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La cantidad ideal de sueño para cada grupo de edad, según los expertos

Parece una pregunta tan antigua como el tiempo mismo: "¿Cuánto sueño realmente necesito?" La National Sleep Foundation, una organización sin fines de lucro, y un panel de 18 destacados científicos e investigadores médicos revisaron más de 300 estudios sobre el sueño para tratar de finalmente responder.

La respuesta corta es, por supuesto, "depende". No hay un número de sueño perfecto que pueda adaptarse a cada persona, pero el informe principal de la National Sleep Foundation, publicado recientemente en su propio informe, ha revelado una lista actualizada de recomendaciones de duración del sueño para todos los grupos de edad. Aquí están las recomendaciones:

  • Recién nacidos (0-3 meses): 14-17 horas cada día.
  • Bebés (4-11 meses): 12-15 horas cada día.
  • Niños pequeños (1-2 años): 11-14 horas cada día.
  • Niños en edad preescolar (3-5): 10-13 horas cada día.
  • Niños en edad escolar (6-13): 9-11 horas cada día.
  • Adolescentes (14-17): 8-10 horas cada día.
  • Adultos más jóvenes (18-25): 7-9 horas cada día.
  • Adultos (26-64): 7-9 horas cada día.
  • Adultos mayores (65+): 7-8 horas cada día.

Para el rango de edad más grande, los adultos, la duración recomendada del sueño se ha mantenido sin cambios, lo que tiene sentido teniendo en cuenta que siete horas de sueño pueden ser el punto óptimo para muchos en ese rango. Sin embargo, el informe agregó dos nuevas categorías: adultos más jóvenes y adultos mayores, y el informe también recomienda un poco más de sueño en general para las personas más jóvenes. Descansar bien por la noche no siempre es tan fácil como parece, pero puede ser muy importante para su salud, así que asegúrese de dormir lo que necesita. Puede obtener más información sobre el informe consultando el siguiente enlace.

Recomendaciones de duración del sueño de la National Sleep Foundation: metodología y resultados | vía Science Daily