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Cómo lanzar un golpe correctamente

Si tienes suerte, nunca tendrás que defenderte a través de la violencia física. Pero si llega ese momento, o si alguna vez te inscribes en un Fight Club en contra de tu voluntad, ¿sabrías qué hacer? Has visto golpes lanzados en la televisión muchas veces, pero ¿sabes cómo lanzar uno correctamente?

Hemos pedido a algunos expertos que nos ayuden a aprender el método adecuado de punzonado. Tenemos artistas marciales Aiman ​​Farooq, Christopher Waguespack, Keith Horan y el boxeador Pete Carvill. Nuestros profesionales le mostrarán la forma correcta de cerrar el puño, la forma correcta de orientar su muñeca, qué parte de la persona debe golpear y qué debe hacer después del golpe. El objetivo es lanzar un golpe efectivo sin lesionarse en el proceso.

¿Cómo debería verse mi mano y qué parte de ella debería hacer contacto?

Cuando golpeas, lo fundamental que debes saber es que tu pulgar debe estar en la parte exterior de tu puño, entre tus nudillos primero y segundo en tu dedo índice y medio. "Si el pulgar está en el interior al golpear un objetivo duro, se romperá el pulgar", dice Farooq. Horan dice que asegúrese de que su pulgar esté debajo de sus dedos curvados, para evitar el impacto. Chris Waguespack agrega:

NO desea mantener el pulgar a un lado del índice (como si tuviera una rana o algo en la mano). En cambio, debes tomar tu pulgar y envolverlo en la parte inferior de tus dedos curvados. También debes mantener los puños apretados, "pero no tan apretados que comiences a cortar la circulación. Es importante, en las artes marciales, permanecer fluido y aún así poderoso".

En cuanto a tus nudillos:

Hay varias escuelas de pensamiento sobre si debe tener los nudillos de su índice y dedo medio un poco más lejos al golpear para conducirlos más lejos (esto generalmente se enfatiza en los estilos más tradicionales). Yo diría que esto es más un problema de preferencia personal y debe hacer lo que le parezca más natural. Técnicamente hablando, eso puede funcionar un poco mejor cuando se golpea específicamente en ciertos puntos de presión en lugar de ir estrictamente por impacto.

Horan recomienda un golpe lineal, que hacen la mayoría de los artistas marciales, que parece un golpe "cruzado" en el boxeo.

[Es] conocido como un golpe frontal o un golpe frontal de dos nudillos. Es extremadamente importante que alinee los dos primeros nudillos en la mano con los huesos del antebrazo para obtener la máxima estructura para que no se lastime. Comúnmente, las personas golpearán con sus nudillos de anillo / meñique y se romperán la mano (conocido como el descanso de un boxeador) y eso obviamente impide su capacidad de pelear.

Waguespack dice que la razón principal por la cual las personas se lastiman las manos cuando golpean a alguien es "porque golpean con la palma de los dedos en lugar de los nudillos".

Cuando ves a personas dándose la mano después de un golpe, generalmente es porque impactaron, la mayoría de las veces, con la parte incorrecta de la mano. Mucha gente piensa que golpeas con el puño derecho. La verdad es que tu objetivo es golpear con los dos primeros nudillos. Para lograr esto, debe inclinar ligeramente la muñeca hacia abajo (lo que también fortalece su golpe). Al inclinar ligeramente la muñeca hacia abajo, coloca los nudillos delante de los dedos. También alinea la muñeca con el antebrazo, por lo que es menos probable que doble la muñeca hacia atrás o hacia abajo y la rompa.

Farooq acepta que también debe prestar atención a cómo se ven sus muñecas.

La parte del puño que debería recibir el impacto es el área plana entre los nudillos segundo y tercero. Desea mantener la muñeca recta mientras impacta allí para maximizar la fuerza. El error más común que veo con los estudiantes más nuevos es que doblan las muñecas hacia adelante o hacia atrás y golpean con la parte superior de la mano o el área entre los nudillos primero y segundo y el talón de la palma.

¿Qué tipo de golpes debo lanzar?

Si has visto películas de boxeo o has jugado algún tipo de juego de lucha, sabrás que hay diferentes tipos de golpes lanzados con diferentes velocidades y ángulos. Es posible que sientas la tentación de lanzar el golpe más grande y pesado que puedas, porque quieres acabar con tu atacante rápidamente y salir de allí, pero Carvill dice que esa no es la mejor idea. (Probablemente sea la peor idea).

