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Cambia tu pantalla a escala de grises para combatir la adicción al teléfono

El ex ético del diseño de Google y fundador de la organización sin fines de lucro Time Well Spent Tristan Harris ha estado dando vueltas últimamente, hablando sobre cómo la tecnología está diseñada para ser adictiva y secuestrar nuestra atención. Es bastante persuasivo, comparando el atractivo de su teléfono con el de una máquina tragamonedas.

La mayoría de las veces, revisas tu teléfono y no hay nada interesante: no hay notificaciones, solo las mismas aplicaciones antiguas que te devuelven la mirada. Pero a veces revisar su teléfono es gratificante: recibe un mensaje de texto divertido, una ráfaga de me gusta, un correo electrónico que contiene buenas noticias. Este golpe es lo suficientemente satisfactorio como para mantenerlo regresando, verificando su teléfono compulsivamente por otra sacudida de dopamina.

Encanecerse

Para combatir la adicción al teléfono, Harris sugiere habilitar la escala de grises en su teléfono. Es posible que no cure por completo su adicción, pero ciertamente Instagram y Snapchat serán mucho menos atractivos en blanco y negro que en tecnicolor.

El proceso para habilitar la escala de grises difiere para los diferentes modelos de teléfonos Android, pero generalmente se accede a través del menú "Accesibilidad". En iOS 10, vaya a Configuración> General> Accesibilidad> Adaptaciones de pantalla> Filtros de color. Active los filtros de color y seleccione Escala de grises. Para alternar fácilmente entre el color y la escala de grises, vaya a Configuración> General> Accesibilidad> Accesos directos de accesibilidad> Filtros de color. Ahora, solo presiona el botón de inicio tres veces para habilitar la escala de grises. Haga clic tres veces nuevamente para volver al color.

Harris tiene muchos consejos convincentes sobre cómo vencer la adicción al teléfono. Si has dejado el hábito con éxito, por favor, por amor de Dios, dinos cómo lo hiciste.