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Cómo impulsar tus habilidades de observación y aprender a prestar atención

Es fácil no prestar atención al mundo. Bajamos los ojos cuando caminamos y evitamos el contacto visual en el supermercado. Para la mayoría de nosotros, nuestro estado predeterminado tiende a ignorar lo que nos rodea. Pero hacerlo nos hace perder la inspiración y no desarrolla nuestras curiosidades. Aquí le mostramos cómo entrenarse para prestar un poco más de atención al mundo que lo rodea.

Sabemos que salir y caminar puede impulsar la creatividad y un poco de atención plena puede ayudar con todo tipo de cosas. Pero ninguno de esos es útil si todavía estás mirando tu ombligo. Ser observador significa observar personas, situaciones y eventos, luego pensar críticamente sobre lo que ves. Echamos mucho de menos en el mundo mientras estamos ocupados barajando entre aquí y allá. Si bien no hay forma de cuantificar cómo eso afecta nuestro bienestar, está claro que cuanto más prestes atención, más a menudo se te ocurrirán nuevas ideas. Si nada más, expandirá su visión del mundo. Primero, debes entrenarte para prestar atención nuevamente.

Entrenarte para buscar las cosas que te importan

Nuestros cerebros no están destinados a verlo todo. Nos centramos en cosas específicas, luego filtramos todo lo demás. Esto es genial en la mayoría de los casos, porque si prestamos atención a todo, perderíamos lo que es importante. Sin embargo, puede ajustar su cerebro para prestar atención a las cosas nuevas con un poco de práctica.

Ya sea que esté comenzando un nuevo trabajo, explorando un nuevo pasatiempo o simplemente tratando de expandir su conjunto de habilidades, debe volver a entrenar su cerebro para prestar atención a lo que es importante en ese momento. Esto suena simple, pero requiere un poco de esfuerzo. Hablando con NPR, el psicólogo Dr. Daniel Simons explica:

Puede parecer contradictorio que la mejor manera de entrenarse para observar más en el mundo es aprender qué ignorar, pero esa es la idea básica aquí. No puedes prestar atención a todo, así que decide qué quieres buscar para volver a entrenar tu ojo. Cuando lo haga, naturalmente se le ocurrirán más ideas para un tema determinado.

Ponte a prueba para prestar atención a las cosas nuevas

Estar atento a las cosas "nuevas" es más fácil decirlo que hacerlo. No puedes simplemente decirte a ti mismo: "Voy a observar el mundo con nuevos ojos hoy" y esperar que suceda. En cambio, es mejor que te des una serie de desafíos. Estos desafíos pueden ser cualquier cosa, pero probablemente sea mejor comenzar con algo que le importe. Aquí hay algunas ideas para comenzar, compiladas parcialmente de este hilo de Quora y esta publicación de Medium.

  • Observe a las personas en áreas con mucha gente : si lo primero que hace cuando se sienta en un lugar lleno de gente es sacar su teléfono, deténgase. Pasa un tiempo asimilando todo y observando a la gente. Mire cómo actúan en espacios abarrotados, cómo interactúan con los demás y cómo navegan por la avalancha de todo.
  • Asigne una búsqueda del tesoro : elija algo y búsquelo durante todo el día. Esto podría ser cualquier cosa, ventanas rotas, cámaras de seguridad o un artista de graffiti en particular. Encuéntralo, toma una foto o anótala. Busca más. Cuando hayas terminado, trata de descubrir por qué esas cosas están ahí.
  • Mire las noticias locales (o lea el periódico local): Puede que no lo parezca, pero las noticias locales son una excelente manera de conocer su ciudad, sus fallas y todo. Como tienden a hablar sobre temas locales, también es una buena manera de aprender sobre lo que sucede en su vecindario. Esto a su vez le ayuda a prestar atención a todo tipo de cosas nuevas.
  • Camina con un experto : lo más probable es que tengas amigos con diferentes carreras y pasatiempos que tú. Dé un paseo con ellos y le enseñarán cosas nuevas sobre el espacio que lo rodea. Puede ser historia local, geología o incluso tipografía.
  • Haga una "caminata sonora": esta suena un poco tonta, pero el maestro Marc Weidenbaum llevó a los estudiantes a una caminata sonora donde encontraron puntos de origen de los sonidos, exploraron el área de una manera nueva y entrenaron su oído para escuchar cosas nuevas.
  • Tome notas de campo : ya hemos hablado de esto antes, y la idea es bastante simple. Elige un lugar, siéntate y escribe o dibuja todo lo que ves. Esto entrena tu cerebro para prestar más atención y observar más del mundo.
  • Enfréntate a un desafío fotográfico de 365 días : si no estás seguro de por dónde empezar, un lugar de desafío fotográfico de 365 días para experimentar. La idea básica es tomar una foto al día durante un año completo, con diferentes desafíos cada día para mantener las cosas interesantes. Ciertamente te entrena para mirar a través de la lente de una cámara de manera un poco diferente.

