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Cómo darse un baño tipo spa en casa

No tiene que ir a un spa costoso para relajarse y lograr la felicidad momentánea. Puede tener la misma experiencia de baño de lujo en su propia casa y en sus propios términos, sin gastar una fortuna o ir a algún lugar público para obtenerla.

Antes de comenzar: limpie su bañera

Antes de subirte a la bañera, hay algunas cosas que debes hacer de antemano que optimizarán tu experiencia. Para empezar, dale a tu bañera una limpieza profunda. Lo sé, quieres llegar a la parte relajante, pero no te sentirás tan relajado si ves un poco de suciedad extraña flotando en el agua de tu baño mientras intentas relajarte.

Un exfoliante rápido con algo de cítricos y sal debería refrescar su bañera, pero si ha pasado un tiempo desde su última limpieza profunda, la mayoría de los limpiadores naturales o comprados en la tienda podrían no ser suficientes. El limpiador de hornos puede hacer que su bañera de cerámica parezca nueva, y un taladro eléctrico puede hacer que el proceso de fregado sea mucho más fácil. La bañera es lo más importante para limpiar, pero no es una mala idea limpiar todo el baño. Después de todo, está tratando de crear un ambiente relajante, y eso es mucho más fácil de hacer si todo es impecable.

Haga un carrito de bañera de bricolaje para mantener sus herramientas de relajación cerca

Una vez que esté en su baño, lo último que querrá hacer es salir de inmediato para tomar el libro que está leyendo o cambiar la música porque lo olvidó. Y probablemente sea mejor no tratar de colocar un vaso de agua (o cóctel) a lo largo del borde de la bañera. Un carrito de bañera, o bandeja de bañera, se extiende a lo ancho de la bañera y le permite mantener cerca bebidas, libros, revistas o incluso dispositivos. Puede configurar todo en la bandeja incluso antes de comenzar a correr el agua, por lo que para cuando suba, puede pasar directamente al modo de relajación. Si compra uno en la tienda o en línea, puede costarle entre $ 20 por un modelo de gama baja y $ 60 por uno bonito de madera. Sin embargo, puede hacer una bonita de madera por menos del costo de un modelo de gama baja.

En el video de arriba, la youtuber Ann Le muestra cómo puedes convertir una simple tabla de madera en un carrito de bañera a nivel de spa. En la misma línea, la youtuber Jessica Lee demuestra cómo puedes convertir tres tablones de madera más pequeños en un carrito similar. Requiere un poco de esfuerzo, pero puede comprar tablones de madera baratos y una pequeña lata de madera en una tienda de mejoras para el hogar por unos pocos dólares. Además, no necesita tantas herramientas porque la mayoría de las tiendas de mejoras para el hogar cortarán la madera a su medida. Incluso puedes decorar tu carrito con velas o plantas para que tu baño parezca aún más sereno.

Establecer el estado de ánimo con iluminación y música

Cuando entras en un spa, lo primero que notarás es su ambiente relajante. Puede crear una atmósfera similar en casa fácilmente simplemente cambiando la iluminación y agregando algunos sonidos relajantes a su baño. Sabemos que la luz nos despierta y nos mantiene alerta, así que haga que su baño esté un poco más oscuro para que pueda relajarse. Algunos LED regulables pueden hacer que configurar el estado de ánimo sea tan fácil como presionar un interruptor o girar un dial, y algunas bombillas que cambian de color como la bombilla LED multicolor HitLights BlueWind o la bombilla LED regulable Supernight 16 Colors Changing pueden cambiar el color completo de su baño con solo presionar un botón en sus controles remotos incluidos. Por supuesto, la ruta más simple es cerrar tus persianas o persianas, encender algunas velas (perfumadas si te gustan) y apagar la luz de tu baño.

Diferentes tipos de música pueden ser relajantes para diferentes personas, pero parte de la música está específicamente diseñada para ser relajante. La canción anterior, del canal de YouTube in59seconds, se basa en la investigación de relajación musical del psicólogo Dave Elliot de la Universidad de Cumbria. Elliot sugiere que busque canciones que sean más lentas (alrededor de 90 latidos por minuto o menos), que tengan un ritmo de 4/4, que tengan pianos y cuerdas, y que tengan secuencias de notas estrechas donde las notas se muevan de bajo a alto como la canción anterior. El Dr. David Lewis, el principal especialista en estrés del Reino Unido, llegó a conclusiones similares con su investigación, e incluso reunió una lista de las 10 canciones más relajantes. Ponemos esas canciones en una lista de reproducción relajante para ayudarlo a comenzar:

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Algunos sonidos ambientales también son excelentes para relajarse. Noisli puede reproducir sonidos relajantes como lluvia, fuego e incluso vías de ferrocarril en cualquier navegador de su computadora portátil, teléfono o tableta. Si puede balancearlo, es mejor que escuche su música con un altavoz Bluetooth como el Koss BTS1 (uno de nuestros favoritos), o incluso un sistema de audio Sonos para toda la casa. Incluso puede hacer su propio sistema Sonos económico con una Raspberry Pi. Si solo quieres escuchar con los altavoces de tu teléfono o tableta, también está bien. Simplemente colóquelo en una bolsa Ziploc del tamaño adecuado para que sea más resistente al agua y colóquelo en su carrito de bañera. O mejor aún, cree una lista de reproducción de música en la que confíe y coloque su teléfono o tableta en un lugar que no sea asesinado por el agua del baño. No sonará tan bien como un sistema de altavoces dedicado, pero aún escuchará la música bien.