En cambio, debería ser el uno-dos básico (también conocido como jab-cross) el que se lanza. La razón de esto es que uno o dos golpes viajan en línea recta y, por lo tanto, son más difíciles de detectar para tu oponente. Para un principiante, su defensa también será más estricta. Y debe arrojarse desde la postura correcta; un buen ejemplo es el video de arriba. Debes lanzar golpes para que tus brazos se mantengan nivelados con tus hombros. Si tiene la barbilla hacia abajo y el golpe sale derecho, el hombro se levantará automáticamente y protegerá aún más la barbilla. Tire el jab, pero no lo lance demasiado, es un telémetro. Entonces detona tu cruz.

¿A dónde debo apuntar?

Como quieres que la pelea termine lo más rápido posible, no estás peleando solo para pelear, quieres incapacitar a tu oponente lo más rápido y eficientemente posible para que puedas escapar. Entonces, ¿dónde debe apuntar a hacerlo?

Keith Horan dice que, a diferencia de lo que puedas pensar, no debes golpear la cara. "O fallarás, o comúnmente golpearás mal y golpearás la mandíbula y te romperás la mano. El golpe para el principiante se usa mejor en el cuerpo, hacia el pecho, o si estás de costado, hasta las costillas".

Pete Carvill sugiere una táctica ligeramente diferente, pero también desaconseja la cabeza.

Si quieres noquear a alguien, apunta a la garganta. Cuando vean el golpe que viene, dejarán caer la cabeza automáticamente, alineando la barbilla con el puño. Si quieres cabrearlos, golpéalos en la nariz. Sin embargo, noquear a la gente en la calle (he estado allí y he hecho eso, y nunca he estado tan asustado antes o desde entonces) es una experiencia aterradora para la persona que lanza el golpe. Si sabes cómo y puedes, lanza un gancho izquierdo o derecho al cuerpo. Con el gancho izquierdo, estás tratando de golpear el hígado. Con el derecho, quieres ponerlo bajo el corazón. Golpear a alguien en el cuerpo es mucho más efectivo y más seguro que golpearlo en la cabeza. Además, las cabezas son sólidas y están hechas de hueso.

Waguespack explica aún más por qué deberías mezclarlo y tomar fotos corporales.

La gente siempre piensa que apuntar a la cara es un golpe inesperado. De lo que no se dan cuenta es que los nocauts suelen ser golpes de suerte. No lanzas un puñetazo y pretendes noquear al hombre. Si sucede, entonces genial, pero tienes suerte. Lanzas un puñetazo con la intención de hacer que tu oponente tropiece / sacuda la cabeza / lo ciegue / etc., así que en la calle en una pelea, mantén la compostura y recuerda que le estás causando dolor para hacerlo retroceder. . Mire lo que tiene abierto, tómese un puchero en la cara, no tenga miedo de golpear una costilla o el estómago. Recuerda que un oponente no entrenado no sabe nada sobre la respiración correcta cuando recibe un golpe, por lo que un disparo al estómago podría ser más efectivo que un disparo a la cara.

En cuanto a su seguimiento, no lo considere un lanzador de béisbol. Al usar sus caderas, su seguimiento será natural, incluso si golpea el golpe hacia atrás después de golpearlo (como un boxeador). Esto también lo mantendrá alejado de los cambios "del país" nuevamente.

Aiman ​​Farooq, por otro lado, dice que hay casos en los que puedes ir por la cabeza, o más específicamente, por la nariz.

Cuando hablamos de una pelea promedio, querrás apuntar a la cara, sin embargo, no vayas directamente directamente. Quieres entrar en un ángulo leve donde realmente estás golpeando los pómulos primero y moviéndote hacia la nariz o de manera similar desde arriba de la mandíbula moviéndose hacia adentro. La razón de esto es que golpear directamente en la nariz puede ser bastante doloroso si lo golpeas incorrectamente. Este método maximiza el daño y minimiza el riesgo.

En situaciones más brutales (es decir, defensa personal), las áreas que recomendaría golpear son la garganta y los lados del cuello (cerca de la arteria carótida). Estos ataques interrumpirán severamente la respiración de los asaltantes permitiendo un escape mucho más fácil de una situación. Si la situación de alguna manera te impide llegar tan alto en una persona, los puntos de contacto que recomendaría son el esternón (usando los dos nudillos extendidos como mencioné anteriormente para conducir), este es un estilo de golpe muy común en formas de Karate, Puede dejar sin aliento a una persona. Sin embargo, otro punto que sería muy útil son los riñones. Golpear los riñones puede causar estremecimientos severos y es muy común en el boxeo.

