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Los 10 mejores recursos de asesoramiento y salud mental gratuitos y asequibles

El resumen de esta semana no es tanto un 10, ya que este no está clasificado, y hay mucho más de lo que podemos cubrir, pero aquí hay diez de nuestros recursos favoritos de salud mental para mantener a mano para usted o alguien a quien ama que pueda necesitar a alguien para hablar, cualquiera sea la razón.

10. Marca 211

No hay suficientes personas que sepan que la mayoría de las áreas municipales tienen un servicio 211 que puede marcar para obtener información sobre salud mental, asesoramiento u otros recursos disponibles en su comunidad y más allá. Los mencionamos en nuestra guía para encontrar a alguien con quien hablar cuando no puede pagar la terapia, y la página de información "Dial 211" de la FCC tiene una gran cantidad de información sobre lo que puede aprender cuando los llama.

Lo bueno de 211 es que, si bien no ofrecen servicios de salud mental y asesoramiento directamente de ninguna manera, tienen directorios de esos servicios a los que pueden derivarlo. 211 es gratuito, y casi siempre está formado por personas reales que están dispuestas a ayudarlo (¡como uno de nuestros comentaristas aquí!) Pero algunos de los servicios a los que tienen acceso no lo son, así que tenga esto en cuenta.

9. Mental Health America

Mental Health America, anteriormente la Asociación Nacional de Salud Mental, es una organización sin fines de lucro dedicada a mejorar la vida de las personas que viven con enfermedades mentales. La organización tiene oficinas y sucursales en todo el país, y una herramienta integral de "búsqueda de ayuda" que incluye herramientas de autoevaluación, enlaces para encontrar a alguien en su comunidad con quien hablar e incluso consejos sobre cómo aprovechar al máximo su relación con un terapeuta o trabajador social, así como un número de crisis al que puede llamar en caso de emergencia ( 1-800-273-TALK ).

Además, Mental Health America ofrece recursos más allá de la terapia y la medicación: también ayudarán con otros aspectos de su vida que pueden verse afectados por problemas de salud mental. Puedes leer más sobre sus otros programas aquí.

8. MentalHealth.gov

MentalHealth.gov, durante el tiempo que existe, sirve como una ubicación general para programas de salud mental, recursos e incluso estudios y artículos basados ​​en evidencia que pueden ayudarlo a encontrar a alguien con quien hablar. Hay piezas detalladas sobre qué buscar en usted mismo o en alguien que conoce que puede ser un indicador de que una persona está lidiando con un problema no diagnosticado, e incluso recursos para personas que conocen a un ser querido que está en tratamiento o podrían usar ayuda, y cómo manejar sus propios sentimientos al respecto.

Ya sea que necesite ayuda inmediata, sea un veterano que tenga dificultades con el TEPT u otro desafío de salud mental, o simplemente esté buscando información sobre cómo administrar la compleja red de seguros de salud y ofertas de salud mental, hay recursos para ayudarlo. Incluso tienen una página fácil de marcar con líneas directas y chat en vivo que vale la pena tener a mano si usted u otra persona se encuentran en un punto oscuro.

7. El proyecto Trevor

El Proyecto Trevor proporciona intervención de crisis y prevención del suicidio para jóvenes LGBTQ, en forma de su línea directa ( 1-866-488-7386 ) y línea de texto ( Texto "Trevor" al 1-202-304-1200 ), su red social ( llamado TrevorSpace, ) sus artículos del centro de soporte y chat en línea. Puede obtener un resumen rápido de las opciones aquí y sus horas de funcionamiento (la línea directa es 24/7, para el registro).

Sin embargo, además de la línea directa, el centro de apoyo ofrece una gran cantidad de recursos y lecturas profundas sobre una variedad de temas, que incluyen salir con la familia o luchar con su propia identidad, así como otros problemas de salud mental como la depresión o el trastorno bipolar, o aquellos que contemplan autolesionarse. También están felices de aceptar voluntarios o donaciones, y tienen una gran serie de videos diseñados para ayudar a las personas a convertirse en "socorristas" o aprender a ayudar a los adolescentes LGBTQ en riesgo.

6. IAMAlive

IAMAlive es una red de crisis en línea, y todos sus voluntarios están supervisados ​​y capacitados profesionalmente en prevención de crisis. A diferencia de muchos servicios (algunos de los cuales son útiles y los nombraremos más adelante) donde los oyentes son voluntarios o personas que solo están dispuestas a escuchar, los voluntarios de IAMAlive están capacitados para ayudarlo en casi cualquier situación y pueden ayudarlo a encontrar información adicional. recursos personales para ayudar también.

Los voluntarios provienen (y operan) de todo el mundo, y su chat en línea está a solo un clic de distancia. Si tiene curiosidad por convertirse en voluntario, o por lo que pasan sus voluntarios, consulte sus Preguntas frecuentes. Es extremadamente útil y muy extenso.

