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Los beneficios y riesgos del sueño lúcido

Si alguna vez consideró usar el sueño lúcido como una forma de aprovechar el poder de su cerebro dormido, no está solo. El primer paso para los aspirantes a onironautas es hacerle saber a su mente que sus sueños son importantes. Como parte del taller de sueños lúcidos de Goldavelez.com, aquí hay algunos antecedentes sobre los riesgos y beneficios de los sueños lúcidos, y exactamente qué le sucede a su cerebro mientras está sucediendo.

Los beneficios del sueño lúcido

Entonces, ¿por qué molestarse con los sueños lúcidos? Ante todo, el sueño lúcido es divertido. Me gusta, divertido. Mi primer sueño lúcido ocurrió cuando era un adolescente. Acababa de comenzar a leer un libro sobre sueños lúcidos y la suerte de los principiantes me golpeó en una habitación de hotel durante unas vacaciones familiares:

Me encontré hablando con un amigo soñado, que no era real pero que era convincente en mi estado de sueño, mientras estaba parado en el campo de fútbol en mi escuela secundaria. Mientras conversábamos, me di cuenta de que me estaba abriendo los ojos: estoy de viaje con mi familia en este momento, entonces, ¿cómo podría estar en la escuela? De repente, todo se detuvo y se volvió más vívido. La hierba se sentía real, el sol en mi piel me calentó, y me di cuenta de que no conocía a la persona con la que había estado hablando. "¿Estoy soñando?" Me preguntaba permitido. "Si estoy soñando, entonces puedo volar". Sentí que mis pies se despegaban del suelo y floté suavemente sobre el amigo soñado. "Puedo volar. ¡Puedo ir a cualquier parte! ”Pensé mientras la euforia del vuelo me empujaba más y más. Pronto estaba en las nubes planeando ver el mundo desde la comodidad de mi cama.

El sueño no duró mucho más, ya que no podía mantener mi lucidez, pero desperté extasiado. Fue lo más divertido que había dormido y no podía esperar para volver a hacerlo.

Pero los sueños lúcidos también pueden proporcionar otras oportunidades, si está dispuesto a hacer el trabajo preliminar. Tus sueños pueden ser un santuario para la reflexión personal y la meditación profunda; un lugar para chatear con tu verdadero yo y reflexionar sobre grandes decisiones sin las distracciones del mundo de vigilia. Los sueños también pueden ser un lugar para practicar actividades de la vida real. Piense en el mundo de los sueños como un espacio de ensayo mental, donde puede repasar su gran presentación para el trabajo, concentrarse en sus rutinas atléticas o incluso avanzar en sus estudios antes de un gran examen.

Si eres un tipo creativo, los sueños lúcidos pueden ser una fuente interminable de inspiración artística. El mundo de los sueños es tu lienzo y puedes crear cualquier cosa en él. Por último, los sueños son un lugar seguro para experimentar y superar la ansiedad. Puedes enfrentarte a un acosador, practicar ser social, encontrar el valor para pedirle un aumento a tu jefe o conquistar tu miedo a hablar en público.

Los riesgos de los sueños lúcidos.

El sueño lúcido es generalmente para aquellos que son mentalmente estables, pero es importante repasar algunos de los riesgos potenciales asociados con la práctica.

La parálisis del sueño se produce en casi todas las personas durante la noche durante el ciclo REM, para evitar que actúes físicamente tus sueños, pero algunas personas experimentan un estado intermedio entre soñar y despertar cuando intentan un sueño lúcido. Esto puede ser aterrador ya que no puedes moverte, eres consciente de que estás despierto, pero aún puedes experimentar alucinaciones de tu sueño. Este tipo de parálisis del sueño es poco común, pero definitivamente es una posibilidad mientras se experimenta con sueños lúcidos. Afortunadamente, hay formas de despertarse de este estado o inducir un estado de sueño / sueño completo, pero cubriremos eso más adelante.

Una de las mejores ventajas de los sueños lúcidos también puede ser una de las peores trampas: sentimientos realistas. El estado de sueño lúcido puede ofrecer sentimientos eufóricos de vista, movimiento, felicidad e incluso sexo, pero eso significa que también pueden ocurrir sentimientos en el otro lado del espectro. El miedo, la tristeza y el dolor también son posibles en un sueño lúcido. Dicho esto, los sentimientos negativos como ese son aún más probables en el estado de vigilia ya que, a diferencia del estado de sueño, tienes menos control sobre el mundo. Y no, . Confía en mí, he muerto muchas veces en mis sueños.

