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Cómo el sexo y la masturbación afectan tus entrenamientos

Cuando intentas ganar músculo o desarrollar tu resistencia, debes considerar todos los aspectos de tu salud. Lo que comes, cuánto duermes y lo que haces importa, incluso el sexo.

Si alguna vez se ha preguntado cómo el sexo puede dañar o ayudar a su entrenamiento, este video del canal de YouTube PictureFit lo explica todo. El gran mito que preocupa a muchos atletas es que el sexo o la masturbación reducen sus niveles de testosterona, disminuyendo así sus ganancias. Pero ese no es el caso.

La testosterona es una hormona androgénica que juega un papel crucial en la construcción muscular tanto para hombres como para mujeres. Los altos niveles pueden permitir una mayor síntesis de proteínas musculares o crecimiento muscular. Practicar la abstinencia puede elevar sus niveles de testosterona, sí, pero no hay evidencia que sugiera que aumente sus ganancias. Y los efectos de tener un orgasmo en los niveles de testosterona en realidad han demostrado ser inexistentes.

Básicamente, el sexo y la masturbación no son perjudiciales ni útiles cuando se trata de ejercicio moderado o intenso de ninguna manera. Su ritmo cardíaco se eleva durante varias horas después de tener un orgasmo, y puede elevarse aún más si hace ejercicio después del sexo o la masturbación, pero eso es todo. No hay razón para limitar su actividad sexual mientras trabaja en la construcción del cuerpo que desea.

¿Puede la masturbación afectar sus ganancias musculares? El | Youtube