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Cinco mejores gadgets o aplicaciones de seguimiento del sueño

Todos podríamos usar una mejor noche de sueño, y la clave para llegar allí es una combinación de buenos hábitos de sueño y comprender las cosas que le impiden dormir lo mejor posible. Ahí es donde entran en juego los dispositivos de seguimiento del sueño que usa y las aplicaciones de teléfonos inteligentes que monitorean sus ciclos de sueño. Esta semana, estamos analizando cinco de las mejores herramientas de seguimiento del sueño, según sus nominaciones.

A principios de semana, le pedimos que nos dijera qué dispositivos o aplicaciones de seguimiento del sueño creía que eran los mejores. Contamos sus nominaciones, y aquí hay un vistazo a los cinco primeros. Sabemos que es un poco injusto incluir gadgets junto con aplicaciones de teléfonos inteligentes, pero dependiendo de lo que esté buscando cuando se trata del seguimiento del sueño, es bueno tener opciones, tanto robustas como completas (pero pueden costar dinero) y asequibles para el equipo. usted ya posee (y gratis).

FitBit One

El seguimiento del sueño es solo una de las características de FitBit One. Colóquelo en su bolsillo o en otro lugar de su persona y hará un seguimiento de los pasos que toma en el transcurso del día y de lo activo que es en general. También generará excelentes informes y comentarios sobre sus niveles de actividad. Sin embargo, cuando se trata de dormir, simplemente desliza tu FitBit One en la pulsera incluida y configúralo en modo de suspensión. Realizará un seguimiento de tus movimientos durante la noche, incluidas las veces que te levantas y te mueves, o cuando estás despierto tirando y girando en la cama. Apáguelo por la mañana, y después de sincronizarlo con el sitio web o la aplicación de FitBit, obtendrá un informe completo de qué tan bien dormía, junto con cuántas veces se despertó y qué horas durante la noche estuvo activo. . No diagnosticará problemas de sueño, pero si le preocupa que esté dando vueltas y mucho, o si su pareja es la raíz de sus problemas de sueño, este dispositivo le dirá. Las aplicaciones iOS y Android completan la imagen y le dan acceso a todos los datos que FitBit recopila de su teléfono inteligente. El FitBit One cuesta $ 100, y las aplicaciones son gratuitas.

Dormir como Android

Sleep As Android es (como su nombre lo indica) solo Android, pero hace un gran trabajo al observar sus ciclos de sueño. Originalmente, tenía la intención de despertarlo suavemente en el mejor momento posible de la mañana, cuando su ciclo de sueño era el mejor momento para levantarse, pero la aplicación ha recorrido un largo camino desde entonces. La aplicación aún lo ayuda a rastrear su sueño y le muestra gráficos de sus hábitos de sueño durante la noche, pero también le advertirá si tiene un déficit de sueño y debe volver a un patrón de sueño regular. La aplicación incluso presta atención al sonido en la habitación mientras duerme para atraparlo roncando, grabarlo hablando mientras duerme si es un problema que tiene o ayudarlo a diagnosticar enfermedades del sueño que de otro modo no conocería, como la apnea del sueño . Sleep As Android te despertará suavemente en el mejor momento de la mañana para que te despiertes sin llegar tarde con sonidos de la naturaleza, música relajante, captcha o alarmas de rompecabezas, o lo que elijas de la música en tu teléfono o una lista de reproducción especial para obtener tú empezaste. Puede obtener una prueba gratuita de 2 semanas, después de lo cual tendrá que soltar $ 3 por un código de desbloqueo, y algunos dólares más para otras compras útiles en la aplicación.

