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¿Cómo doy mejores masajes?

Estimado Goldavelez.com,

Cada vez que le doy un masaje a mi novia en la espalda, me doy por vencido porque mis brazos se cansan y no estoy seguro si lo estoy haciendo bien. Sin embargo, me gustaría mejorar, y también tengo mi propia tensión (especialmente en mis hombros). Me gustaría dar masajes. ¿Tienes algún consejo de masaje que pueda usar?

Gracias,

Masajista amateur

Querida AM

Es una situación interesante, ¿no es cierto? Pocos de nosotros nacemos con habilidades innatas de masaje, pero prácticamente a todos nos encanta dar y recibir buenos masajes. Debido a los muchos beneficios del masaje, aliviando el dolor y reduciendo el estrés, aprender a darte un mejor masaje a ti o a tu pareja puede ser profundo, y todos pueden hacerlo. Hablé con la masajista experta y fundadora del masaje terapéutico Elements, Michele Merhib, para reunir algunos consejos para aumentar su masaje fu.

Dando un mejor masaje de pareja

Use su peso corporal para no cansarse. Una de las mayores quejas que Michele dice que escucha de los clientes es que sus parejas solo los masajean durante unos minutos y se detienen porque les duelen las manos o los brazos, esa es la fatiga que mencionaste, y lo más probable es que tenga que ver con tu posición. Un buen masaje tiene menos que ver con su agarre y más con su postura y el uso de la gravedad.

Entonces, en lugar de tratar de masajear a tu pareja cuando está parada a tu lado o sentada a tu lado en el sofá, haz que se siente en el suelo sobre una almohada mientras tú te sientas en el sofá o en una silla mientras estás parado detrás de ella. También podría acostarse en el suelo sobre algunas mantas o una colchoneta, pero al sentarse puede estirarse un poco más inclinándose hacia adelante mientras le masajea la espalda.

No olvides el aceite. Para evitar fricciones incómodas y ayudar a que sus manos se deslicen fácilmente, use un poco de loción o un poco de aceite de oliva al masajear. Sin embargo, no lo viertas solo sobre su espalda, como si fuera una ensalada. Usa el aceite en tus propias manos y caliéntalas.

No hagas daño. Evite pellizcar o agarrar los músculos. Puede evitar esto manteniendo los dedos juntos y usando toda la mano en el masaje. Michele compara el masaje con la escultura: al trabajar con arcilla, primero debes pasar un tiempo suavizándola. Del mismo modo con un masaje, use movimientos suaves para calentar los músculos antes de intentar amasarlos.

Al principio, pregunte si la presión es suficiente. Ella debería sentir presión, pero no dolor. Ajuste según sea necesario: si quiere un masaje más profundo, inclínese más, utilizando su peso corporal. También puedes usar tus nudillos para apuntar a músculos realmente rígidos.

El libro Masaje para tontos tiene una hoja de trucos para dar un masaje, que incluye áreas vulnerables del cuerpo de las que debe mantenerse alejado, que incluyen la parte frontal del cuello, la parte superior del brazo y el abdomen.

Cómo masajear el cuello y los hombros: haga un puño suave (flojo) y use la base de su mano para aplicar presión sobre su hombro izquierdo, pasando la mano por el costado de su cuello hasta llegar a la base de su cráneo, luego vuelve a bajar. Sin romper el contacto, repita en el otro lado. Haz esto un par de veces.

Aquí hay una demostración en video de Educating Hands School of Massage sobre cómo dar un masaje de hombro y cuello usando una técnica de compresión.

Cómo masajear la espalda: con la base de la mano y las yemas de los pulgares, frota círculos hacia arriba y hacia abajo a lo largo de su columna para calentar los músculos. Tenga cuidado de no presionar la columna vertebral.

Ella puede inclinarse hacia adelante mientras te mueves hacia abajo. Presiona tus manos en su espalda e inclínate lentamente para aplicar presión con tu peso corporal.

Finalmente, use un movimiento de amasado, usando toda su mano para apretar y amasar suavemente los músculos a lo largo de la columna vertebral.

Aquí hay un video para un masaje completo de espalda y cuello (un poco largo, pero relajante para ver también).

Dando un mejor auto masaje

Michele ofreció varios trucos para deshacerse de la tensión y masajear sus propios músculos.

Hombros : use la mano opuesta al hombro en el que desea trabajar (por ejemplo, su mano derecha para masajear su hombro izquierdo) y llévelo hacia su hombro. Presione suavemente sobre el hombro y pase el pulgar contra el cuello. Repita en el otro lado. Continúa y prueba esto ahora. Ahhhh ...

Manos : Bien, ahora ve a buscar un lápiz con una goma de borrar. Con la palma hacia arriba, presione el borrador en las partes carnosas de su mano (especialmente la almohadilla del pulgar), moviéndose en círculos y profundizando según sea necesario. La razón por la cual el borrador de lápiz suave es mejor que solo usar la mano, por cierto, es porque su cerebro puede confundir las señales cuando siente sensaciones en ambas manos, dijo Michele.

Una técnica para aliviar el dolor en la muñeca es empujar la mano hacia el codo. Debe hacer esto varias veces al día y también estirar la mano y los dedos en los descansos de masaje.

Espalda : esas bolas de terapia o pelotas de ejercicio son excelentes para masajear la espalda. Acuéstese sobre uno y simplemente gire; Esto es ideal para alinear la columna vertebral. Si no tienes una pelota de ejercicios, este BodyBack Buddy es una herramienta increíble para el masaje de tejido profundo en músculos difíciles de alcanzar.

Pies : los atletas están familiarizados con este truco: ruede su pie sobre una pelota de tenis o una pelota de golf, moviéndose de lado a lado y de los pies a los talones. Pase más tiempo en el área sensible del arco del pie.

Solo una sesión de masaje puede hacer maravillas para su salud, y al menos usted y su pareja deberían sentirse más relajados y frescos gracias a sus nuevas y mejoradas habilidades de masaje. Puede seguir aprendiendo técnicas de masaje con estos videos gratuitos en MassageFree.com.

¡Disfrutar!

Amor,

Goldavelez.com

PD: ¿Sabes cómo dar un masaje asesino? Comparte tus consejos con nosotros en los comentarios.

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