Si por alguna razón te encuentras tirado al suelo, el mejor punto para golpear sería la mitad del muslo interno o externo. Si bien puede no ser tan vulnerable a un puñetazo como muchos de los otros puntos descritos anteriormente, los puntos de presión aquí son muy sensibles y golpean lo suficientemente fuerte como para sorprender a un oponente y hacer que caigan. Sin embargo, el ataque típico a estas partes es una patada.

¿Qué no debería hacer?

Si hasta ahora no ha sido claro, tus golpes deberían ser rápidos y compactos, en lugar de cambios salvajes locos que ves ejecutar a los luchadores borrachos. Waguespack dice:

Otra parte importante de un golpe es recordar que debes usar las caderas para maximizar la potencia. Lo que quiero decir con esto es que, cuando vayas a lanzar tu golpe, gira las caderas hacia el golpe. Esto también obliga a su hombro a soportar el golpe, así como a enganchar su núcleo y causar más torque y potencia a través del golpe. Girar las caderas también hace que te desvíes del swing "del campo" que ves que tanta gente hace. Este es un GRAN no-no para lanzar un golpe. A) es obvio B) es salvaje C) te deja ANCHO abierto si tu oponente es más rápido y D) simplemente no es muy efectivo.

Antes y después del golpe

KEITH HORAN ES UN ABOGADO VOCAL POR HACER MUCHO RUIDO MIENTRAS PUEDE PONER.

La parte más importante de lanzar cualquier golpe: tienes que gritar. Hay una razón por la que los chicos de karate gritan: es feroz, aumenta la adrenalina y despierta esa naturaleza animal en nosotros que nos llevará a superar nuestros miedos a la pelea. Entonces grita y golpea, y no dejes de golpear hasta que estén en el suelo. Pero no los sigas allí, déjalo así y sal.

En cuanto a después del golpe, la sugerencia de Carvill te ayuda a tener el seguimiento adecuado. "Donde sea que golpees, apunta dos pulgadas más allá para atravesarlo". Farooq se expande en esto.

El seguimiento es MUY importante. El seguimiento es, en realidad, contrario a lo que uno podría creer, lo que minimizará el dolor que experimenta al lanzar un golpe. El golpe debe seguir un camino recto hacia el objetivo y alejarse del objetivo. Esto no quiere decir que el golpe debe ser lento, pero debe haber una extensión completa de su brazo que permita el seguimiento seguido de la mano que regresa. directamente hacia tu cara listo para bloquear.

También dice que las cosas que haces le dan un golpe son igualmente importantes.

Otra clave para golpear es cómo se prepara el golpe. Piensa en cualquier pelea que hayas visto. Compare una pelea de boxeo con una pelea de borrachos. La diferencia clave en los golpes es la parte anterior al golpe. El boxeo ha dominado el arte del golpe efectivo y eficiente. Las personas sin entrenamiento típicas llevarán sus manos lo más atrás posible para "terminar" sus golpes. Esto es extremadamente contraproducente, ya que en realidad reducirá la potencia de su golpe y lo hará extremadamente telegrafiado. Desea comenzar sus golpes directamente desde su cara y mantener sus movimientos firmes. Sin embargo, la forma de maximizar la potencia es involucrar a todo el cuerpo y esto se logra girando el pie y las caderas hacia atrás en el golpe. Con un golpe fuerte (generalmente una cruz derecha), girarás el pie derecho hacia la punta del pie mientras extiendes el golpe hacia afuera y también tuerces las caderas, esto te permite empujar hacia arriba desde el piso y usarlo hacia El poder de tu golpe. Del mismo modo, con un jab (más de un golpe rápido de la mano delantera) puede hacer un giro más ligero con la pierna delantera para obtener un poco más de potencia.

Si bien esto está menos relacionado con el golpe en sí y con un consejo general de lucha, es MUY importante mantener las manos cerca de la cara, básicamente llevando la parte superior de los nudillos justo por debajo del nivel de los ojos. Al golpear, quiere golpear desde allí y chasquear las manos directamente hacia allí después del golpe.

