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Cinco mejores herramientas de seguimiento de alimentos y nutrición

Hacer un seguimiento de lo que comes te ayuda a comer bien y a tomar decisiones alimenticias más saludables. Sin embargo, cuando se compromete a hacer un seguimiento de su dieta, necesita una herramienta que lo ayude, no se interponga en el camino. Las mejores herramientas facilitan agregar lo que come, pueden llenar los espacios en blanco con información sobre calorías y nutrición, e incluso pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos. Esta semana veremos cinco de los mejores rastreadores de alimentos y nutrición, según sus nominaciones.

A principios de semana le preguntamos qué aplicaciones y herramientas utilizó para realizar un seguimiento de su dieta. Usted intervino con muchas sugerencias excelentes, pero algunas definitivamente se destacaron por encima de las demás. Esto es lo que dijiste:

MyFitnessPal

MyFitnessPal tiene una de las bases de datos de alimentos más grandes disponibles en un rastreador de dietas, y tiene una aplicación web robusta además de aplicaciones iOS y Android para ayudarlo a mantenerse al tanto de su dieta mientras viaja. Ya sea que esté haciendo algo en casa o comiendo fuera, MyFitnessPal puede ayudarlo a registrarlo y es compatible con varios menús de restaurantes populares (y muchos no tan populares y pequeños). A medida que registra su comida, obtiene una imagen completa de su dieta, no solo su ingesta total de calorías, que incluye su ingesta de sodio, su ingesta de vitaminas, su ingesta de colesterol y otra información nutricional que puede darle una mejor idea de lo que usted '' Está comiendo más allá de un simple límite diario de calorías.

Más allá de su contador de calorías y rastreador de nutrición, MyFitnessPal tiene una comunidad masiva y activa de usuarios, todos ansiosos por recibir a los recién llegados y felices de intercambiar recetas, trucos, planes de comidas e historias sobre sus éxitos y fracasos. El servicio es completamente gratuito, se sincroniza con rastreadores de actividad externos y escalas inteligentes como Withings Smart Scale y Fitbit, y otras aplicaciones que ya puede estar usando, como Endomondo, Runkeeper y más. En lugar de imponer una dieta específica o una agenda de salud a sus usuarios, se destaca principalmente como una base de datos de seguimiento de la nutrición y una comunidad social vibrante que solo quiere ayudarlo a controlar los alimentos que come.

Piérdelo

LoseIt es un rastreador combinado de alimentos y actividades, y si bien sus características sociales son un poco marginadas, es una opción extremadamente popular para las personas que buscan realmente controlar el tamaño de sus porciones, los objetivos calóricos diarios y la ingesta, y comenzar a vigilar los alimentos. ellos comen. Además de una aplicación web (que a veces he encontrado un poco lenta), LoseIt tiene excelentes aplicaciones para iOS y Android con escáneres de códigos de barras que pueden escanear rápidamente y agregar porciones de alimentos envasados ​​que comes o ingredientes a los platos que preparas. Más de una vez me las arreglé para encontrar algo oculto en las profundidades de la base de datos de LoseIt escaneando su código de barras cuando una búsqueda de palabras clave no resultó nada. También puede agregar recetas personalizadas y alimentos personales para que no tenga que seguir ingresando a los platos que hizo con sus ingredientes componentes.

LoseIt también se sincroniza con varios rastreadores de actividad y escalas inteligentes, incluidos Fitbit, Jawbone Up, Withings Smart Scale, Nike Fuelband y más. También se puede conectar con aplicaciones y servicios externos como Runkeeper y MapMyFitness para obtener sus datos de actividad. La comunidad LoseIt es activa y robusta, y la pestaña "desafíos" lo ayudará a mantenerse alerta y llevar sus objetivos de dieta y estado físico al siguiente nivel. Siga sus objetivos de ejercicio y pérdida de peso en la aplicación web o aplicaciones móviles, y más. Las funciones básicas de LoseIt son gratuitas, pero LoseIt presentó recientemente LoseIt Premium por $ 40 / año que amplía las funciones de seguimiento de actividad y nutrición del servicio, incluye algunas aplicaciones y servicios que los usuarios gratuitos no obtienen, y ofrece más herramientas de informes para que pueda ver dónde eres y qué tan lejos has llegado.

ChispaPersonas

SparkPeople es en realidad una red de sitios destinados a ayudarlo a vivir de manera más saludable, con cada sitio en la red dedicado a un área diferente de su salud y bienestar personal. Sin embargo, SparkPeople es un servicio robusto de seguimiento de nutrición y actividad, lo suficiente como para que también sea uno de sus sitios favoritos de seguimiento de estado físico. SparkPeople le permite realizar un seguimiento de sus comidas, agregar alimentos que ha cocinado usted mismo o buscar artículos de restaurantes, y los dividirá en información nutricional para que pueda ver cuántos carbohidratos está comiendo, cuánta azúcar y si usted ' Está obteniendo la cantidad diaria recomendada de vitaminas y minerales. Dado que también realiza un seguimiento del ejercicio y la actividad, puede controlar todo en un solo lugar. SparkPeople tiene aplicaciones móviles para iOS y Android para ayudarlo a rastrearse mientras viaja, y un escáner de código de barras para alimentos envasados.