Marque la temperatura perfecta del baño

Un buen baño tiene que ver con la temperatura del agua. El agua de baño que es demasiado fría acortará tu tiempo de relajación, y el agua de baño que sea demasiado caliente solo te hará sudar. En general, desea que el agua de su baño esté entre 90 ° F y 105 ° F para cuando entre. Algunas personas le dirán que dispare un poco más que la temperatura corporal normal de 98.6 ° F, y algunos recomendarán extremo inferior a 92 ° F, pero depende de su preferencia personal. Debería sentirse tibio al entrar, pero no demasiado incómodo.

Antes de comenzar a correr el grifo, hierva dos ollas o calderas de agua en la estufa. Cuando estén agradables y calientes, vierta lentamente el agua en la bañera para que su superficie pueda comenzar a calentarse. Ahora, cuando comience a correr el agua, la superficie fría de la bañera no enfriará instantáneamente el agua con la que la está llenando.

Evite que el agua caliente y caliente del baño se enfríe demasiado rápido

Un baño decente en la bañera debe durar al menos 20 minutos, pero el agua caliente pierde calor mucho más rápido que eso. Siempre puede drenar parte del agua del baño y sacar agua caliente del grifo, pero existen otros métodos más eficientes.

Mark Sisson en Mark's Daily Apple sugiere que comience su baño más caliente de lo que podría pensar. Básicamente, es mejor equivocarse en el lado del baño que está demasiado caliente que demasiado frío. Si hace demasiado frío, debe agregar una tonelada de agua caliente para calentar toda la bañera, pero si hace demasiado calor, simplemente puede rociar agua fría en el agua caliente.

La temperatura ambiente también es importante. Una vez que comience a correr el baño, es importante que mantenga la puerta del baño cerrada. Como explica el Dr. Piliang al Wall Street Journal, esto permite que el vapor se acumule y caliente la habitación para que el agua no pierda calor al aire frío demasiado rápido. Si no puede calentar demasiado la habitación, considere hacer funcionar un pequeño calentador de espacio para hacer las cosas agradables y tostadas antes de comenzar a correr el agua, o mantenerlo a un lado de manera segura mientras se baña.

Según el profesor Eugene Terentjev de la Universidad de Cambridge, una gruesa capa de burbujas en la parte superior de su agua de baño también ayudará a mantenerla caliente por más tiempo. Las burbujas aíslan la superficie superior del agua y reducen la pérdida de calor por difusión directa en el aire circundante y en lo que respecta a la evaporación del agua. Si todavía parece que no puede retener el calor del agua de su baño, el comentarista heidikvan en Apartment Therapy sugiere que siga la ruta pasada de moda y hornee algunas piedras en su horno durante 15 minutos a 350 ° F y luego las coloque en la bañera con usted como si estuvieras haciendo sopa de piedra.

Mientras te sumerges en tu baño caliente, debes tener dos cosas cerca: un vaso de agua helada para mantenerte hidratado y un trapo de compresa frío que puedes colocar en tu frente o cuello. Ambos le ayudarán a enfriarse y a reducir la temperatura de su cuerpo si se calienta demasiado sin interrumpir su baño. Está bien tomar una copa de vino o un cóctel con su baño también, pero asegúrese de que sea además del vaso de agua fría.

Sumérjase en relajantes bombas de baño de bricolaje, sales de baño y otros elixires lujosos

¿Qué experiencia de baño tipo spa estaría completa sin algunas cosas buenas para sumergirse? Hay toneladas de productos de baño que puedes comprar, pero puedes crear fácilmente tus propias cosas por mucho menos. Las sales de baño, que no son del tipo "Quiero comerme la cara", son cristales que se disuelven en el agua del baño para suavizar y perfumar el agua, así como para aliviar el dolor muscular y aliviar la tensión.

Lindsey Johnson en Hello Glow comparte seis mezclas diferentes de sales de baño que puedes preparar en casa con algunos ingredientes económicos. Agregue dos partes de sal de Epsom, dos partes de sal kosher y una parte de bicarbonato de sodio a unas gotas de sus aceites esenciales favoritos. Johnson tiene algunas recomendaciones de combinación si no está seguro por dónde comenzar, como 10 gotas de eucalipto y 10 gotas de menta para ayudar a limpiar los senos paranasales, y 10 gotas de lavanda y 10 gotas de bergamota para ayudar a la relajación. Si está buscando algo más reparador, Jillee en One Good Thing le recomienda hacer un poco de aceite de baño de eucalipto y menta. Mezcle 20 gotas de aceite de eucalipto con 10 gotas de aceite de menta, luego agregue de dos a tres onzas de un aceite portador (como almendras, coco o incluso aceite de oliva). El aceite de baño, en combinación con un poco de sal de Epsom, ayudará a calmar el dolor en el cuerpo después de un día largo y duro.

Si está interesado en un enfoque más integral, puede hacer algunas bombas de baño caseras. Estas pestañas burbujean tan pronto como llegan al agua e infunden su baño con aceites esenciales fragantes, sal de Epsom y hacen que el agua se sienta con hormigueo. Incluso puede agregarles un poco de colorante de alimentos para que cambien el agua del baño a su color favorito.

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