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Compare las bebidas de reemplazo de comidas más populares para seleccionar la correcta para usted

Las bebidas de reemplazo de comidas se han vuelto más ubicuas a medida que nos ocupamos y trabajamos más horas. No debe confundirse con los batidos de proteínas, las bebidas sustitutivas de comidas generalmente tienen menos proteínas, más carbohidratos y más calorías por porción. Algunas bebidas sustitutivas de comidas se comercializan para ayudar a las personas a perder peso, mientras que otras están ahí para ayudar a las personas a ahorrar tiempo y dinero en la preparación de comidas.

Se ha debatido arduamente si las bebidas de reemplazo de comidas son buenas para usted, especialmente a la luz de los retiros recientes y las preocupaciones sobre la nutrición. A continuación se presentan las comparaciones nutricionales para diferentes bebidas de reemplazo de comidas y lo que las personas tienen que decir sobre ellas.

Bebida Soylent

Los productos de Soylent se han expandido recientemente a las tiendas 7-Eleven de California, pero se venden principalmente en línea. Soylent Drink es la línea de productos más nueva de Soylent y viene embotellada en sabores originales, de cacao y néctar. Cada porción afirma entregar una quinta parte de su requerimiento nutricional diario.

  • Calorías por porción: 400 calorías

  • Proteína: 20 g

  • Fibra: 3g

  • Hidratos de Carbono : 37g
  • Azúcares: 9g
  • Costo: $ 32.30 por 12 botellas.

  • Costo por porción: $ 2.69 / porción

  • Ingredientes principales: proteína de soja, maltodextrina, aceite de girasol, isomaltulosa

  • Lo que dice la gente: muchos críticos de Amazon dicen que Soylent Drink tiene una consistencia que es un poco más espesa que la leche. Un crítico dice: "el sabor sabe a masa para panqueques, no es demasiado dulce pero no está mal". Otro dice: "El sabor es bastante soso. No es tan delicioso como el helado, pero no tienes que obligarte a beberlo como un batido de proteínas. De hecho, lo disfruto y tengo ganas de beberlo todas las mañanas ”. Su sabor a néctar se compara con los de Fruity Pebbles“ pero de alguna manera peor ”y con el aspartamo de limón. Su sabor a cacao es más popular y se compara con el chocolate caliente.

  • Para llevar: las bebidas Soylent son una mejora de Soylent 1.0 y, debido a que hay diferentes sabores, no te cansarás de ellas tan fácilmente. También son mucho más convenientes porque están preenvasados ​​en botellas.

Soylent Cafe

Empaquetado de la misma manera que Soylent Drink, Soylent Cafe es una línea de Soylent con cafeína que viene en té chai, café de vainilla y sabores regulares de café. Está destinado a reemplazar el desayuno o para ser utilizado en los recogidas de la tarde, y tiene la misma nutrición que Soylent Drink.

  • Calorías por porción: 400 calorías

  • Proteína: 20 g

  • Fibra: 3g

  • Hidratos de Carbono : 37g
  • Azúcares: 9g
  • Costo: $ 37.05 por 12 botellas

  • Costo por porción: $ 3.09 / porción

  • Ingredientes principales: proteína de soja, maltodextrina, aceite de girasol, isomaltulosa
  • Lo que dice la gente: Gizmodo probó la versión regular de café y le dieron un 69/100. Eater llama al sabor del café, también conocido como Coffiest, "sorprendentemente casi bueno". "Si Soylent normal sabe y se siente como una mezcla de panqueques, Coffiest sabe y se siente como una mezcla de panqueques con algunos granos de café y quizás un poquito de chocolate mezclado ", escribe Matt Buchanan en su reseña.
  • Para llevar: este producto es un poco más caro que Soylent Drink, pero puede servir como desayuno y cafeína por la mañana. Al igual que Soylent Drink, es portátil, la gente piensa que el sabor está bien y le proporciona el 20% de su nutrición diaria.