Jawbone Up

Después de un comienzo difícil con el Jawbone original, el Jawbone Up ha recorrido un largo camino y ha abordado una serie de preocupaciones que hicieron que el original fuera una compra tenue. Como la mayoría de los rastreadores de actividad y estado físico, el sueño es solo una de las cosas a las que Up presta atención. También hará un seguimiento de sus pasos y su nivel de actividad, e incluso facilita el registro de alimentos y bebidas para realizar un seguimiento de su dieta. Incluso te recordará si has estado inactivo demasiado tiempo y te dirá que te levantes y te muevas. Cuando se trata de dormir, el Up puede rastrear cuántas horas ha dormido y presta atención a su actividad durante la noche, incluso cuando tira y gira y cuando duerme profundamente en lugar de dormir a la ligera. The Up le mostrará todo lo que está registrado en un informe al día siguiente en el sitio web, o a través de las aplicaciones móviles Jawbone Up iOS o Android, para que pueda comenzar a tratar de descubrir cuál es la causa raíz de sus problemas de sueño, y trabaje para una mejor noche de descanso. Un Jawbone Up te costará $ 130, y las aplicaciones móviles son gratuitas.

Ciclo de sueño

Sleep Cycle es una aplicación para iOS que también observa tus hábitos de sueño desde tu mesita de noche para ayudarte a despertarte en el mejor momento posible de la mañana. Lo mencionamos antes, hace mucho tiempo, pero la aplicación ha crecido bastante desde entonces, y todavía tiene seguidores leales. Es $ 1, y por el dinero que obtienes, controla el movimiento (e incluso te aconseja dónde debes colocar tu iPhone mientras duermes para que pueda usar su acelerómetro, justo al lado de tu almohada) para que la aplicación sepa cuándo tirar y gire y cuando se despierte en medio de la noche. La aplicación recopila sus datos y luego se los presenta en gráficos fáciles de entender, y le permite incluso marcar las condiciones de la noche, incluidos los comportamientos que puede haber cambiado, para que pueda ver su efecto en el descanso nocturno. La aplicación también funciona como un reloj despertador y lo despertará con su propia música o cualquiera de las más de una docena de melodías de alarma relajantes para un comienzo suave del día. Además, la aplicación se ejecuta en segundo plano para que pueda configurar su alarma habitual y ocuparse de sus asuntos.

Sleepbot

SleepBot para Android es otra gran utilidad de Android para rastrear sus patrones de sueño y medir qué tan bien duerme en el transcurso de varias noches. Lo cubrimos hace un tiempo, pero la aplicación ha crecido y ha agregado una gran cantidad de nuevas características desde entonces. La aplicación rastrea su sueño, pero también rastrea el movimiento durante la noche, la grabación automática para que pueda escuchar si ronca o si tiene problemas para respirar durante la noche (o si está hablando mientras duerme), e incluso está lleno de consejos para ayudar a mejorar su higiene del sueño y quedarse dormido más rápido (y permanecer profundamente dormido). La aplicación también tiene un widget fácil de usar que le permite "entrar" y "salir" cuando se va a la cama y cuando se despierta para comenzar y detener la aplicación para que no rastree su actividad, y admite una serie de otros relojes de alarma de Android, por lo que no tiene que renunciar a la aplicación que ama para usar Sleepbot para rastrear su sueño. Lo mejor de todo es que la aplicación es completamente gratuita y se combina con la aplicación web Sleepbot para un análisis aún más detallado.

Ahora que ha visto los cinco primeros, es hora de someterlos a votación total.

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Las menciones honoríficas de esta semana van a Sleep Time para Android e iOS, que hace mucho de lo que también hacen muchas de las otras aplicaciones aquí en el resumen: realiza un seguimiento de tus movimientos y tus ciclos de sueño, y te despierta gradualmente en el momento adecuado durante su ciclo de sueño para que no llegue tarde, pero tampoco se sienta aturdido y se sienta terrible cuando es hora de levantarse. Para obtener más información sobre Sleep Time, consulte nuestro artículo al respecto. Es gratis para usuarios de Android y $ 2 para usuarios de iOS.

Además, antes de comprar un dispositivo de seguimiento del sueño o probar una aplicación para ayudar a mejorar su sueño nocturno, nuestro propio Adam Dachis hizo un gran trabajo por usted. Echa un vistazo a cómo pudo dormir mejor con la ayuda de la tecnología para saber qué funcionó (y qué no) para él.

¿Tiene algo que decir sobre uno de los contendientes? ¿Desea presentar el caso de su favorito personal, incluso si no estaba incluido en la lista? No se queje solo de los cinco principales, háganos saber cuál es su alternativa preferida y exponga su caso en las discusiones a continuación.