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La diferencia entre vergüenza y culpa, y por qué es importante

Aunque la vergüenza y la culpa pueden parecer similares, la vergüenza está altamente correlacionada con la adicción, la depresión y la agresión. Por el contrario, la culpa está vinculada a la empatía y la comprensión de otras perspectivas.

¿Cual es la diferencia? En su charla TED, Brené Brown dijo:

La vergüenza es un enfoque en uno mismo, la culpa es un enfoque en el comportamiento. La vergüenza es: "Soy malo". La culpa es: "Hice algo malo". ¿Cuántos de ustedes, si hicieron algo que me hizo daño, estarían dispuestos a decir: "Lo siento. Cometí un error"? ¿Cuántos de ustedes estarían dispuestos a decir eso? Culpa: lo siento. Cometí un error. Vergüenza: lo siento. Soy un error

Pero no es solo una cuestión insignificante de semántica. Brown continúa explicando:

La vergüenza está altamente correlacionada con la adicción, la depresión, la violencia, la agresión, el acoso escolar, el suicidio y los trastornos alimentarios.

Esto es lo que incluso necesita saber más: la culpa está inversamente relacionada con esas cosas. La capacidad de mantener algo que hemos hecho, o no hemos podido hacer, frente a quienes queremos ser es increíblemente adaptativo. Es incómodo, pero es adaptativo.

La psicóloga clínica Mary C. Lamia explicó en Psychology Today que los acosadores son particularmente propensos a la vergüenza. Ella escribió: "Eso significa que temen que sus fallas o fallas se vean expuestas. Una persona puede tener problemas de vergüenza y aún tener una alta autoestima, y ​​esto es lo que hace que una persona actúe como un acosador". Este estudio (y otros citados en él) respaldan la afirmación de Brown de que la vergüenza contribuye a la violencia y la ira.

La solución no es deshacerse de la vergüenza. La vergüenza es natural y viene con nuestras relaciones humanas. Sin embargo, nos han enseñado: "Nunca dejes que te vean sudar". Brown dice que la solución es hacer lo contrario: ser vulnerable.

¿Y qué hay de la afirmación de Brown de que la culpa está inversamente relacionada con la ira? Este artículo publicado en el sugiere que la culpa se ha relacionado con efectos prosociales, que mejoran las relaciones. Un estudio encontró que la vergüenza estaba vinculada a la angustia personal, mientras que la culpa estaba vinculada a la toma de perspectiva.

Si bien esto tiene implicaciones sobre cómo enmarcamos nuestros propios defectos y fracasos, también debemos rodearnos de personas que son naturalmente menos propensas a la vergüenza y más propensas a la culpa.

Todos cometemos errores, pero eso no nos hace fracasar.

Escuchando la vergüenza | Charlas TED por la calle Farnam