Soylent Powder

Soylent Powder es el sabor original de Soylent que haces al mezclarlo con agua en una jarra Soylent. Es una versión actualizada del original, lo que significa que sabe mucho mejor y ya no tiene que agregar aceite.

  • Calorías por porción: 200 calorías

  • Proteína: 10 g

  • Fibra: 2g

  • Hidratos de Carbono : 20g
  • Azúcares: 8g
  • Costo: $ 54 por 17 bolsas, o 35 comidas

  • Costo por porción: $ 1.54 / comida

  • Ingredientes principales: proteína de soja, aceite de canola, maltodextrina, isomaltulosa

  • Lo que dice la gente: el crítico de Amazon Michigoon lo describe como "leche mezclada con algo de fibra y un toque de plátano, haciendo un batido ligeramente arenoso y fino". Aunque Michigoon afirma ser un gran fanático de Soylent ("Me encanta el polvo de Soylent" ), le dan a la bañera una revisión de una estrella por ser demasiado cara y recomiendan que las personas compren las bolsas.
  • Para llevar: Soylent Powder tiene una proporción más alta de azúcar a calorías que Soylent Drink y Soylent Cafe y es menos conveniente de preparar. El principal beneficio es que es un poco más barato si compra el polvo a granel, pero también puede ahorrar dinero comprando otros artículos de Soylent a granel. Es principalmente para personas que realmente no se preocupan por el sabor de su comida y solo quieren ahorrar tiempo en comer.

Garantizar original

Asegúrese de que a menudo se haya comparado con Soylent como sustituto de comida. Ha existido por más tiempo que Soylent y viene en seis sabores: chocolate con leche, vainilla, fresa, chocolate negro, nuez de mantequilla y café con leche. También hay variaciones de Asegurar, como Asegurar Plus para aumentar o mantener el peso y Asegurar la luz para complementar las comidas.

  • Calorías por porción: 220 calorías

  • Proteína: 9 g

  • Fibra: <1 g

  • Carbohidratos: 32 g
  • Azúcares: 15g
  • Costo: $ 19.99 por 16 porciones

  • Costo por porción: $ 1.25 / porción

  • Ingredientes principales: maltodextrina de maíz, azúcar, concentrado de proteína de leche, aceite de canola, aceite de maíz.
  • Lo que dice la gente: la mayoría de los revisores están satisfechos con Asegurar ("¡Buenas cosas!", "¡Grandes cosas!", "¡Asegurarse de por vida!"), Pero algunos lo critican por ser demasiado dulce y con un sabor artificial. Otros quieren luchar contra el estigma de que sea una bebida para los ancianos. Algunos dicen que es mejor servirlo frío.
  • Para llevar: aunque no se muestra en los valores anteriores, Asegúrese contiene un mayor porcentaje de vitaminas y minerales diarios que Soylent por porción. Una desventaja sobre Soylent es que no tiene tanta fibra pero tiene casi el doble de azúcar. Soylent y Calculate Original fueron creados para reemplazar las comidas, pero Asegúrese ha mejorado la nutrición para compensar la nutrición que no estaba obteniendo de otras comidas.

Combustible ligero

Light Fuel es la respuesta baja en carbohidratos de Super Body Fuel a Soylent. Para hacerlo, mezclas aceite de oliva y agua con el polvo. Puede personalizar la cantidad de aceite que agrega según sus preferencias dietéticas.

  • Calorías por porción: 260 calorías (500 calorías con aceite de oliva 2T)

  • Proteína: 25 g

  • Fibra: 7g

  • Hidratos de Carbono : 30g
  • Azúcares: 0g
  • Costo: $ 50 por 20 porciones

  • Costo por porción: $ 2.50 / porción

  • Ingredientes principales: aceite de oliva, harina de avena, proteína de arroz integral germinada, clorhidrato de l-lisina
  • Lo que la gente dice: Su sitio web dice que "sabe un poco a masa para panqueques". Viene en otros sabores como el chocolate, que un crítico describió como "avena de chocolate realmente líquida". La gente también describe el sabor original como insípido, y un crítico dijo que "la cantidad recomendada de aceite de oliva puede dominar el sabor del combustible ligero".

