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Cómo volver a la realidad cuando el "escapismo" se convierte en "evitación"

La vida puede estar llena de dificultades, por lo que es bueno dar un paso atrás de la realidad y perderse en las fantasías de nuestras propias mentes. Es por eso que leemos libros sobre tierras lejanas y exploramos mundos virtuales con avatares poderosos. Sin embargo, demasiado puede ser perjudicial para su productividad y crecimiento personal.

El escapismo, en su forma más básica, es desprendimiento intencional y distracción del mundo real. Permite un respiro momentáneo de sus circunstancias, dándole la oportunidad de recargar sus baterías antes de volver a la refriega. Si te gusta ver televisión o películas, escuchar música, leer libros, jugar juegos y soñar despierto, has participado en el escapismo. Es completamente normal. Practicar deportes, contar historias e incluso comer alimentos se puede usar para escapar.

A fin de cuentas, mirar una película o leer un libro no es inherentemente malo para usted, y soñar despierto puede ser bueno para su cerebro. Sin escapismo, el estrés de la vida cotidiana podría agotarlo mucho más rápido. El escapismo le permite alejarse de sus emociones cuando se siente abrumado y volver a un problema con una mente fresca. Cuando atraviesas un momento difícil, desaparecer en un buen libro o en un videojuego extenso puede ayudarte a lidiar con la dureza de la realidad en dosis pequeñas y fáciles de manejar.

Por supuesto, el escapismo, como cualquier otra cosa, puede ir demasiado lejos. Piensa en el escapismo como el azúcar o la sal. Puedes rociarlo sobre tu vida para mejorarlo, pero demasiado arruinará todo. Puede causar problemas en el trabajo, dañar las relaciones personales e incluso desconectarse de los círculos sociales normales. Su productividad también puede caer en picado. El escapismo no te hace perezoso, per se, pero demasiado puede convertirse en evitación y hacerte estancar en lugar de perseguir activamente tus objetivos.

Dicho esto, no pienses que el escapismo es bueno o malo; en cambio, es una herramienta en tu posesión que se puede usar de la manera correcta tan fácilmente como se puede usar de la manera incorrecta. Cuando tu escapismo comienza a dominar las experiencias en tu vida real, puede ser el momento de sacar tu cabeza de las nubes. No quieres pasar toda tu vida huyendo de él.

Cómo alejarse del escapismo

Aprender a poner las manos en los controles y dejar de escapar de la vida es fácil. Sin embargo, como detener un mal hábito, lleva tiempo. Probablemente no se detendrá el pavo frío, y no necesariamente quiere hacerlo. Solo desea equilibrarlo con el resto de su vida a un nivel saludable.

Hacer cumplir la regla de "la vida real ahora mismo"

Cuanto más divertida parezca la vida real, menos sentirá la necesidad de escapar de ella. Elegir experiencias divertidas de la vida real en lugar de su escapismo puede ayudarlo, y comienza por establecer algunas reglas básicas. Como la regla de "la vida real en este momento":

No (inserte el tipo de escapismo aquí) si sé que hay algo que me gustaría que suceda en la vida real, ahora mismo.

Por ejemplo, reunirse con tus amigos para hacerlos volar para jugar un videojuego es esencialmente sustituir una experiencia positiva por otra. Todavía estás haciendo algo divertido y disfrutando de un momento alejado de las desventajas de la vida, pero no te estás alienando de tu círculo social o dañando tus relaciones personales. Cualquiera que sea su veneno, estará allí cuando regrese. Solo asegúrate de que la vida real sea algo que al menos creas que disfrutarás; de lo contrario, podría enviarlo nuevamente al escapismo. Esta regla no resolverá instantáneamente su abuso de escapismo, pero es un buen peldaño en la dirección correcta.

Redefina lo que significa escapar

Para empezar, podría ayudarlo a dejar de llamarlo "escapismo". Según el psicoterapeuta Dr. Michael J. Hurd, el "escapismo" puede tener implicaciones negativas porque implica que usted es importante como el trabajo, la familia, los amigos, las mascotas y El resto del mundo real. Por lo general, no escapas de las cosas buenas, así que de inmediato estás decidiendo que el mundo real y sus sujetos son malos y que necesitas escapar. En cambio, el Dr. Hurd sugiere que lo llames "reabastecimiento de combustible" o algo similar:

... hay algo más que llamo "reabastecimiento de combustible". El reabastecimiento de combustible se refiere a cosas de importancia secundaria que hacemos para recargar mental o psicológicamente nuestros espíritus (o cuerpos) para que podamos manejar mejor los compromisos primarios con la carrera, el matrimonio / relaciones, familia / niños, etc. No hay nada de malo en reabastecerse de combustible a través de la fantasía y el entretenimiento.

Como sea que decida llamarlo (reabastecimiento de combustible, recarga, “tiempo de mí”, etc.), ese ajuste en el lenguaje podría ayudarlo a ver su situación desde otra perspectiva. En lugar del "mundo antiguo", recuperas tu energía después de gastarla en ser productivo. Esto refuerza la idea de tener una meta. No evitas el mundo real sin rumbo, sino que buscas un alivio momentáneo con la intención de volver a salir. La perspectiva puede ser algo poderoso, así que no la subestimes.