Puede elegir cualquier desafío que se adapte a sus necesidades. Si eres un desarrollador de aplicaciones, se trata de prestar atención a lo que la gente necesita, si eres escritor, se trata de prestar atención a lo que la gente está haciendo, y así sucesivamente. Sin embargo, no tengas miedo de abandonar tu zona de confort. El hecho de que no tengas aspiraciones de ser diseñador no significa que no puedas tomarte una semana para notar la tipografía en los edificios locales. El truco es desafiarte a ti mismo para ver tu día a día de una manera nueva.

Aprende a ver mejor a las personas

Los objetos inanimados son una cosa, pero observar y comprender a las personas es una ciencia en sí misma. La mayoría de nosotros somos bastante buenos para observar durante situaciones de alta tensión, ya sea durante una pelea, una primera cita o una entrevista de trabajo, pero nos aflojamos durante las interacciones cotidianas. Pero como nos dice el ex agente del FBI Joe Navarro, es mejor observar tanto la comodidad como la incomodidad:

Hemos hablado mucho sobre leer el lenguaje corporal, detectar mentiras y leer expresiones. Todos son geniales, pero todos también requieren el acto más general de observación. Por supuesto, debe prestar atención a una conversación, pero también vale la pena vigilar todo lo demás que está sucediendo. No se trata solo de mantenerse a salvo o detectar inconsistencias. Cuando observa a las personas y presta atención, notará todo tipo de cosas nuevas sobre ellas.

Esté atento a los patrones

Observar es genial y cuanto más lo hagas, mejor lo lograrás. Pero es mucho más útil una vez que puede elegir los patrones. Pequeños fragmentos de observaciones son útiles, pero no son útiles para emprendimientos creativos o intelectuales si no tienes una visión más amplia de cómo funciona el mundo.

Detectar patrones y combinarlos con su experiencia es lo que le permite predecir lo que sucederá después. Cuanto más observas del mundo y las personas, mejor te vuelves a detectar patrones. Posteriormente, mejorarás al predecir lo que sucederá después.

Por ejemplo, cada vez que alguien habla sobre la lectura del lenguaje corporal, señalará que no es algo universal. Tienes que observar a alguien por un tiempo, encontrar sus tics individuales, luego hacer una suposición basada en eso. Si no estás prestando atención y observando, te lo perderás. Un hipo verbal para una persona puede significar una cosa para una persona y otra para otra persona, por lo que debe buscar el patrón. Tal vez alguien se frota la nariz cuando está faroleando en el póker, mientras que un masaje en la nariz para otra persona puede significar que está enojado.

Lo mismo ocurre con todo lo que ves en el mundo. Observar el mundo es solo el primer paso. Hasta que comience a unir todo eso en algo más grande, es difícil hacer algo con la información que recopila. Por ejemplo, puede ser interesante que haya un CCTV en su cuadra, pero es mucho más interesante que haya CCTV en cada cuadra de su vecindario. Cuanto más observas, más preguntas por qué. Cuanto más preguntas por qué, más aprendes. Observar es útil, pero el pensamiento crítico que sigue es lo que puede ayudarlo a encontrar nuevas ideas y aprender más sobre el mundo que lo rodea.