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Las 10 mejores formas de vencer el calor

El calor abrasador del verano es duro para nuestros cuerpos, nuestro estado de ánimo y nuestras facturas de electricidad. Sin embargo, no dejes que la temperatura te deprima. Estos diez consejos lo ayudarán a mantenerse fresco, incluso si siente que el sol está fuera para atraparlo.

10. Bebe más agua

Sabes lo importante que es mantenerse hidratado durante todo el año. Cuando suda mucho, ya sea por el ejercicio o por el calor del verano, beber suficiente agua se vuelve aún más importante. Como lo sugieren los CDC, piense en su cuerpo como un aire acondicionado:

Cada vez que su cuerpo se calienta debido a la actividad física o al clima cálido afuera, su aire acondicionado interno se enciende y comienza a sudar. Y recuerde, ahora que su aire acondicionado está usando su refrigerante (su sudor), es importante rellenar el tanque, bebiendo mucho H2O.

Al igual que con otros mitos de hidratación, el agua no es su única opción, pero es gratuita y de fácil acceso para la mayoría de nosotros. Incluso si tienes que engañarte para beber más agua y aprender a amar su sabor, te sentirás mucho más cómodo si sigues rellenando tu vaso de agua.

9. Mantenga el sudor excesivo a raya

Para muchos de nosotros, la humedad que induce el sudor es la peor parte del verano. Incluso si no tiene problemas de sudoración excesiva, puede controlar la sudoración con algunos trucos, como aplicar antitranspirante por la noche para que funcione de manera más efectiva y usar materiales de ropa transpirables, como el algodón.

8. Haz un aire acondicionado de bricolaje

Ejecutar el aire acondicionado todo el verano se vuelve caro. Puede hacer su propio pseudo-aire acondicionado a bajo precio con algunos materiales básicos, como la versión de espuma de poliestireno y ventilador que se muestra arriba. ¿No te gusta el aspecto de eso? Hay varias otras opciones de enfriamiento de bricolaje para probar.

7. Optimiza tus fans

¿Sabía que si se enfrenta a su abanico, en lugar de hacerlo de noche, su habitación se mantendrá más fresca y podrá dormir más cómodamente? De día o de noche, puede usar un controlador de temperatura (o construir uno usted mismo) para encender o apagar automáticamente el ventilador según la temperatura y ahorrar energía, literalmente. Si tiene un ventilador de techo, póngalo en sentido contrario a las agujas del reloj (la configuración de alta velocidad "verano") para una refrigeración óptima.

6. Mantenga sus alimentos frescos y evite usar el horno

El verano puede ser un buen momento para comer al aire libre, pero algunos alimentos y bebidas no son tan agradables cuando se calientan con el sol. Puede hacer una olla zeer (también conocida como enfriador por evaporación) para sus alimentos y bebidas con solo dos recipientes o crear bloques de hielo para su enfriador usando cartones de leche viejos. Cuando hace demasiado calor para cocinar, considere hacer sopas frías, confiar en aparatos eléctricos como la olla arrocera versátil, o pruebe estas ideas de recetas "sin cocinar" o "sin horno".

5. Haz ejercicio cómodamente, incluso en el calor

Solo porque hace calor no significa que deba dejar de hacer ejercicio. Puede acostumbrarse a hacer ejercicio en el calor y utilizar estrategias de sentido común, como cambiar a deportes acuáticos, evitar el sol cuando es más fuerte y hacer ejercicio en ráfagas cortas. Las técnicas de preenfriamiento también pueden evitar que se sobrecaliente cuando hace ejercicio en climas cálidos.

4. Optimiza tu Windows

Es posible que no necesite encender su aire acondicionado si presta un poco más de atención a sus ventanas en el verano. Cierre las ventanas y use cortinas aislantes para mantener el sol afuera durante el día y ábralas por la noche cuando el sol se pone. También puede colgar una toalla húmeda frente a la ventana para enfriar el aire que fluye hacia su hogar y abrir ventanas o ventanas opuestas en los pisos superior e inferior para obtener el máximo flujo de aire.

3. Enfríe su auto rápidamente

Este truco japonés acercará tu auto a horno a una temperatura soportable. Baje una ventana y abra y cierre la puerta opuesta varias veces para enfriar ese auto.

2. Mantente fresco mientras duermes

El calor del verano es peor cuando intentas dormir un poco, porque una temperatura corporal más alta hace que sea más difícil conciliar el sueño. Si te sientes insomne ​​en verano, enfría tu cabeza con una almohada especial como el Chillow, duerme encima de una sábana húmeda (también conocido como el "método egipcio"), o prueba alguna de estas otras estrategias en nuestra guía para dormir fría o esta infografía

1. Conozca los mejores puntos de enfriamiento de su cuerpo

Finalmente, si está atrapado en el calor y no puede llegar a un lugar más fresco, conozca los mejores puntos de enfriamiento de su cuerpo, por ejemplo, la muñeca y el cuello. Al aplicar cubitos de hielo envueltos en una toalla (o cualquier otro objeto frío) a estos puntos de pulso, se enfriará de manera más rápida y efectiva.