la privación del sueño. El blogger Steve Pavlina llamó la atención sobre el sueño polifásico cuando realizó un experimento de 30 días. Pavlina sintió que era una experiencia positiva, pero volvió a un ciclo de sueño monofásico después de 5 meses, alegando que no tenía suficiente tiempo con su esposa o al sol, ya que esencialmente pasaba toda la noche solo en Internet.

Para muchas personas con horarios estándar, el sueño polifásico no es una opción realista, pero si tiene un horario flexible, no le importe usarlo como conejillo de indias a pesar del escepticismo sobre el sueño polifásico, vigile los posibles efectos secundarios negativos, podría ser vale la pena intentarlo. Comparta sus experiencias, si las hay, en los comentarios.

Ciclos de sueño alternativos: ¡realmente no necesita de 6 a 8 horas! El | Alta existencia a través de Reddit