  • Para llevar: el combustible ligero no tiene azúcar, lo cual es ideal para las personas que siguen dietas bajas en carbohidratos. Es personalizable, pero eso también lo hace menos conveniente de hacer. También tienes que comprar aceite de oliva para mezclar con el polvo. Solo cuesta $ 2.50 por comida, pero la porción más pequeña que puede comprar es de 20 porciones, lo que es una inversión bastante considerable si no está seguro de si le gusta el sabor o no. Super Body Fuel también fabrica una versión baja en carbohidratos por el mismo precio llamada Keto Fuel (aparentemente para aquellos con dietas cetogénicas).

Combustible del atleta

Athlete Fuel es un polvo rico en proteínas hecho por Super Body Fuel. Para hacerlo, mezclas el polvo con leche entera. Puede personalizarlo para que sea vegano o no lácteo sustituyéndolo por alternativas no lácteas.

  • Calorías por porción: 330 calorías (630 calorías con 2 tazas de leche entera)

  • Proteína: 32 g (47 g con 2 tazas de leche entera)

  • Fibra: 8g

  • Carbohidratos: 38 g (62 g con 2 tazas de leche entera)
  • Azúcares: 0 g (25 g con 2 tazas de leche entera)
  • Costo: $ 50 por 20 porciones

  • Costo por porción: $ 2.50 / porción

  • Ingredientes principales: leche entera, harina de avena, proteína de arroz integral germinada, clorhidrato de l-lisina
  • Lo que la gente dice: Su sitio web dice que sabe "ligeramente a masa de galleta". Viene en sabores originales de vainilla, chocolate y canela y tiene una textura "suave en general", según una revisión.
  • Para llevar: Athlete Fuel es sin gluten, sin lácteos, sin soja, sin nueces y vegano. Tiene muchas proteínas, por lo que es bueno para las personas que buscan desarrollar músculo. Al igual que Light Fuel, es personalizable, pero eso también lo hace menos conveniente en comparación con botellas prefabricadas como Soylent Drink and Guarantee. También tienes que comprar leche para mezclar con el polvo.

Schmilk

Schmilk fue creado por la misma compañía que fabrica Light Fuel y Athlete Fuel. Es muy similar a Soylent, solo que requiere leche en lugar de agua, lo que lo hace menos conveniente que Soylent. Viene en sabores originales de vainilla, chocolate y canela.

  • Calorías por porción: 200 calorías (500 calorías con 2 tazas de leche entera)

  • Proteína: 8 g (24 g con 2 tazas de leche entera)

  • Fibra: 8g

  • Carbohidratos: 34 g (57 g con 2 tazas de leche entera)
  • Azúcares: 0 g (25 g con 2 tazas de leche entera)
  • Costo: $ 30 por 20 porciones

  • Costo por porción: $ 1.50 / porción

  • Ingredientes principales: harina de avena, proteína de arroz integral germinada, clorhidrato de l-lisina
  • Lo que dice la gente: su sitio web dice que sabe a leche de cereal, con lo que muchos críticos están de acuerdo. Un gran problema que plantean los críticos es que el batido no se mezcla bien sin una licuadora.
  • Para llevar: Schmilk es una alternativa a Soylent hecha con harina de avena en lugar de soja. Es un poco más caro porque tienes que comprar leche, pero la nutrición es comparable.

Batidos Atkins

De manera similar a Asegurar, los Batidos Atkins son bebidas cremosas de reemplazo de comidas disponibles en la mayoría de las tiendas, y vienen en una gran variedad de sabores. Pero, a diferencia de Asegúrese, fueron creados para seguir la dieta Atkins.