Identifique lo que está tratando de evitar (y por qué)

Dejar de escapar del escapismo también puede ser una oportunidad para mejorar tu vida real en el proceso. Si usa el escapismo como una forma de esconderse de las cosas, ahora es el momento de preguntarse por qué. Celestine Chua, coach de vida y fundadora de Personal Excellence, explica que el escapismo puede ser un mecanismo de defensa, un medio para protegerse de algo negativo en su vida. Desafortunadamente, no hay escapatoria de sus circunstancias. Su maratón de películas no lo protegerá de las facturas que tiene que pagar, y su relectura de la serie de Harry Potter no mejorará las cosas en el trabajo. Necesita separar las cosas y reconocer qué está causando su "modo de escape". Hágase esta pregunta y responda honestamente:

¿Qué estoy evitando al hacer esto?

Podría ser una deuda, un mal compañero de cuarto, una muerte en la familia, cualquier cosa. Identifique el problema (o problemas) y enfréntelo por un momento. Tal vez no sabías lo que era hasta ahora, tal vez lo sabías. Ahora pregúntate esto:

¿Por qué quiero evitarlo?

¿Hay algún beneficio en evitarlo ahora? Ciertamente podría haber algunos, pero es probable que los contras superen a los profesionales. Tal vez ni siquiera tiene una respuesta, y no hay una razón real para evitar su problema. Cuando te encuentras atrapado en un círculo de evitar cosas, obligarte a mirar las cosas a la cara y definirlas puede ayudarte a sentirte un poco más cómodo lidiando con tus problemas del "mundo real". Cuanto más cómodo se sienta en el mundo real, menos sentirá la necesidad de escapar.

Apunte a dosis más pequeñas de escapismo

Si intentara dejar de fumar, probablemente consideraría usar parches de nicotina o chicle para ayudarlo a liberarse de su adicción. De manera similar, el usuario de Reddit, Unwright, al tratar de dejar de consumir drogas, sugirió reemplazar los casos extremos de escapismo con algo menos dañino:

La única forma decente, en mi experiencia, es reemplazar su escapismo con escapismos progresivamente menos peligrosos y luego desaparecer por completo. Mi escapismo débil eran los videojuegos. Me salvaron la vida.

Es posible que no sea un usuario de drogas, pero los mismos principios se pueden aplicar a cualquier otro tipo de escapismo extremo. Los videojuegos podrían incluso ser lo que estás tratando de dejar de usar: si estás obsesionado con un videojuego, por ejemplo, y estás cansado de que te coma todo el tiempo, podrías dejar de hacerlo. sesiones cortas de un juego mucho más pequeño en alcance.

O si el aspecto social es lo que lo atrajo hacia allí, podría pasar un tiempo en foros, clientes de chat o incluso trasladar algunas de sus interacciones al mundo real. Haga planes con amigos que comparten los mismos pasatiempos que usted, vaya a convenciones para rodearse de personas de ideas afines y use sitios web como Meetup.com para ponerse en contacto con personas que aún no ha tenido el placer de conocer. Hay muchas maneras de hacer nuevos amigos, y muchos lugares donde puedes conocerlos cuando estás fuera, así que no tengas miedo de empezar a buscar. O si te encuentras evitando eventos sociales o familiares porque solo quieres leer, puedes establecer reglas para ti mismo, como solo leer antes de acostarte o cuando estás usando el baño. Prescríbete trozos más pequeños de lo que te gusta escapar y pasa el resto de tu tiempo ocupándote de las cosas importantes.

"Escape" al mundo en el que ya estás

Cuando sienta la necesidad de escapar, piense en todas las cosas que siempre quiso aprender. En lugar de noquear una temporada completa de Breaking Bad, comience un curso en línea de programación o diseño web. En lugar de emprender una aventura en un mundo de fantasía de videojuegos, explore la ciudad en la que vive y vea cómo se siente la verdadera aventura. Cambia tu escapismo de la fantasía a la realidad. ¿Quién sabe? Podrías adquirir una nueva habilidad que te ayude en la situación de tu vida. O tal vez encuentres una persona, lugar o cosa que te haga querer escapar menos.

Haga una lista de tareas separada de sus tareas de todas las cosas que le gustaría hacer, pero no lo hizo porque estaba haciendo otra cosa. Cada vez que quiera escapar, al menos tómese un momento para mirar esa lista. Manténgase ocupado con las cosas del mundo real, enfrentando sus problemas y haciendo cosas divertidas. Además, tómate un tiempo para descubrir tu objetivo en la vida si aún no lo has hecho. A veces, el escapismo es donde las personas terminan porque no tienen idea de lo que quieren hacer con su vida. Recuerda, puedes cambiar tu mundo hasta cierto punto. La realidad no siempre es tan divertida como las películas, los libros y los videojuegos, pero sigue siendo ajustable; ¡y puede ser igual de emocionante! El escapismo puede ser algo bueno, y te lo debes a ti mismo para mantenerlo así.

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