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Lo que aprendí haciendo flexiones todos los días durante un mes

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A principios de enero, me encontré con un video que quizás hayas visto: una joven que hace flexiones durante 100 días. Ella comienza "escuálida", pero se vuelve más fuerte. Yo quería hacerlo. Así lo hice, y tú también puedes.

Justo antes de esto, solo había estado haciendo ejercicio ocasionalmente (la vida se llena con tres niños), así que me sentí bastante flaco para empezar. Las flexiones fueron difíciles al principio, pero se hicieron más fáciles. Definitivamente me hice más fuerte. Esto es lo que aprendí en el camino.

El dolor no tiene que detenerte

Al principio, podía hacer flexiones completas, pero fueron difíciles. Tiendo a evitarlos en mis rutinas de ejercicio porque si hago más de una serie o dos, me doleré mucho al día siguiente. Entonces, si iba a hacer flexiones todos los días, tenía que pisar con cuidado.

Afortunadamente, sabía cómo hacer ejercicio a pesar del dolor. No te saltes entrenamientos; simplemente los haces tan fácil y gentilmente como lo necesitas. En mi segundo día solo hice algunas series a la vez, y del mismo modo el tercer día. Me tomó más de una semana sacudir totalmente el dolor, pero mantuve mi carga de trabajo ligera y me concentré en hacer ejercicio. Sabía que si me saltaba un día temprano, me resultaría difícil convencerme de continuar.

La consistencia vale la pena

Tan tentador como fue, nunca me salté un día. También reduje mi objetivo a lo más importante: hacer al menos una lagartija todos los días (y tomar un video).

Como ya tenía problemas para encontrar tiempo para ir al gimnasio, sabía que no tenía muchas esperanzas de hacer un entrenamiento prolongado todos los días. Dudé en firmar cualquier plan específico, incluso la rutina de las Cien flexiones, ya que tendría que modificarlo de todos modos al principio debido al dolor.

Algunos días hacía las flexiones como parte de un entrenamiento de peso corporal, pero la mayoría de las veces las hacía durante el día de trabajo, cada vez que sentía que podía usar un descanso. Configuré Nagbot para enviarme mensajes de texto todos los días para que no pudiera olvidar.

Mejoras más rápido de lo que piensas

Pensé que mi primer hito sería hacer más repeticiones a la vez. Sin embargo, eso no es exactamente lo que sucedió. El primer logro que vi: mi forma mejoró.

Al principio, le mostré a Stephanie Lee, escritora de Vitals, algunos de mis videos pushup, y solicité una crítica de forma. Señaló que mis codos se dilataron y la posición de mi mano era amplia, y predijo que probablemente arreglaría eso automáticamente a medida que me fortaleciera.

Eso es exactamente lo que pasó. Incluso una semana después, mientras todavía estaba trabajando a través del dolor, noté que podía poner mis manos directamente debajo de mis hombros. También podría ir hasta el suelo, en lugar de hacer trampa a mitad de camino como solía hacerlo.

No estaba haciendo repeticiones, estaba haciendo unas. Entonces, para mantener ese impulso, comencé a probar cosas nuevas. Hice flexiones con los pies sobre una silla, por ejemplo, y recientemente me moví para poner los pies a la altura de la mesa. También le pedí a mi hijo que se sentara sobre mi espalda, y si empujo con cada onza de mi fuerza, puedo levantarlo.

Cuando comencé, no tenía idea de que mejoraría tanto. Estoy emocionado de aprovechar este impulso y ver dónde estaré a fines del próximo mes, o incluso en 100 días completos.