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Cómo estar solo sin sentirse solo

La respuesta simple a la soledad es rodearse de otras personas, pero eso no siempre es una opción, o algo que desea. Aquí hay algunas formas menos obvias para ayudarlo a evitar que su tiempo a solas lo haga sentir solo.

Mantente enfocado en el presente

La soledad puede arrastrarse en cualquier persona en momentos aparentemente aleatorios, pero generalmente está enraizada en el pasado. Puede que esté solo en este mismo momento, pero eso no significa que tenga que sentirse solo en este momento. Brock Hansen en Psych Central simplifica la línea divisoria:

Date cuenta de que la soledad es un sentimiento, no un hecho. Cuando te sientes solo, es porque algo ha provocado un recuerdo de ese sentimiento, no porque de hecho estés aislado y solo. El cerebro está diseñado para prestar atención al dolor y al peligro, y eso incluye sentimientos dolorosos de miedo; Por lo tanto, la soledad llama nuestra atención.

Nuestros cerebros se atascan en un bucle, tratando de entender por qué sentimos lo que sentimos, y eso nos lleva más y más lejos. Piensa en momentos más felices cuando estaba rodeado de amigos y seres queridos, e incluso podría encontrarse deseando poder regresar. Estos pensamientos solo te harán sentir más solo.

En cambio, saca tus pensamientos del pasado y enfócate en lo que está sucediendo frente a ti. El tiempo pasa ya sea que te sientas solo o no, por lo que deberías tratar de aprovecharlo al máximo. Aproveche el momento y haga algo divertido, productivo o atractivo. La acción de cualquier tipo, incluso solo mirar televisión, evitará que te obsesiones con el pasado y te haga avanzar.

Identifica tus desencadenantes solitarios y contrarresta

Sentirse solo puede venir del pasado, pero, por lo general, hay algo en el presente que desencadena esos pensamientos. Adrienne Breaux en Apartment Therapy recomienda identificar esos factores desencadenantes cuando aún no estás en una espiral solitaria. Cuando estés de buen humor, intenta recordar lo que te hizo sentir solo la última vez. Tal vez fue una foto, un objeto o incluso una canción.

Puede contrarrestar algunos desencadenantes eliminándolos de su presencia. Tal vez guardaste la foto por un tiempo. O tal vez es hora de deshacerse de algunos de los elementos sentimentales que te han estado empantanando. Elimina canciones que te pongan triste de tus listas de reproducción si es necesario. También puede contrarrestar disparadores con otros disparadores. Haga una actividad para cuando sienta que la soledad se apodera de usted. Juega, mira una película, lee tu libro favorito. Sea lo que sea que pueda cambiar las cosas en tu mente, tenlo siempre listo.

Los disparadores pueden ser casi cualquier cosa, incluso ciertos momentos del día. Para mí, personalmente me sentía solo los domingos por la noche. Mi "Sunday Blues" entraría en acción cuando me diera cuenta de que habían terminado los momentos divertidos del fin de semana, y comenzaría a pensar en las cosas que mejoraron las noches de los domingos en el pasado. Ahora sé que los domingos pueden ser difíciles para mí, así que planifico mis tardes para mantenerme demasiado ocupado como para sentirme solo. Me preparo para el trabajo, veo mi programa de televisión actual y trato de relajarme temprano.

Sea cauteloso con las redes sociales

Puede parecer que las redes sociales serían una herramienta útil para hacerte sentir conectado con otros, pero puede ser contraproducente. En lugar de iniciar sesión en Facebook y tener una conversación agradable con todos tus amigos, podrías terminar viendo todas las cosas que todos los demás están haciendo. Esto podría desencadenar la soledad porque desearías estar haciendo esas cosas, o que tuvieras una relación, o que vivieras en un lugar diferente.

Esto funciona de manera similar al "miedo a perderse", donde constantemente quieres estar al tanto de lo que está sucediendo con las personas que conoces. Se reduce a sentirse inseguro, y puede empeorarlo al ver y leer ciertas cosas. Las fotos antiguas de tiempos más felices, parejas felices, amigos y familiares que viven lejos, y otras cosas similares harán que sea mucho más difícil salir de él.

Piensa en todas las ventajas

Si vives solo, puede ser realmente difícil no sentirte solo, pero debes mantener tu mente en las ventajas. Vivir con alguien siempre tiene altibajos, y Howie Reith en Quora señala algunas de las cosas con las que no tienes que luchar cuando estás solo:

  • Vas al fregadero de la cocina y no hay platos de otra persona en él.

  • Vas a lavar la ropa y no tienes que esperar la ropa de otra persona.

  • Cuando invitas a amigos, no necesitas pedir permiso.

  • Cuando recibe su factura de servicios públicos, no está pagando por nadie más.

  • Nadie nunca come tu comida.

La lista sigue y sigue. Intente hacer su propia lista mental de cosas de las que no tiene que preocuparse cuando vive solo, y recuérdelo cuando empiece a sentirse solo. Mientras lo hace, piense en todas las cosas que puede hacer si está solo. Puedes bailar desnudo mientras escuchas música embarazosa. O haga un gran desastre cocinando la cena sin sentirse como un vago. Incluso puedes hablar contigo mismo y nadie lo sabría. Encuentre una manera de apreciar el tiempo que tiene para usted y disfrute de todas las cosas que puede hacer. La próxima vez que te sientas solo, tómate un segundo para recordar que no estar solo también conlleva muchos sacrificios.

Usa tu tiempo productivamente y conócete a ti mismo

La soledad es el mejor momento para hacer las cosas, así que no lo desperdicies. Hay muchas personas que nunca pueden encontrar un momento solo, buscando desesperadamente algo de tiempo para hacer las cosas sin distracciones. Así que piensa en tu tiempo a solas como una oportunidad de progreso, no una maldición.

Puede ser más autosuficiente, aventurero o simplemente juntar toda su basura para estar realmente listo para cuando no esté solo en el futuro. Lo mejor de todo es que puedes tomarte el tiempo para conocerte a ti mismo. Puedes ser tan introspectivo como quieras, aprendiendo quién eres realmente sin que otros afecten tus pensamientos y acciones. Piénsalo, ¿cómo se supone que sabes quién eres realmente si nunca has pasado tiempo a solas contigo mismo? Considere lo que dice el psicólogo y autor Wayne Dyer: "No puedes estar solo si te gusta la persona con la que estás solo". Es posible que descubras que te gustas mucho. De lo contrario, sabrá por qué y tendrá tiempo para intentar solucionarlo.

Evite descartar planes

Cuando te inviten a algo, haz un esfuerzo para ir. Incluso si es solo por un momento. Algunos eventos pueden ser demasiado difíciles de manejar, pero cuando te sientes solo, es fácil simplemente sentarte y hacer pucheros. A veces nos desanimamos porque creemos que nada puede sacarnos de nuestro caos. Pensamos, "cuál es el punto, todavía estaré solo", pero te sorprendería lo que una pequeña empresa puede hacer.

La pasarás bien con amigos o familiares, y es posible que tengas algo de claridad. Esa pequeña cantidad de interacción humana puede recordarte que no estás tan solo en este mundo como crees que estás. Y si no quieres esperar los planes, hazlos tú mismo. Nunca tengas miedo de acercarte a los demás cuando te sientas solo.

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