La filosofía del punzonado

Quiero enfatizar que, aunque sepa golpear, no significa que deba hacerlo, porque una vez que lo hace, las cosas están fuera de su control. Pete Carvill explica:

Lo más importante sobre los golpes es que debería ser lo ÚLTIMO que hagas. Si puedes alejarte de una pelea, hazlo. Si te asaltan y solo quieren tus posesiones, deja que se las lleven. No tiene sentido tratar de ser un héroe o pensar que puedes enfrentarte al mundo. Cuando se lanza un golpe, el juego cambia: podrías recibir una paliza o algo peor. Incluso podrías darle un puñetazo a alguien y matarlo si caen mal o si hay algo mal con ellos (sé de dos incidentes separados en los que las personas fueron golpeadas una vez y perdieron la vida, y no vale la pena).

Y cuando lanzas tu golpe y tu oponente está abajo o se está recuperando,

Correr. Fuera del gimnasio, solo he tenido una pelea callejera en la que se lanzaron golpes. Tenía siete años y estaba evitando que este acosador empujara a otro niño de siete años (también era una niña). Lo empujé lejos de ella, él me atacó y lo golpeé en su trasero con un solo golpe. Entonces corrí como el infierno. A menos que quieras o tengas que quedarte allí, no tiene sentido quedarse.

¡Interino!

Pero, ¿qué pasa si solo quieres parecer que sabes cómo lanzar un golpe, por ejemplo, si estás filmando una nueva serie de Street Fighter hecha por fanáticos para YouTube? Jenn Zuko Boughn, instructora de combate escénico, nos muestra exactamente cómo hacerlo.

Para un golpe real, la alineación no solo es necesaria para la eficiencia, sino también para que el golpeador no sufra tanto daño (o más) que el golpeador.

Sin embargo, nosotros, los combatientes en el escenario, estamos en el negocio de la ilusión efectiva, y como tal no queremos aterrizar nuestros golpes en nada sólido. Como dijo una vez un maestro de un maestro mío, "El aire no sangra" (1). Ahora no estamos lanzando golpes "reales" en el escenario o la película, es cierto, pero tiene que ser una ilusión precisa. Como siempre digo a mis estudiantes de combate en el escenario: primero queremos estar seguros, pero también queremos lucir increíbles. Un golpe falso no tiene un aspecto impresionante, por lo que creo que es importante que los especialistas sepan cómo es lanzar un golpe, para que sepan cómo se siente y luego puedan actuar bien. Aquí, sin embargo, es donde los artistas marciales que comienzan el combate en el escenario entran en problemas. Lo que hacen en acrobacias les parece falso. A veces, prefieren "simplemente entrenar", que es lo peor que puedes hacer en una película o en el escenario, por varias razones (2).

Sin embargo, el punto principal: los combatientes del escenario quieren a) estar seguros, es decir, nunca golpear a su compañero, yb) parecer que realmente han golpeado a su compañero.

Este golpe se parece a tu reloj básico en la cara. Puede ser tan grande como una henificadora, o tan pequeño como un rap en la mejilla. La ilusión que estamos creando para una audiencia es la de un puñetazo bastante poderoso de lado a lado. Sin embargo, dado que los rostros de nuestros actores son a menudo su currículum, realmente no queremos hacer esto (incluso para un doble). Entonces, esto es lo que hacemos en su lugar. Primero, los actores miden su distancia entre ellos para asegurarse de que el puño extendido del atacante esté al menos a 4 pulgadas de distancia de tocar la cara de la víctima. Entonces:

Atacante: enrolle el brazo: antebrazo paralelo al piso

Víctima: coloca las manos para obtener efectos de sonido

Atacante: Gire las caderas, empuje el puño en línea recta en el aire.

Víctima: reacciona con la cara de lado, efecto de sonido

Atacante: Derrapa el puño hacia el piso

Víctima: actuar el dolor

Obviamente, en la película, el efecto de sonido no lo realiza el actor, sino el equipo de posproducción. Pero la idea principal es que el puño y la cara de los actores terminan casi a un pie de distancia, aunque debido al aplanamiento de la perspectiva de la percepción de un miembro de la audiencia (o el ojo de una cámara), parece que los actores están mucho más cerca y el golpe Golpea a casa.

Otra nota: este golpe se ve bien cuando cualquiera de las espaldas de los actores se enfrenta a la audiencia. Desde un lado, el espacio entre los actores es claramente visible. Por lo tanto, las cámaras deben colocarse estratégicamente, y una etapa de proscenio es lo mejor para este tipo de golpe. La "venta" de la reacción de la víctima es la clave para mantener esta ilusión.

: Esto implicó una bofetada en el escenario, no un golpe, pero es una idea similar.

