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Cómo despertar el infierno cuando tu cuerpo no está cooperando

A menos que seas una persona mañanera, despertarse cada día puede ser un desafío. Pasar el día puede ser y tu cama está

Y hay una razón científica para esto: "Los ritmos circadianos son más largos que un día de 24 horas, por lo que nuestro reloj de sueño nos empuja más tarde", Rebecca Scott, Ph.D. del Centro Integral de Epilepsia de la NYU Langone — Centro de sueño, dijo. Esto significa que la transición de su cuerpo dentro y fuera del sueño es más como un interruptor más tenue que uno que simplemente puede encender o apagar. En otras palabras, nos lleva un poco de tiempo quedarnos dormidos, y lo mismo es cierto para despertarnos.

Dado que la mayoría de nosotros podría necesitar ayuda con esa transición diaria para estar despierto, aquí hay algunos trucos simples para despertarse de forma natural, rápida y sin gastar más dinero.

Haz que tu café sea amargo

Cuando sienta que su café no le está dando la sacudida que necesita, intente reducir la cantidad de leche y azúcar que le pone. Cuando cada sorbo es más amargo de lo que estás acostumbrado, es posible que te sientas más despierto mientras lo bebes.

Toma unos minutos de luz solar directa

No importa si tiene una oficina en la esquina que recibe sol todo el día, la luz que pasa a través de las ventanas no es lo mismo que el negocio real. Salga y deje que su piel tome un poco de luz solar intacta, absorba un poco de vitamina D, respire un poco de aire fresco y deje que sus oídos sientan la apertura de un mundo silencioso y sin oficina.

Tira de tu cabello

Este suena mal pero realmente no lo es; tira lenta y suavemente de tu cabello para que la sangre fluya hacia tu cabeza de una manera nueva y refrescante. No es tan drástico como la mayoría de los otros consejos aquí, pero si solo siente los primeros matices de somnolencia, puede ayudar.

Salpica agua fría en tu cara

Este es un viejo pero bueno, y en realidad funciona. Simplemente no se vaya por la borda y salga del baño de la oficina como si se hubiera caído. Para que este truco funcione al máximo, salga y deje que el aire fresco golpee su rostro mojado.

Usa tu computadora como despertador

La idea básica es hacer que prestes atención a tu alarma, en lugar de volver a dormirte. De esta manera, su "reloj despertador" está sentado al otro lado de la habitación, por lo que debe levantarse de la cama. Le costó cientos de dólares, por lo que no lo abofeteará y lo obligará a usar la coordinación mano-ojo para mirar la pantalla mientras usa el mouse para detener la alarma.

Tómese un descanso meme

¿Suena juvenil? Puede ser, pero la risa puede ayudar a despertar a una persona con sueño mejor que casi cualquier cosa que no sea puro terror.

Pop una menta fuerte

Cuanto más fuerte, mejor, porque los efectos efervescentes hacen un gran trabajo al despertarlo. Si estás al borde de la narcolepsia, considera obtener un palo de mentol, son tan fuertes que ayudan a los actores a fingir lágrimas.

Masajea tus manos

El área entre la palma y la muñeca es bastante sensible. También está lo suficientemente lejos de los lugares de masaje súper relajantes, como el cuello o la espalda, por lo que darle un masaje profundo de un minuto de duración puede brindarle todas las buenas sensaciones, mientras lo pone a dormir en el proceso.

Interactúa con un completo desconocido

Este es uno en el que nadie piensa hasta después de que ya sucedió por accidente. Si se siente muerto de pie, mencione algo sobre el clima a alguien cercano. Actuar cansado no es gran cosa frente a los amigos, pero nuestros cuerpos tienden a despertarse bastante rápido para evitar cualquier tipo de incomodidad social.

Reproduce música rápida

Esto puede parecer obvio, o incluso cursi, pero si tienes la capacidad de escuchar música donde te quedas dormido, ¡tómalo! Reproduce la música que amas, pero mantenla optimista y rápida.

Estire la espalda, el cuello y las piernas.

No solo te sientes derecho y bostece, sino que sal de tu silla y estira como si estuvieras a punto de salir a correr. ¡Tócate los dedos de los pies! El punto es estirar para que la sangre vuelva a fluir por todo el cuerpo.

Quítate algunas capas

Puede parecer sentido común, pero tendemos a olvidar las cosas más básicas cuando nuestras cabezas están nubladas por la somnolencia. Si tienes puesta una capa adicional de ropa y te sientes con sueño, quitártela podría darte un factor de frío suficiente para sacudir las cosas y evitar la somnolencia.

Voltea la cabeza al revés

Con los pies un poco más separados que el ancho de los hombros, inclínate lo más que puedas y mira hacia atrás entre las piernas. El torrente masivo de sangre en la cabeza puede ser un gran estímulo, solo asegúrese de no volver a subir demasiado rápido o el mareo reemplaza la claridad.

¡Muerde un limón!

Ya sea que le guste la fruta agria o no, no puede negar la bofetada picante a la cara que puede proporcionar en un momento de necesidad.

Y si todo lo demás falla, siempre puedes sacar a George.