interesante

¿Cuál es la diferencia entre todas estas zapatillas para correr?

Estimado Goldavelez.com,

Estoy buscando nuevas zapatillas para correr y es increíblemente confuso. ¿Las zapatillas de tenis baratas regulares estarán bien? ¿Necesito algo mejor y, de ser así, qué hace que todos estos zapatos sean diferentes?

Sinceramente,

Nuevas patadas necesarias

Estimado NKN,

Tienes razón, es bastante confuso. Cuando entras en una zapatería, verás cientos de pares para elegir. Desde zapatillas para correr descalzas hasta un par de Nike de $ 200. El hecho es que la zapatilla para correr "perfecta" no existe. Todo el mundo necesita un tipo diferente de zapato, y cuando se reduce a eso, obtener el zapato correcto se trata más de lo que es cómodo, no del precio.

La principal diferencia entre los diferentes tipos de zapatos

Entonces, estás parado en la tienda y observando 1, 000 zapatos diferentes. ¿Cuál es la diferencia entre todos estos? Esencialmente, las zapatillas deportivas se comercializan típicamente en cuatro tipos diferentes:

  • Control de movimiento : estos zapatos son típicamente los zapatos más rígidos y pesados ​​disponibles. Tienen más soporte y amortiguación que otras zapatillas para correr. Por lo general, se recomiendan para personas con pies planos o corredores pesados.
  • Estabilidad : los zapatos de estabilidad se recomiendan para las personas que sobrepronan. Esto significa que tu pie tiende a rodar ligeramente hacia adentro cuando corres.
  • Amortiguado / Neutro : como su nombre lo indica, los zapatos neutros están diseñados para personas con un paso neutral. Por lo general, tienen un poco de amortiguación.
  • Zapatos minimalistas / descalzos : estos zapatos tienden a tener poca o ninguna amortiguación o soporte. Están destinados a imitar el correr descalzo lo más cerca posible, al tiempo que proporcionan la protección que muchas personas necesitan.

¿Qué significa todo esto para usted como comprador? No tanto, en realidad.

Muchas compañías de calzado están evitando las categorías rígidas anteriores porque una serie de estudios que han mostrado ideas previas sobre el tipo de pie y el tipo de calzado que necesita no son tan precisos como parece. Una serie de estudios realizados por el Ejército de los EE. UU. Mostró que el tipo de calzado no está tan relacionado con las lesiones como solíamos pensar. Además, los estudios de la Universidad de Columbia Británica y el British Journal of Sports Medicine muestran que la forma en que se prescriben y venden los zapatos suele ser demasiado simplista y no se basa en pruebas. Básicamente, la forma en que se venden los zapatos para correr no se correlaciona exactamente con la prevención de lesiones o la comodidad.

Dicho esto, las zapatillas deportivas siguen siendo importantes. Como señala WebMD, las zapatillas para correr no tienen estabilidad lateral porque no mueves el pie de lado a lado cuando corres. Otras zapatillas, como zapatillas de baloncesto o tenis, brindan soporte lateral, que realmente no necesitas cuando corres. La American Podiatric Medical Association recomienda que si participa en un deporte regularmente debe comprar un zapato específico para un deporte.

Entonces, ¿cómo diablos se supone que debes elegir un par de zapatos? El podólogo Ian Griffiths sugiere que se trata de comodidad (enlaces a estudios referenciados nuestros basados ​​en notas al pie):

Todas las decisiones podrían y deberían basarse en un factor principal en mi opinión: la comodidad. Lo creas o no, la comodidad se ha relacionado con la reducción de la frecuencia de lesiones y se cree que es la variable más importante para el calzado deportivo y un punto focal para cualquier desarrollo futuro de calzado deportivo. Todos sabemos que la comodidad es subjetiva y específica del tema, por lo que teniendo en cuenta que solo el usuario puede elegir con confianza el calzado más adecuado para sí mismo. [Tenga cuidado con el asistente de tienda / podólogo que le dice la marca exacta y el modelo de calzado que es mejor para usted]. Lo que una persona encuentra cómoda diferirá mucho de otra; tal vez es por eso que algunas personas encuentran que los zapatos de apoyo rígidos funcionan mejor para ellos, y otros descubrieron que correr descalzo era la respuesta a su larga historia de problemas de lesiones.

La desafortunada verdad aquí es que toma un poco de prueba y error obtener el par de zapatos correcto. Como señala The New York Times, aún se debate mucho sobre el mejor tipo de calzado y estilo de carrera. Si bien los tipos de zapatos que encuentra en las tiendas pueden ayudarlo a reducir sus opciones, no son el final para encontrar el zapato adecuado.

Cómo elegir el par correcto

Una vez que descubras las diferencias entre todos estos diferentes tipos de zapatos, es hora de elegir el par que mejor se adapte a ti. Esta es una tarea sorprendentemente difícil.

Si eres nuevo en la carrera, o si tienes problemas con los zapatos que tienes, entonces es posible que tengas que volver a evaluar qué tipo de calzado necesitas. Con ese fin, es una buena idea dirigirse a una tienda especializada en running y obtener asesoramiento y una adaptación de ellos. La mayoría de las tiendas dedicadas solo a zapatos para correr tienen un personal capacitado para ayudar con el ajuste. Cuando estés allí, verán tu postura, edad y físico. Luego, combinarán eso con tus objetivos, la intensidad del entrenamiento y el lugar donde corres para que puedas usar el tipo de calzado adecuado. Si es su primer par de zapatillas para correr, no es una mala idea omitir Zappos y recogerlas en persona para que realmente pueda calzar bien.

El ajuste es lo más importante, y eso significa que el talón está ajustado, tiene suficiente espacio para que la punta del pie se mueva un poco y suficiente espacio para mover los dedos de los pies. Para obtener algunos consejos más para lograr la adaptación correcta, diríjase a la guía de ajuste atlético de la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos para asegurarse de que se los esté probando correctamente.

En lo que respecta al precio, The New York Times sugiere que realmente no importa. Ciertos zapatos pueden estar mejor hechos que otros, pero la comodidad y el ajuste son más importantes que lo que dice el precio.

Desde una perspectiva tecnológica, no hay dos zapatos exactamente iguales, y un par de zapatos que un amigo jura podría no funcionar para usted. Cuando compre zapatos, recuerde los objetivos principales: comodidad, soporte y ajuste. Eso es todo lo que realmente importa cuando se reduce a eso. Como muchos corredores suelen decir: la mejor zapatilla es la que nunca notas.

Buena suerte,

Goldavelez.com

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