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Cómo encontrar a alguien con quien hablar cuando no puede pagar la terapia

Hemos hablado sobre cómo encontrar un buen médico y cómo encontrar un terapeuta o consejero, pero si la idea de gastar dinero en un terapeuta lo asusta o sabe que su seguro no lo cubre, no significa que tenga ir solo Aquí hay algunas formas asequibles de encontrar a alguien útil para hablar.

Antes de continuar, queremos señalar que si tiene la opción de hablar con un terapeuta con licencia o un especialista que realmente pueda ayudarlo con los problemas que enfrenta, debe hacerlo. No es difícil encontrar un buen terapeuta, y muchos planes de seguro cubren los servicios de salud mental, incluso si cree que no lo hacen. Si sabe que necesita ver a un profesional, definitivamente debería hacerlo; muchas de estas opciones pueden ayudarlo en momentos de crisis o brindarle un apoyo en el que apoyarse, pero si los problemas que enfrenta son serios y continuos, es hora de involucrar a un profesional.

Dicho esto, sabemos que no todos pueden pagar los honorarios de un consejero en su presupuesto, y no todos tienen seguro de salud, mucho menos seguro que cubra la salud mental. Aquí hay algunas opciones para usted:

Marca 211

¿Sabía que marcar 211 en casi todas las partes de los Estados Unidos lo conectará con servicios humanos y sociales para su área? Dependiendo de dónde viva, esos servicios pueden atender emergencias, pero en casi todos los casos ofrecen a alguien que puede dirigirlo a una serie de programas o recursos sociales disponibles para usted a nivel del condado, estado o incluso federal, incluida la salud mental. recursos

La página de información "Marque 211" de la FCC describe específicamente los tipos de servicios que ofrecen las líneas directas nacionales 211. Entre ellos se encuentran cosas como alojamiento e refugios de emergencia e información en caso de incendio o desastre, apoyo para personas mayores y personas con discapacidades, servicios para niños y jóvenes y, por supuesto, servicios de salud mental y asesoramiento:

... incluyendo programas de seguro de salud, Medicaid y Medicare, recursos de salud materna, programas de seguro de salud para niños, líneas de información médica, servicios de intervención en crisis, grupos de apoyo, asesoramiento e intervención y rehabilitación de drogas y alcohol.

La belleza de estos servicios es que casi siempre son atendidos por seres humanos reales (aunque dependiendo de dónde vivas, probablemente tengas que pasar por un menú para llegar a uno), que generalmente son voluntarios dispuestos a ayudar. Además, si desea ser voluntario, puede llamar al 211 para averiguar cómo participar.

Consulte con su iglesia o empleador las opciones de asesoramiento gratuito

Una serie de elementos sociales que no puede asociar inmediatamente con la salud mental en realidad tienen recursos disponibles que pueden ofrecer asistencia para usted o alguien que ama.

Por ejemplo, la mayoría de las iglesias tienen sus propios programas de asesoramiento, claro, dependiendo de su persuasión, es posible que desee sentarse y hablar con su pastor o sacerdote sobre los problemas que está teniendo. Si no lo hace, muchas iglesias también tienen vínculos con especialistas externos en salud mental, consejeros y terapeutas que están en la congregación o están afiliados a la iglesia. Muchas iglesias incluso tienen fondos para pagar la terapia o el asesoramiento si uno de sus miembros lo necesita. Lo mejor de todo, esos servicios a menudo van desde alguien con quien hablar hasta asesoramiento psicológico después de una pérdida y ayuda con problemas de abuso de drogas y alcohol. Incluso si no es miembro de la iglesia, intente llamar a alguien cercano a usted; de todos modos, pueden ofrecer servicios de asesoramiento o pueden derivarlo a alguien que lo haga.

Del mismo modo, verifique con el departamento de Recursos Humanos de su empresa (o revise el manual de su empleado) para ver si su empresa tiene un EAP o un Programa de Asistencia al Empleado. Muchos planes básicos de seguro de salud lo hacen, incluso si el número y los servicios que brindan están enterrados en la parte posterior de un manual o folleto de descripción de beneficios. Las líneas directas de EAP a menudo brindan apoyo a los empleados que buscan ayuda con su salud mental, alguien con quien hablar, problemas de drogas y alcohol, o incluso problemas de nutrición y salud física. En mi último trabajo, nuestro EAP me ofreció contacto regular con un nutricionista y una enfermera de guardia que me podrían aconsejar si un problema de salud era algo por lo que valía la pena ver a un médico, ir a la sala de emergencias o simplemente dormir. También ofreció referencias a terapeutas cubiertos por el seguro. Sin embargo, asegúrese de que su EAP sea administrado por su compañía de seguros o alguna autoridad imparcial: algunos empleadores administran sus propios EAP, lo que no grita exactamente imparcialidad. Aún así, es más importante obtener ayuda si la necesita y está disponible.