5. La línea de texto de crisis

La línea de texto de crisis, que hemos destacado antes, es un servicio 24/7 que solo es texto. Sin embargo, en este momento, su sitio web tiene números de soporte e información adicional. Además, los mensajes de texto te permiten comunicarte cuando estás lejos de casa o de una computadora, sintiéndote inseguro sobre aceptar o hacer una llamada telefónica, o discretamente si es necesario. Simplemente envíe un mensaje de texto al 741-741 con el mensaje "INICIAR" para comenzar. Tendrás que proporcionar un par de detalles, pero después de eso estarás conectado con alguien que pueda ayudar.

Algunas de las respuestas son un poco algorítmicas, diseñadas para evaluar el tipo de problema que está experimentando y en qué momento podrían conectarlo con un consejero de crisis, y siempre sugieren de todo corazón seguir a un profesional que pueda ayudarlo después de la crisis. ha pasado.

4. ReachOut

ReachOut es una red social gratuita, disponible para iOS y Android, ideal para personas en movimiento o que prefieren obtener ayuda y conectarse con otros en sus teléfonos en lugar de hacer llamadas telefónicas o usar servicios de chat en vivo de escritorio. También es una red de apoyo llena de personas que luchan con problemas similares que usted tiene, y ofrece opciones comunitarias para hablar con otros sobre sus problemas o pensamientos, u opciones más urgentes para hablar con alguien cuando realmente necesita ayuda.

Lo mejor de todo es que el servicio ofrece toneladas de opciones de apoyo para personas que luchan con problemas particulares de salud y bienestar, como dolor crónico y enfermedad, cáncer y otros problemas médicos que, por supuesto, a su vez afectan su salud mental. Vale la pena instalarlo.

3. BlahTherapy

BlahTherapy ofrece una combinación de servicios gratuitos y premium que le brindarán personas para chatear si necesita alguien con quien hablar. En el lado libre, puede hablar anónimamente con un oyente en cualquier momento sin registrarse o registrarse en el sitio. Es un poco como desahogarse con un extraño que está dispuesto a escuchar, no esperes ayuda integral ni nada, pero a veces es agradable ser escuchado por alguien que tiene el oído abierto.

Sin embargo, en el lado premium, BlahTherapy puede conectarlo con terapeutas y trabajadores sociales reales que pueden hablar con usted a través de un chat en vivo, después de ser emparejado con alguien que puede ayudarlo con las cosas que siente o los problemas que enfrenta. Es una relación de chat, por supuesto, pero están absolutamente dispuestos a ayudar. Puede probar el servicio premium durante una semana antes de tener que registrarse para obtener una suscripción.

2. 7 tazas

Hemos encontrado muchos de los mejores beneficios de 7 Copas en nuestra lista de recursos para personas que necesitan terapia pero que no necesariamente pueden pagar un consejero. El servicio todavía está presente y ayuda a las personas, pero también tiene toneladas de recursos en su sitio para ayudarlo a practicar buenas opciones de autocuidado, mensajes grupales y apoyo comunitario.

Por supuesto, el sitio también tiene sus exclusivas opciones de chat gratis para hablar con oyentes capacitados, esencialmente voluntarios felices de compartir un oído abierto y hablar con usted sobre lo que esté sucediendo, e incluso encontrar terapeutas profesionales dispuestos a ayudar, por una tarifa, por supuesto. . La belleza de 7 Cups es que es realmente anónimo, e incluso hablar con un profesional es gratis (las suscripciones vienen más tarde), y el servicio incluso lo ayudará a encontrar un terapeuta en su área para conectarse cara a cara. . Sin embargo, incluso en ausencia de todo eso, si necesita a alguien con quien hablar en este momento, los oyentes capacitados de 7 Cups están allí para ayudarlo. Si estás en movimiento, también tienen una aplicación móvil.

1. Estas líneas directas de apoyo en caso de crisis

Además de las líneas directas que hemos mencionado hasta este momento, aquí hay un resumen rápido de algunos otros que debe tener a mano, ya sea para usted o para alguien en su vida que pueda estar luchando:

  • La línea de vida nacional para la prevención del suicidio al 800-273-TALK (8255)
  • Charla juvenil a 1-800-246-PRIDE (800-246-7743)
  • Trans Lifeline al 877-565-8860
  • El Centro Nacional de Ayuda GLBT al 1-888-THE-GLNH (888-843-4564)
  • The Crisis Call Center al 1-800-273-8255

  • La línea directa de crisis del samaritano al 1-212-673-3000
  • La línea directa nacional de agresión sexual al 1-800-656-4673
  • La línea directa nacional de violencia doméstica al 1-800-799-7223
  • La Línea de Ayuda Nacional para Víctimas del Crimen al 1-800-394-2255

Sin embargo, lo importante es asegurarse de que sea lo que sea que sienta o sea su situación, tenga en cuenta que alguien puede ayudarlo y que alguien lo escuchará con amabilidad.

Muchos de estos servicios y recursos son medidas provisionales, diseñadas para ayudar en caso de emergencia, o servir como puerta de entrada a una ayuda en persona más sólida. Para obtener más información, visite la Asociación Nacional de Trabajadores Sociales o la herramienta de localización de la Asociación Americana de Psicología para encontrar a alguien en su área con quien hablar. No permita que el estigma lo detenga, obtenga la ayuda que merece para ser lo mejor y lo más saludable posible.