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Los 10 mejores trucos para aumentar tu memoria y recordar cualquier cosa

Recordar cosas, como nombres, fechas y otros detalles finos es una habilidad que se puede afilar y perfeccionar. Aquí hay diez técnicas para aumentar la memoria que todos pueden aprender.

10. Visualice lo que desea tomar de una habitación antes de ir a buscarlo

Hay algo en entrar a otra habitación o pasar por una puerta que restablece nuestra memoria a corto plazo y nos hace olvidar para qué fuimos allí. Si visualiza su propósito antes de salir de la sala actual, aumentará sus posibilidades de recordar lo que quiere. También se aplica al mundo digital: antes de abrir una nueva pestaña del navegador y olvidar por qué la abrió, imagine su propósito. Como antigua persona que no puede encontrar mis anteojos, he estado usando una técnica similar con éxito: al colocar mis anteojos, ahora me concentro claramente en el aspecto de la mesa y las cosas que hay en él, así que recordaré donde lo puse A menudo tenemos que ser proactivos a la hora de recordar cosas.

9. Jugar videojuegos

Agregue a los videojuegos muchos beneficios: ayudar a formar mejores recuerdos a medida que envejece. Esto parece aplicarse a los videojuegos 3D en lugar de los 2D. Se ha descubierto que jugar juegos como Super Mario 64 durante 30 minutos al día aumenta significativamente la materia gris del cerebro. Así que diviértete mientras construyes un cerebro más grande.

8. Aprende la técnica de fragmentación

Solo podemos almacenar un número limitado de cosas en nuestra memoria a corto plazo, de cuatro a siete elementos diferentes, según la mayoría de las estimaciones. La técnica de fragmentación puede ayudarnos a superar esta limitación: agrupar varios elementos en un todo más grande. Esta es una de las técnicas que aprendí cuando entrenaba para el Campeonato de la Memoria de EE. UU. Para tratar de recordar secuencias ridículamente largas de números y páginas de poemas en unos minutos.

7. Aproveche el poder de la música

¿Olvidamos los nombres y los números tan fácilmente, pero las letras de nuestras canciones favoritas o canciones infantiles de la infancia? Tienden a pegarse. La música nos ayuda a memorizar cosas a través de la aliteración y el ritmo. Si quieres aprender un idioma extranjero, intenta entrenar con videos musicales con subtítulos o incluso Karaoke. LyricsTraining ofrece recursos de video, pero también hay, por supuesto, YouTube. Cantar en general puede ayudar a estimular tu cerebro.

6. Crea clavijas mnemónicas para recordar largas listas

Incluso sin el fondo musical, puede usar la rima y el ritmo para recordar cosas como listas de compras o listas o todas las capitales de los EE. UU. Pones elementos a cosas que riman. Por ejemplo, 1 es una pistola (visualice el primer elemento que se dispara desde una pistola), 2 es un zapato, visualice el segundo elemento dentro de un zapato, y así sucesivamente.

5. Usa la técnica del "Palacio de la Memoria"

Esta es otra técnica utilizada por los campeones de la memoria: construya un palacio de la memoria donde visualice las cosas que desea recordar y asócielas con un lugar que recuerde vívidamente. Si su casa es su palacio mental, por ejemplo, puede recordar el orden de su lista de compras imaginándose una jarra gigante de leche que lo saluda en la puerta principal, rebanadas de pan que recubren el pasillo, etc., mientras camina por él.

4. Recuerda los nombres de las personas forzándote a interactuar con ellos de manera diferente

De todos los momentos molestos que nos falla la memoria, olvidar el nombre de alguien podría ser el peor. Es solo que nuestra memoria de trabajo básica no es tan buena. Sin embargo, si intentamos hacer conexiones entre el nombre abstracto y la persona, es más probable que recordemos el nombre. Se necesita un poco de trabajo: intente hacerle una pregunta a una persona que acaba de conocer para darle tiempo para repetir su nombre en su cabeza, presentarle a otra persona (lo obliga a repetir su nombre), hacer un mejor contacto visual, repetir el nombre de la persona al final de la conversación y cree un gancho visual para su nombre usando su cara.

3. Haz que lo que quieras recordar sea lo más visual (y absurdo) posible

Tenemos memoria verbal y visual. Lo más probable es que su memoria visual sea mucho más fuerte, como el video anterior de Memorice la tabla periódica podría demostrarlo. Las imágenes mentales son más memorables, y cuanto más groseras, más absurdas y animadas hagas las imágenes, mejor. Ayuda a construir una historia y tratar de aprovechar todos tus sentidos también.

2. Cuida tu salud y aprende nuevas habilidades

Desafortunadamente, nuestra memoria se deteriora a medida que envejecemos. Sin embargo, cuidar nuestra salud básica puede contribuir en gran medida a optimizar nuestra salud. Eso significa reducir el estrés en tu vida, hacer ejercicio y mantenerte en forma, y ​​también mantener tu cerebro saludable aprendiendo nuevas habilidades. Aquí están nuestras 10 formas principales de entrenar y ejercitar su cerebro.

1. Presta atención y practica

La mejor memoria se reduce a tres cosas: motivación, observación y mecánica. MAMÁ. La mayoría de nosotros olvidamos los nombres de las personas porque realmente no estamos prestando atención o, tal vez, no nos importa. Para la parte de mecánica, encuentre un truco que funcione para usted (como uno de los anteriores) y siga usándolo. En cuanto a la práctica: un par de minutos por la noche revisando los detalles y los nombres del día pueden fortalecer su memoria. Toma notas mientras lees. Comience a confiar en su propia memoria en lugar de en la tecnología.

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