La comunidad de SparkPeople es masiva y extensa, y su red de sitios contiene una gran cantidad de información, recetas, noticias de salud y nutrición, consejos e información. Sin embargo, la otra cara de esto es que puede ser intimidante para los nuevos usuarios, difícil de manejar y difícil de seguir. Sparkpeople tiene múltiples aplicaciones móviles, diferentes foros para diferentes sitios, y aunque su único inicio de sesión debería llevarlo a través de la mayoría de ellas, puede ser un poco desagradable. Aún así, tiene una de las bases de datos más grandes de información de alimentos y nutrición de la web, y una excelente opción si está buscando una comunidad realmente profunda y una poderosa herramienta de seguimiento. Los servicios básicos son gratuitos, pero para obtener más recetas, consejos y algunos de los otros servicios de SparkPeople (como el SparkCoach motivacional, entre otros) definitivamente le costará dinero.

CRON-O-Meter

CRON-O-Meter es un poco más simple que algunas de las otras herramientas que quieren posicionarse como partes integrales de su estilo de vida general. Si todo lo que desea es una herramienta simple para ayudarlo a rastrear su dieta, CRON-O-Meter puede ayudarlo. El servicio es completamente gratuito y tiene aplicaciones móviles para iOS y Android. Al igual que muchos otros servicios, también descompone las cosas que comes en sus componentes nutricionales para que puedas obtener una imagen completa de tu dieta. Puede realizar un seguimiento de su ingesta diaria de calorías frente a sus objetivos personales y agregar recetas personalizadas y alimentos personales. El servicio también puede rastrear su actividad y ejercicio, y ofrece gráficos personalizados para mostrarle su progreso a lo largo del tiempo en un formato fácil de entender.

CRON-O-Meter mantiene las cosas simples, y para algunas personas eso es algo bueno. Sin embargo, para otros, puede encontrar que carece de características que le gustan de otros servicios, como una comunidad de usuarios o un aspecto social, o la opción de sincronizar y conectarse a dispositivos externos, rastreadores de ejercicios y escalas. De todos modos, hay foros y una página activa de Facebook. Lo mejor de todo es que es tan fácil de usar que cualquiera puede usarlo, ya sea que esté comenzando y quiera algo simple sin un montón de campanas y silbatos, o se haya cansado de otros servicios que los tienen.

FatSecret

FatSecret es otro servicio de seguimiento de dieta y nutrición completamente independiente. Se enorgullece de su independencia (que es algo bueno), y no te hace perder las dietas de moda o los planes de dieta personalizados para ganar dinero. FatSecret es completamente gratuito, y una vez que se haya registrado, puede comenzar a hacer un seguimiento de sus comidas y ejercicio. El servicio mantiene su interfaz maravillosamente simple y deja abierta su base de datos de alimentos para que cualquiera pueda probarla antes de registrarse para ver si funciona para ellos. Puede agregar comidas y recetas personalizadas, agregar alimentos de sus cadenas y restaurantes favoritos, y establecer objetivos diarios de calorías y nutrición para ver cómo su dieta se compara con ellos. Además de llevar un diario de alimentos, FatSecret también le permite llevar un diario personal, para que pueda combinar lo que come con cómo se siente, algo importante que muchos rastreadores de dieta pasan por alto.

FatSecret también tiene una gran comunidad de usuarios. Todos son genuinamente solidarios y rápidos para compartir sus propias experiencias, consejos y recomendaciones. Hay desafíos regulares de la comunidad para mantener a todos motivados, y el servicio tiene herramientas integradas para compartir recetas para que no tenga que copiarlas / pegarlas. También obtienes herramientas para rastrear tus hábitos y rendimiento a lo largo del tiempo para que puedas ver qué tan bien estás progresando hacia tus objetivos personales.

Ahora que ha visto los cinco primeros, es hora de someterlos a votación total:

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Las menciones honoríficas de esta semana van a Noom, una aplicación móvil de seguimiento de dieta y ejercicio para iOS y Android. No tiene una aplicación web, pero sus aplicaciones móviles son increíblemente robustas. Noom Weight para iOS y Android lo alienta a registrar sus comidas, su ejercicio y actividad, le ofrece recordatorios a lo largo del día para asegurarse de que realmente incluya sus comidas en su registro e incluso lo alienta con pequeños desafíos para completar. Noom incluso puede convertir su teléfono en un rastreador de actividad, gracias a su monitor de actividad y podómetro incorporado.

¿Tiene algo que decir sobre uno de los contendientes? ¿Desea presentar el caso de su favorito personal, incluso si no estaba incluido en la lista? No se queje solo de los cinco principales, háganos saber cuál es su alternativa preferida y exponga su caso en las discusiones a continuación.