  • Calorías por porción: 160 calorías

  • Proteína: 15 g

  • Fibra: 1g

  • Carbohidratos: 2-5 g (dependiendo del sabor)
  • Azúcares: 1g
  • Costo: $ 30 por 20 porciones

  • Costo por porción: $ 1.50 / porción

  • Ingredientes principales: concentrado de proteína de leche, aceite de girasol, crema pasteurizada, proteína de soja.
  • Lo que dice la gente: las críticas son en su mayoría positivas. “Es sabroso y saludable sin dejar un regusto a tiza. No es súper dulce como todas las otras bebidas proteicas bajas en grasa. Además, me gusta que esté en un recipiente de cartón en lugar de latas de metal ”, escribe el crítico de Amazon Dawn T.
  • Para llevar: los batidos Atkins son más bajos en carbohidratos y tienen más proteínas que las que aseguran. También hay dos sabores de café con cafeína: batido de café con leche y batido de caramelo de café. Dado que están disponibles en tiendas como Walmart, puede comprarlos en pequeños paquetes de cuatro en lugar de tener que pedir en línea suministros de polvo a granel como lo haría para otras bebidas de reemplazo de comidas.

Shakeology

Shakeology se comercializa como "un batido de proteínas superalimento que puede ayudarlo a sentirse energizado, reducir los antojos, perder peso, mejorar la digestión y la regularidad y también tiene un sabor delicioso". No se vende en las tiendas, por lo que debe visitar un sitio web para comprarlo. .

  • Calorías por porción: 140 - 170 calorías

  • Proteína: 16-17g

  • Fibra: 4-5g

  • Hidratos de Carbono : 13-18g
  • Azúcares: 7-8g
  • Costo: $ 129.95 por 30 porciones

  • Costo por porción: $ 4.33 / porción

  • Ingredientes principales: proteína de guisante, semilla de lino, proteína de suero, proteína de avena.
  • Lo que dice la gente: algunos sabores saben mejor que otros: el chocolate y la vainilla son los más populares. Un crítico compara el sabor de los batidos con los cereales y observó que dejaron un sabor amargo.
  • Para llevar: Shakeology es uno de los batidos de reemplazo de comidas más caros. Tiene menos calorías por porción que Soylent, pero una mayor proporción de azúcar a calorías. Su lista de ingredientes es más fácil de leer y comprender, pero la nutrición es comparable, una excepción es que tiene más fibra.

Vega One

Vega One es un batido nutricional vegano hecho sin gluten o soya. Obtiene su proteína del guisante, el cáñamo, las semillas SaviSeeds y las semillas de lino. Una porción dice darte el 25% de tu fibra diaria. Viene en chocolate, bayas, natural, vainilla chai, vainilla francesa, coco y moca de almendras.

  • Calorías por porción: 160 calorías

  • Proteína: 20 g

  • Fibra: 6g

  • Hidratos de carbono: 10 g (según el sabor)
  • Azúcares: 1g
  • Costo: $ 28.49 por 10 porciones

  • Costo por porción: $ 2.85 / porción

  • Ingredientes principales: proteína de guisante, semilla de lino, almidón de guisante, goma de acacia
  • Lo que dice la gente: los revisores de Amazon a menudo afirman que es una mejor alternativa a Shakeology. Al igual que Shakeology, hay quejas de que deja un regusto extraño: "Existe un regusto dulce y enfermizo que es similar al de un edulcorante artificial", escribe el crítico de Amazon Bruce Barlow.

  • Para llevar: Vega One es una buena alternativa a Shakeology porque tiene una nutrición comparable y un sabor comparable. También es mucho más barato y puedes comprar mucho menos (el paquete más pequeño de Shakeology viene con 30 porciones, mientras que el paquete más pequeño de Vega One viene con 10).