Fui parte del Coro en un musical hace un tiempo (no nombraré nombres o puedo insultar a alguien). El director sabía que tenía experiencia en el combate escénico, por lo que me pidió que mostrara una bofetada segura al actor y la actriz que interpretaban a los protagonistas, que necesitaban ejecutar dicha bofetada como clímax de la obra. Así que lo hice. Lo intentaron dos veces, tal vez tres veces, luego el actor (que recibió la bofetada) decidió que preferiría que lo abofetearan realmente, ya que "se sentía más auténtico". Por supuesto, lo insté a que lo reconsiderara: con suficiente práctica, parece bastante real y eres un gran actor, estoy seguro de que puedes ... ¿no? Bueno. Me lavé las manos del asunto y dejé que se dejara abofetear cuatro noches a la semana durante el mes siguiente.

Por supuesto, puedes imaginar lo que sucedió: una noche, la adrenalina era especialmente alta, o el ángulo estaba apagado, o bueno, algo. Todo tipo de pequeños matices extraños suceden en el escenario; cuando hay una mano golpeando una mejilla, aún más. De todos modos, el actor recibió un fuerte golpe esa noche. Volvió al escenario entre escenas, con la cara roja, descombobulado, herido y molesto. No dije "te lo dije" (aunque lo pensé). Me alegra que no haya estado más herido de lo que estaba (4).

NOTAS

1) Dale Girard, autor de Actors on Guard, dijo esto a menudo mientras enseñaba / dirigía.

2) Los golpes reales simplemente no le leen al público: no son claros, no son fáciles de rastrear con el ojo, son rápidos. Un golpe de escenario es realmente súper grande, y el actor debe indicarlo enormemente. Esto es algo que ningún artista marcial en su sano juicio haría. Stage Combat se trata de contar una historia, no de pelear. Además, aunque disfrutamos de ver a Jackie Chan lastimarse a sí mismo en las tomas al aire libre, o escuchar acerca de las escapadas de los especialistas, hacerse daño en el trabajo no es algo que nadie quiera. Ser golpeado en la cara no es algo fácil de tomar una vez, ciertamente no una y otra vez, no importa cuán difícil sea.

3) Junto con este golpe (a menudo llamado "golpe directo"), está el jab (que es la ilusión de un golpe directo en la nariz), el golpe cruzado, el golpe de serpiente, el uppercut y todo tipo de variaciones en la lucha terrestre. Puedes ver algunos golpes interesantes detrás de escena en los extras de Fight Club, así como los videos dirigidos por estudiantes en el canal de YouTube de MSCD Stage Combat.

4) El primer capítulo de mi libro de Stage Combat relata cosas malas de "Trece desafortunados" que pueden sucederle a una cara cuando ha sido abofeteada de verdad.

Expresiones de gratitud

Un gran agradecimiento y un golpe de puño correctamente lanzado a todos nuestros colaboradores que encontraron tiempo entre golpear objetos / personas / animales para mostrarnos cómo hacerlo correctamente.

ha sido un artista marcial en Karate y Tae Kwon Do durante 21 años, y puedes encontrarlo en Google+ o Twitter, donde arroja bromas como lanza golpes.

es cinturón negro de segundo grado e instructor de artes marciales estadounidenses durante cuatro años, y enseña técnicas básicas de taekwondo, muay thai, kickboxing estadounidense y jiu-jitsu brasileño, así como estilos de lucha militar como Haganah y Krav Maga. Puede encontrar su perfil de LinkedIn aquí, si necesita contratar a alguien para golpear a otra persona en la cara. (Es broma, él no hace eso, que yo sepa).

es cinturón negro de cuarto grado en el Karate Shaolin Kempo y ha sido dueño de su propia escuela desde 2005. Probablemente también haya sido dueño de personas durante muchos años antes. Puedes encontrar su sitio web aquí.

es escritor y periodista independiente, ha estado boxeando durante diez años y dirige una clase de boxeo llamada BoxClub Berlin. Sus editores le tienen un poco de miedo. Puedes encontrar su sitio web aquí.

tiene un blog, un libro y una cuenta de YouTube donde ella te enseña cómo organizar una pelea. Probablemente desearía poder retroceder en el tiempo y ayudar a que los golpes en las dos primeras películas sean más creíbles.

Puede enviar un correo electrónico a Jason Chen, la persona que escribió esta publicación en una computadora, en Puede leer sus chistes en Twitter, sus actualizaciones personales en Google+ y lo que queda en Facebook.