Póngase en contacto con colegios, universidades y centros comunitarios locales

Muchas ciudades, condados y estados, especialmente donde se encuentran colegios y universidades públicas, tienen clínicas gratuitas y escuelas de psicología donde los estudiantes en capacitación y sus mentores tienen sesiones gratuitas (o de muy bajo costo) para el público. En la mayoría de los casos, la persona con la que hablará es un posgrado en trabajo social o psicología, y son supervisados ​​por terapeutas o profesionales con licencia. Esta es una opción especialmente buena si eres joven y quieres hablar con alguien profesional, pero también de tu edad o si ya estás familiarizado con los problemas con los que estás lidiando.

Tendrá la mejor suerte buscando este tipo de clínicas en lugares donde se encuentran colegios comunitarios y escuelas de cuatro años o de posgrado. Echa un vistazo a sus sitios web y mira lo que puedes encontrar. Es posible que necesite encontrar el sitio de su departamento de psicología para obtener más información sobre sus programas de trabajo social, pero son más comunes de lo que podría pensar, y son excelentes opciones si no tiene seguro o tiene un seguro insuficiente y necesita alguien con quien hablar.

Pruebe un servicio de asesoramiento o escucha en línea

La tecnología también puede ayudarlo a encontrar a alguien con quien hablar sobre sus problemas, o incluso conectarlo con un profesional que pueda ofrecerle ayuda duradera a largo plazo. 7 Cups, por ejemplo, fue fundada por un psicólogo con licencia que cree que muchas personas realmente solo necesitan un oído imparcial y que escuche activamente para ayudarlos a superar sus problemas cotidianos, en lugar de la psicoterapia en toda regla. En muchos casos, todo lo que necesitamos es alguien que les permita desahogarse, ofrecer retroalimentación constructiva sin tratar de solucionar sus problemas, y alguien que siempre estará allí para escuchar. Así que se propuso construir ese oído auditivo para cualquiera que lo necesitara, y nació 7 Cups.

La comunidad de oyentes está compuesta por voluntarios, terapeutas y otros usuarios que buscan retribuir. Cada oyente en el sitio es entrevistado, revisado y sometido a cursos de capacitación para ayudarlos a ayudar a otros. Lo mejor de todo es que el servicio es (en su mayoría) gratuito y completamente anónimo. Nadie sabe quién eres o cuáles son tus problemas a menos que quieras que lo hagan. Puede comenzar a hablar con alguien de inmediato, o puede desarrollar una relación con un oyente específico y hablar con él en múltiples ocasiones (si están disponibles). Cuando hablé con Marla Schuchman, quien ha estado trabajando con 7 Copas desde que comenzó, ella lo describió de esta manera:

En este momento, una persona que atraviesa un momento difícil tiene 2 opciones: puede hablar con familiares / amigos o ir a ver a un terapeuta / consejero / psicólogo. La familia y los amigos pueden juzgarlo, no entenderlo realmente y probablemente no sean los mejores oyentes. En el otro extremo del espectro está la terapia, que puede ser intimidante, incómoda de programar y realmente costosa. 7 tazas de té se sientan en el medio, llenando la gran brecha en el apoyo emocional. Es anónimo y bajo demanda.

Hemos tenido personas que vienen al sitio buscando hablar sobre todo tipo de problemas y problemas de la vida. Realmente, todo vale y nuestros oyentes no juzgan. La ansiedad por conocer gente, hacer amigos, lidiar con las relaciones familiares, el divorcio, la paternidad soltera, etc. Los problemas de relación, incluidas las frustraciones / preocupaciones sexuales, también son importantes. Recibimos a muchas personas que están pasando por una depresión, o que complementan su terapia regular durante sus períodos "bajos". La soledad general también es común, las personas vienen porque solo necesitan a alguien con quien hablar y quieren un humano al otro lado de la línea.

Como mencionamos, 7 Cups es en gran parte gratis, pero cuanto más frecuentemente use el servicio (y si se conecta a uno de los oyentes pagos del personal) determina si alguna vez pagará por usarlo. En este momento es en gran parte gratuito y claro, y Marla señaló que están experimentando con servicios premium que los ayudarán a ganar dinero sin cortar una valiosa línea de vida para las personas que realmente pueden usarlo.

Por supuesto, 7 Cups no es el único servicio que hace algo como esto. BlahTherapy es otro servicio gratuito a premium que es muy apreciado.

HealthTap mencionado anteriormente puede ayudarlo a encontrar un médico o un consejero para ver en persona, o conectarlo a uno en su teléfono inteligente o computadora para interactuar a través de Internet, aunque no es realmente un chat privado o directo. Independientemente de lo que encuentre, asegúrese de hacer su tarea primero antes de pagar algo o meterse demasiado profundo.

Para obtener más recursos, consulte la Asociación Nacional de Trabajadores Sociales o la herramienta de localización de la Asociación Americana de Psicología para encontrar a alguien cercano con quien conversar, o con quien pueda comunicarse para ver qué tipos de servicios de bajo costo ofrecen. También puede consultar la página "Obtener ayuda" de Mental Health America para averiguar exactamente con quién necesita hablar y conectarse con los servicios en su comunidad. Sin embargo, como dijimos antes, haga lo que haga, asegúrese de hacer algo, a veces todos necesitamos que alguien nos escuche. No tiene que ser rico para encontrar a alguien que lo ayude con un problema a largo plazo, o simplemente escucharlo y ayudarlo en esos momentos difíciles.