También existe la posibilidad de "claustrofobia onírica", que es cuando las personas se vuelven lúcidas en un escenario onírico del que no pueden manipular o despertar. Pero esos no son diferentes de los sueños normales, son más vívidos. Y, por último, algunos temen que el uso de sueños lúcidos como una forma de escapismo los obligue a desconectarse de la realidad. Después de todo, ¿por qué querrías pasar tiempo en el mundo normal cuando puedes estar en tu propio mundo personal donde tienes un poder inimaginable? Bueno, los sueños lúcidos solo duran mientras tus ciclos REM ocurren mientras duermes, y entrenar para ser lúcido en cualquier momento que elijas lleva años y años de entrenamiento. En resumen, las sesiones de escapismo de tus sueños no serán más dañinas que mirar una película o jugar un videojuego, excepto quizás un poco más esclarecedor.

Sin embargo, si alguno de estos riesgos leves lo asusta, los sueños lúcidos pueden no ser adecuados para usted. Además, si sufre un trastorno límite de la personalidad o cualquier otro trastorno mental que le dificulte saber qué es real y qué no, es mejor que duerma a la antigua: un sueño lúcido podría causarle sufrir de la confusión de la realidad de los sueños y exacerbar su condición.

Pero una vez más, si bien estos escenarios son una posibilidad muy real, todavía son acontecimientos poco probables para aquellos en estados mentales relativamente saludables que se abren camino hacia sueños lúcidos con una práctica gradual y deliberada. Los sueños lúcidos se parecen mucho a una piscina; es un lugar donde luchas y te ahogas, pero si aprendes a nadar, no hay nada que temer y tendrás una explosión chapoteando.

Tarea: iniciar y mantener un diario de sueños

Aprender a despertar en tus sueños no importa hasta que puedas desarrollar la memoria de tus sueños. Debes aprender a pararte antes de poder caminar. De hecho, es posible que ya hayas tenido un sueño lúcido, pero no lo sabes porque no recuerdas que ocurrió.

Tu cerebro generalmente intenta olvidar tus sueños automáticamente. Sabe que esas experiencias no son reales y, a medida que te despiertas, intenta empujarlas al fondo de tu mente para dejar espacio para los recuerdos inmediatos del mundo despierto. Pero hay una manera fácil de interrumpir esto: un diario de sueños. Mantenga un bolígrafo y una libreta junto a su cama en todo momento. Debe ser fácil de agarrar y usar de inmediato. No lo ponga en el cajón de su mesita de noche, no lo tire debajo de su cama y no use una herramienta de escritura que requiera mucho esfuerzo (bolígrafos, plumas, etc.). Debe poder alcanzar, agarrar y escribir. Además, no use su teléfono para esto. El acto de escribirlo, como tomar notas en clase, solo te ayudará a recordar el sueño. O si tienes habilidades artísticas y puedes sacarlas, eso es aún mejor.

Dormir bien por la noche, al menos siete horas, también es de gran ayuda durante este ejercicio, así como durante tu incursión en sueños lúcidos. Sin un sueño constante y reparador, los sueños lúcidos serán casi imposibles. No te fortaleces al pasar menos tiempo en el gimnasio.

Además, no mantenga su despertador muy lejos de su cama. Solo tiene unos pocos momentos preciosos para recordar su sueño cuando se despierta, y perseguir una alarma perderá esa ventana de tiempo. Si es posible, acuéstate temprano e intenta despertarte sin alarma. Cuando despierte, tómese unos segundos para repasar lo que acaba de experimentar, luego tome su diario y anótelo todo lo más rápido posible. Haga esto tan a menudo como sea posible y su cerebro reconfigurará gradualmente su protocolo de activación normal para que coincida con sus necesidades de memoria recientemente declaradas.

"Oh, ¿querías aferrarte a esto?" Tu cerebro dirá cuando te despiertes de un sueño maravilloso, y agarrarás tu diario de sueños con un rotundo "¡Sí!"

Bien, oneironauts: duermen bien y sueñen.