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Cómo ser humilde, amable y tranquilo hará tu vida más fácil

Lo has escuchado toda tu vida: ser humilde, amable y tranquilo es lo "correcto". Pero si eso no es suficiente para convencerte, considera esto: la humildad, la amabilidad y la calma en realidad pueden ayudarte a salir adelante en la vida.

Los beneficios de ser humilde

La confianza es clave para salir adelante en la vida. Le ayuda a mejorar en el trabajo, en las relaciones y en las entrevistas. Sin embargo, el exceso de confianza puede hacerte parecer un verdadero imbécil. Todos sabemos que una persona que piensa que es la más fuerte, la más inteligente y la mejor en todo. A decir verdad, a todos nos disgusta esa persona hasta cierto punto.

Entonces, si bien la confianza es esencial, también es importante ser humilde (los dos no son tan contradictorios como podría pensar). Recuerda la historia de la Nueva Ropa del Emperador: está bien estar equivocado acerca de algo y, lo que es más importante, está bien admitirlo ante los demás. Esto muestra que no solo valoras tu opinión y decisiones, sino que también valoras las opiniones y decisiones de quienes te rodean.

Las personas responden bien a la humildad porque muestra que te colocas al mismo nivel que ellas, y no por encima de ellas. Además, tiene otros beneficios también. Psyblog tiene una lista reveladora de estos beneficios que pueden ocurrir en su vida personal y profesional. Aquí hay algunos:

  • Calmar el alma : las personas humildes están en mejores condiciones para hacer frente a la ansiedad sobre su mortalidad. En lugar de erigir autodefensas contra la muerte, las personas humildes tienden a encontrar que proporciona una perspectiva útil sobre la vida y cómo se debe vivir. Cuando no se trata solo de ti, hace que la muerte sea más fácil de contemplar.
  • Mayor autocontrol : tener un alto autocontrol es una clave para una vida exitosa. Curiosamente, tal vez, los estudios han encontrado que una obsesión con el yo puede, paradójicamente, conducir a un autocontrol más bajo. Sin embargo, los humildes, porque le dan menos importancia al yo, exhiben un mayor autocontrol en muchas situaciones. Quizás esto se deba en parte al hecho de que las personas humildes tienden a conocer sus límites.
  • Más útil : las personas humildes son, en promedio, más útiles que las personas engreídas o egoístas. En un estudio de LaBouff et al. (2011), los participantes que eran más humildes, tenían más probabilidades de ofrecer ayuda, y ofrecían más tiempo, a los necesitados. Como era de esperar, también se ha descubierto que las personas humildes son más generosas.

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El último, "Más útil", puede ser especialmente útil para usted. Para llegar a donde queremos ir, a menudo necesitamos ayuda, ¿y qué mejor manera de obtener esa ayuda que las que ya hemos ayudado? Además, los estudios muestran que ser humilde generalmente conduce a un mejor desempeño laboral. Entonces, incluso si estás un poco confiado por dentro, practicar la humildad en realidad puede llevarte adelante.

Matalos con amabilidad

Todos conocen la regla de oro, pero no todos la toman en serio. La amabilidad a menudo se pasa por alto como un signo de debilidad y, en cierta medida, puede serlo; existe tal cosa como ser demasiado agradable. Pero un poco de amabilidad aún puede recorrer un largo camino.

Para empezar, ser amable es bueno para ti. Como en, en realidad es saludable para ti en el sentido biológico. Un estudio reciente encontró que puede haber alguna conexión con pensamientos positivos de amabilidad y contacto social con el nervio vago del cuerpo:

El vago regula cuán eficientemente cambia la frecuencia cardíaca con la respiración y, en general, cuanto mayor es su tono, mayor es la variabilidad de la frecuencia cardíaca y menor el riesgo de enfermedades cardiovasculares y otros asesinos importantes. También puede desempeñar un papel en la regulación de los niveles de glucosa y las respuestas inmunes (...) el vago está íntimamente relacionado con la forma en que nos conectamos entre sí: se conecta directamente a los nervios que sintonizan nuestros oídos con el habla humana, coordinan el contacto visual y regulan las emociones. expresiones

Ser amable también puede hacerte más feliz. Se siente bien ser amable y ayudar a los demás y físicamente puede hacerte sentir más feliz. Hay una razón química para eso:

Cuando una persona realiza un acto de bondad, el cerebro produce dopamina, asociada con el pensamiento positivo. En segundo lugar, el cerebro tiene sus propias versiones naturales de morfina y heroína: opioides endógenos, como las endorfinas. Se cree que cuando una persona realiza un acto de bondad se siente bien a nivel químico gracias a la producción de estos opioides endógenos.

No solo eso, sino que si exhibes amabilidad, a otros les gustará más (¡sorpresa!). Según Adam Grant, el profesor más joven y mejor calificado de Wharton, dar es el secreto para salir adelante. Grant atribuye su éxito a ser amable y ayudar a otros cuando lo necesitan. Así que ser amable no solo ayuda a los demás, también puede ayudarte a ti.

Por favor, mantenga la calma

Mantener la calma en situaciones difíciles es un desafío mayor, pero igualmente importante. El estrés, los plazos y las sorpresas pueden afectarnos mental y emocionalmente. Incluso las personas más fuertes pueden sucumbir al poder todopoderoso de la imprevisibilidad. Descubrir cómo mantener la calma, por razones obvias, hará que su vida sea mucho más agradable.

El estrés es un asesino, lo sabemos. Se ha relacionado con problemas cardíacos, depresión e incluso TEPT. Entonces, ¿cómo lo manejamos? Pick the Brain tiene algunos consejos excelentes que pueden hacer que las situaciones más difíciles sean mucho más manejables. Por ejemplo:

  • Separarse : si puede alejarse físicamente de la situación o del lugar que sea el mejor, pero también puede separarse mentalmente de lo que está sucediendo.
  • Alcance : No importa qué tan independiente sea una persona independiente, al final del día siempre debe tener un grupo de amigos y familiares a los que pueda recurrir con sus problemas. Te sorprenderá lo terapéutico que es simplemente hablarlo.
  • Llora si quieres : independientemente de tu sexo, si quieres llorar, solo déjalo salir. El llanto ayuda a liberar esa sensación de embotellamiento y también despeja la mente.

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Mantener la calma te hará más agradable y hará que otros piensen que tienes más control de lo que realmente tienes. No puedes controlar todo lo que te sucede, pero puedes controlar cómo manejas las situaciones de una manera que haga que las personas graviten hacia ti.

Puede parecer obvio que la humildad, la amabilidad y la calma son rasgos positivos. Pero en caso de que alguna vez haya necesitado más razones para exhibir estas cosas, no solo ayudan a los demás, sino que ayudan y hacen su vida más fácil.

Así que extiende tu mano con amabilidad y ofrece ayuda a quienes la necesiten. Es posible que extiendan su mano hacia atrás para ayudarlo a llegar a donde quiere ir. Admita que está equivocado cuando lo esté y encuentre una manera de creer que otras personas podrían ser mejores que usted en algo. Es posible que le ofrezcan consejos o le enseñen cómo mejorar en una habilidad en particular. Y, pase lo que pase, siempre trate de mantener la calma y evitar salir del fondo. Todos los que has conocido intentan hacer exactamente lo mismo que tú. La vida es mucho más fácil cuando aceptas que no eres el único que la vive.